ينتج إجهاد العين عن العديد من الأسباب، من أهمها: الاستخدام الطويل لأجهزة الحاسوب والأجهزة الرقمية والهواتف المحمولة أو نتيجة للقراءة، ويعتبر حالة مزعجة ولكن ليس خطيرًا، ويمكن السيطرة عليه عن طريق التقليل والابتعاد عن الأنشطة التي تتسبب في حدوث ذلك الإجهاد إضافة لإجراء بعض التغيرات في نمط الحياة، لذلك دعنا نلقي نظرة في هذا المقال على أبرز أعراض إجهاد العين وعلى طرق الوقاية منه إضافة إلى المزيد من المعلومات الأخرى:
أعراض إجهاد العين
ينتج إجهاد العين نتيجة لتركيز عينيك بشكل مكثف أثناء مهمة ما، وتشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين الأعراض الآتية: [١][٢]
- جفاف العينين.
- عيون دامعة.
- تشوش الرؤية وضبابيتها.
- ازدواجية الرؤية.
- صداع الرأس.
- صعوبة التركيز.
- الحساسية للضوء.
- حكة في العينين.
- آلام الرقبة والكتف.
- صعوبة إبقاء العينين مفتوحتان.
- حرقة العينين.
تشخيص إجهاد العين
في معظم الحالات يختفي إجهاد العين من تلقاء نفسه دون الحاجة لمراجعة الطبيب، ومع ذلك إن كان إجهاد العين طويل الأمد أو شديدًا، فيجب حينها مراجعة الطبيب للكشف وتحديد السبب وراء ذلك، واستبعاد الأسباب الأكثر خطورة، ولتشخيص إجهاد العين يقوم الطبيب بأخذ التاريخ المرضي للفرد، بالاستفسار عن الأعراض التي يعاني منها، وعن أوقات حدوث هذه الأعراض، وما هي الأنشطة التي يتسبب القيام فيها بظهورها أو ازدياد شداها، وقد يجري الفحص الجسدي بحثًا عن مشكلات العين الأخرى، مثل: قصر النظر، أو طول النظر، وغيرها.[١]
نصائح للوقاية من إجهاد العين
يمكن لاتباع النصائح والإرشادات التالية أن يساعد على منع إجهاد العين والوقاية منه:[٣]
- عدم الانخراط في نفس النشاط لفترة طويلة دون انقطاع: من أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للوقاية من إجهاد العين هي التأكد من عدم الانخراط المفرط في نفس النشاط لساعات طويلة، فمثلا إن كان عليك القراءة أو العمل على شاشة الحاسوب أو القيادة لمسافات طويلة فتأكد من موازنة هذا النشاط مع الأنشطة الأخرى وأخذ فترات راحة دورية ثم القيام بمواصلة العمل.
- ضبط وضعية جهاز الرقمي وإضاءته: للوقاية من إجهاد العين تأكد دومًا أنك تنظر إلى جهازك من المسافة الصحيحة وفي الموضع المناسب، كما يساعد ضبط إضاءة الشاشات وسطوعها حسب الحاجة في التقليل من إجهاد العين.
- استخدام قطرات العين: قد يتسبب التركيز الشديد وخصوصًا عند مشاهدة شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول في تقليل عدد مرات وميضك في الدقيقة، وهذا يعني أنك سترمش بمعدل أقل مما يؤدي لجفاف العينين، ويمكنك التغلب على هذه المشكلة باستخدام قطرات العين، مثل: قطرات الترطيب المحتوية على الدموع الاصطناعية.
- التحقق من الهواء والظروف المحيطة: قد يتسبب قضاء مدة طويلة من الزمن في الأماكن الجافة أو الملوثة وكذلك الأماكن التي تتواجد فيها المكيفات والمراوح إلى الإصابة بإجهاد العين، فضلا عن دور التدخين في ذلك، لذا يوصى بتجنب هذه البيئات والإقلاع عن التدخين.
المراجع
- ^ أ ب "Eye Strain", clevelandclinic, Retrieved 11/5/2022. Edited.
- ↑ "Eyestrain", mayoclinic, Retrieved 11/5/2022. Edited.
- ↑ "8 Tips to Prevent Eyestrain", healthline. Edited.
