يُعد ضيق التنفس من الأعراض المُصاحبة للحساسية الموسمية، إضافة لبعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والالتهاب الرئوي، حيث يجب مُراجعة الطبيب عند ملاحظة تكرر حدوث ضيق التنفس للحصول على التشخيص المُناسب والعلاج اللازم، أما فيما يخص العلاج في المنزل فيتضمن بأساسه تجنب المهيجات، إلى جانب ممارسات أخرى.[١]
علاج ضيق التنفس في المنزل
يعتمد علاج ضيق التنفس على علاج المُسبب، حيث مُعظم حالات ضيق التنفس ناتجة عن التعرض لعوامل مُهيجة تُسبب الحساسية، وعادة ما يتم علاج ضيق التنفس العلاجات المُستخدمة لتخفيف الحساسية وفي الحالات الشديدة قد يصف الطبيب بخاخات موسعة للقصبات الهوائية، ويُمكن توضيح كيفية علاج ضيق التنفس في المنزل كالتالي:[٢][٣]
- تجنب التعرض للمواد المهيجة والتي قد تسبب الحساسية: بما في ذلك الدخان، والغبار، وحبوب اللقاح، خاصة في حال كُنت مُصاب بالربو.
- مارس الرياضة بانتظام: وخاصة التمارين الهوائية الخفيفة، فهذا قد يساعد على تقوية الرئتين، وتخفيف ضيق التنفس.
- اتبع تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس لتقليل ضيق التنفس الناتج عن التوتر.
- حافظ على وزن صحي: حيث إن الوزن الزائد يُمكن أن يُسبب ضيقاً في التنفس.
- تجنب ممارسة الانشطة التي تُسبب إجهاد: مثل التمارين الرياضية الشديدة.
- احرص على مُراجعة الطبيب عند مُلاحظة أعراض التهاب الجهاز التنفسي: وهذا لتلقي العلاج المُناسب وتفادي تفاقمه وازدياد ضيق التنفس الذي يُصاحبه سوءاً.
تمارين لعلاج ضيق التنفس
هناك بعض التمارين التي تساعد على التخفيف من ضيق التنفس، ومنها ما يلي:[٣][٤]
التحكم في التنفس
تساعدك هذه التقنية على السيطرة على ضيق التنفس بسرعة، ويمكنك تحقيق هذا من خلال اتباع التالي:
- أرخ عضلات رقبتك وكتفيك.
- قم بسحب الهواء عبر الأنف ببطء والعد حتى 4.
- قم بالزفير ببطء في أثناء زم شفتيك، وعدّ حتى 4.
- كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين ولعدة مرَّات خلال اليوم.
التنفس الحجابي
يكون هذا باتباع التالي:
- استلقِ على سجادة، وارخي جسدك تماماً.
- ضع يديك على بطنك.
- اسحب الهواء ببطء من الأنف بحيث يدخل الهواء للبطن وليس الرئتين، حيث سترى أن اليدين ترتفع مع انتفاخ البطن.
- قم بالزفير ببطء في أثناء زم شفاهك، واحرص على إفراغ رئتيك من الهواء تماماً.
- حاول أن تضع تركيزك على الزفير أكثر من الشهيق، وبالتالي أطل في الزفير قبل الاستنشاق مرة أخرى.
- كرر ما سبق لمدة 5 دقائق، مرتين خلال اليوم.
دواعي مراجعة الطبيب
ينبغي مراجعة الطبيب إذا شعر المريض بضيق التنفس مع أحد التالي:[٥][٥]
- استمرار ضيق التنفس أكثر من شهر.
- ازدياد الوضع سوءا عند النشاط أو الاستلقاء.
- استمرار السعال لمدة 3 أسابيع أو يزيد.
- حدوث تورم في الكاحل.
- حدوث ضيق تنفس شديد ومفاجئ.
- الشعور بضيق أو ثقل في الصدر.
- الشعور بألم ينتشر في الذراعين، والظهر، والرقبة، والفك.
- الشعور بالتعب والمرض.
- مُصاحبة ضيق التنفس لأعراض أخرى مثل السعال أو الحمى.
المراجع
- ↑ "Acute and Chronic Shortness of Breath", verywellhealth, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ↑ "Dyspnea (Shortness of Breath)", webmd, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)", goosexx, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ↑ "Breathing exercises that may help with dyspnea", uptodate, Retrieved 11/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Shortness of breath", nhs, Retrieved 10/1/2022. Edited.
