وظائف الغدة الكظرية وهرموناتها

يحتوي جسم الإنسان على زوج من الغدد الكظرية أو الغدد فوق الكلوية (بالإنجليزية: Adrenal gland)، وهما غدتان صغيرتا الحجم، تنتجان العديد من الهرمونات المهمة للجسم، وتقع كل غدة في الجزء العلوي من البطن فوق الكلية.^[١]

وظيفة الغدة الكظرية

تتمثل وظيفة الغدة الكظرية بالتحكم بالعديد من الوظائف المهمة بالجسم، مثل التمثيل الغذائي، والحفاظ على مستويات السكر في الجسم، وضغط الدم، وتوازن الماء والأملاح، بالإضافة إلى دورها في تطور الأعضاء التناسلية والتحكم في التوتر والإجهاد، وتتولى هذه المهام مجموعة من الهرمونات، لكن بداية يجدر التنبيه إلى أن الغدة الكظرية تتكون من جزأين رئيسيين تتمثل وظيفة كل منهما في إفراز أنواع مختلفة من الهرمونات، وهما: قشرة الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal cortex)، ونخاع الغدة الكظرية والذي يعرف أيضاً باسم لب الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal Medulla)،^[٢][١] وفيما يأتي توضيح لهرمونات الغدة الكظرية ووظيفة كل منها.

هرمونات نخاع الغدة الكظرية

يفرز نخاع الغدة الكظرية مجموعة من الهرمونات يطلق عليها اسم الكاتيكولامينات (بالإنجليزية: Catecholamines)، وتعمل هذه الهرمونات كنواقل عصبية بالإضافة لوظيفتها الأساسية كهرمونات، وبشكل عام تنظم هذه الهرمونات ردة فعل الجسم تجاه التوتر، إذ تطلق قشرة الغدة الكظرية هرموناتها عند الشعور بالخوف، أو الذعر، أو القلق المفاجئ، حيث يولّد إفراز هذه الهرمونات لدى الفرد الشعور بالرغبة بالهروب أو القتال، ويعد هرموني الإبينفرين أو الأدرينالين والنور إيبينفرين أو نورأدرينالين من أهم هرمونات الكاتيكولامين،^[٣][٢] وفيما يأتي تفصيل عن هذه الهرمونات:^[٣]

• الإبينفرين أو الأدرينالين: (بالإنجليزية: Epinephrine or adrenaline) يزيد هذا الهرمون من معدل ضربات القلب، ورفع ضغط الدم، ومستوى السكر في الدم، إذ تطلق الغدة الكظرية هذا الهرمون في حالات الخوف والصدمات المفاجئة.
• نورإبينفرين أو نورأدرينالين: (بالإنجليزية: Norepinephrine or noradrenaline) يعمل هذا الهرمون على تضيق الأوعية الدموية بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب، ورفع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

هرمونات قشرة الغدة الكظرية

تتمثل الوظيفة الأساسية للهرمونات التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية في توازن الأملاح والسوائل في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك تنتج الغدة الكظرية كميات قليلة من الهرمونات الجنسية،^[٢]ونذكر فيما يأتي الهرمونات التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية ووظيفتها الأساسية:^[٣]

• هرمون الألدوستيرون: (بالإنجليزية: Aldosterone)، يساعد هذا الهرمون الكلى على التحكم في كمية الملح الموجودة في الدم وأنسجة الجسم.
• هرمون الكورتيزول: (بالإنجليزية: Cortisol)، يساعد هرمون الكورتيزول الجسم على إدارة واستخدام الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كما أنه يتسبب في حدوث تغيرات في التمثيل الغذائي لمساعدة الجسم على التحكم في التوتر، كما يساهم أيضاً في تثبيط جهاز المناعة.
• هرمون الأندروجين: (بالإنجليزية: Androgens)، وهو أحد أنواع الهرمونات الجنسية الذكرية التي تنتجها الغدة الكظرية لدى الرجال والنساء لكن بكميات مختلفة، حيث يتحكم هذا الهرمون في السمات الذكرية، مثل: خشونة الصوت، وكثافة شعر الجسم وشكله، كما أنه يساعد أعضاء الجهاز التناسلي على النمو والتطور.
• هرمون الإستروجين: (بالإنجليزية: Estrogen) وهو هرمون جنسي أنثوي، يتحكم في تطور الخصائص الأنثوية، مثل: نمو الثديين.

نصائح للحفاظ على صحة الغدة الكظرية

نذكر فيما يأتي مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الغدة الكظرية:^[٤]

• احرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث إنّ النوم لما يقارب 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة، يساعد الغدة الكظرية على الحصول على قسط كاف من الراحة. 
• احرص على اتباع نظام غذائي صحي: حيث ينصح بتناول الكثير من الخضروات والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، وكذلك تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي يصعب هضمها، ويجدر التنبيه إلى أنّ اتباع نظام غذائي الصحي يعّد عامل رئيسياً للمساهمة في صحة الغدة الكظرية.
• احرص على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الأسماك الغنية بالدهون كالسلمون، والأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات كالجوز واللوز.
• احرص على أخذ المكملات الغذائية الضرورية لصحة الغدة الكظرية: مثل: فيتامينات ب5، ب6، ب 12، وفيتامين سي، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والزنك.
• احرص على التقليل من التوتر قدر الإمكان: وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء، والحصول على قسطٍ من الراحة عند الشعور بالتعب.