ترتبط المعدة بالدماغ حيث يسبب هذا الارتباط اضطرابات في المعدة والعكس صحيح، فقد يخطر في بال الجميع ما هو سبب وجع المعدة أو القناة الهضمية وما هي الأسباب التي قد تجعل الشخص يشعر بالغثيان؟ ومن المعروف أن المعدة حساسة للمشاعر الخارجية من غضب، قلق، حزن والابتهاج وجميع هذه المشاعر تؤثر في المعدة وتجعلها عرضة للإصابة باضطرابات المعدة النفسية.[١]
اضطرابات المعدة النفسية
إن التحكم في وظائف المعدة المختلفة يكون غالبًا عبر الجهاز العصبي، والذي يتأثر بالنبضات القشرية، وتؤثر ضغوط الحياة المختلفة على هذه النبضات، مما يولد رد فعل نفسي على المعدة،[٢] والذي يتمثل في الآتي:
تفاعل نفسي فسيولوجي
ويشمل تفاعلات التثبيط أو التعزيز لوظائف المعدة، ولكن لا يشمل التغيرات في بنية المعدة،[٢] وتشمل أمثلة التفاعلات النفسية الفسيولوجية:
الارتجاع المعدي المريئي
وهي حالة تؤثر على المعدة والقناة الهضمية والتي تسبب بإرجاع حامض المعدة إلى المريء، وبالتالي تُسبب الشعور بحرقة المعدة ومشاكل في البلع، ويُسبب الارتجاع المعدي العديد من الأعراض ومنها:[٣]
- رائحة نفس كريهة.
- ألم في الصدر.
- صعوبة في البلع.
- بحة في الصوت خصوصًا عند المشي.
- ألم معتدل في الحلق.
- كحة ناشفة دائمة.
يعتقد بعض الباحثين والأطباء أن مسبب الارتجاع المعدي والمريئي اضطرابات القلق، حيث إن الشخص المصاب باضطرابات عالية في القلق والتوتر يُعاني من زيادة في إفراز حامض المعدة والشد العضلي، ويسبب هذا أعراض الارتجاع المعدي، ولكن يمكن علاجه باستخدام الأدوية، اتباع نظام غذائي والتغيير من نمط الحياة.[٣]
القولون العصبي
اضطراب يحدث في المعدة والقناة الهضمية، ويُسبب القولون العصبي العديد من الأعراض ومنها:[٤]
- ألم في البطن.
- انتفاخ البطن.
- تشنجات في البطن.
- إطلاق الريح.
- وجود مخاط في البراز.
- إسهال.
- إمساك.
ولا يهدد القولون العصبي حياة الشخص، ولكنه مزمن وقد يؤثر على إنتاجية الشخص، ويُشخص المصابون بالقولون العصبي عادة باضطرابات القلق واضطرابات الحالة المزاجية، ويمكن علاجها بسهولة وذلك بتغيير نمط النظام الغذائي والتقليل من التوتر باستخدام استراتيجيات معينة كممارسة التأمل.[٣]
تفاعل نفسي جسدي
على العكس من التفاعلات النفسية الفسيولوجية، تؤثر هذه التفاعلات على بنية المعدة، وتشمل بعض الأمراض،[٢] مثل:
قرحة المعدة الهضمية
في أغلب الأوقات يكون مسبب القرحة التهابات بكتيرية، وفي المعدة تكون هذه البكتيريا الملوية البوابية (H. pylori)، وتقوم هذه البكتيريا بإضعاف المخاط الذي يحمي المريء، المعدة أو الاثني عشر، فبالتالي يسمح لحامض المعدة بالمرور أسفل البطانة الحساسة، وتقوم كلاً من الحامض والبكتيريا بتهيج بطانة المعدة وتُسبب ظهور تقرحات فيها، ووجد بعض الأطباء أن الالتهابات ترتبط باضطرابات القلق فبالتالي تسمح عصارة المعدة في تهيّج المعدة وبطانتها.[٥]
التهاب القولون التقرحي
عند حدوث الاضطرابات النفسية والتوتر، يزيد الجسم من إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يمنح الجسم الطاقة، وتحفز هذه الاستجابة جهاز المناعة إلى زيادة تكوين الالتهاب بمختلف أجزاء الجسم، مثل المعدة والقولون، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي ويُحفزه.[٦]
طرق لتخفيف اضطرابات المعدة النفسية
قد تُساعد الطرق الآتية في تخفيف أعراض اضطرابات المعدة المرتبطة بالتوتر والحالة النفسية:
الأعشاب
يمكن تجربة الأعشاب للتقليل من الغثيان مثل جذور الزنجبيل؛ حيث يتم مضغ الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل أو تناول حلويات الزنجبيل، كما يمكن تجربة النعناع، الليمون واللافندر، ومن المعروف أن هذه الأعشاب مضادة للمغص؛ إذ تقلل من المغص وتضيق العضلات الملساء التي تسبب الشعور بالمغص، إطلاق الريح وعدم الراحة.[٧]
التقليل من الكافيين
إذ يقوم الكافيين من زيادة القلق والتوتر مما يجعلها أسوأ، ويحفز الكافيين حركة الأمعاء مما يجعل الأعراض أكثر سوءًا، لذلك يمكن الانتظار حتى تهدأ الأمعاء العصبية أو تناول مشروبات قليلة الكافيين كالشاي الأخضر أو شاي أولونغ.[٧]
التدرب على التنفس بعمق والتأمل
تساعد التدريبات النفسية على التركيز للتنفس بعمق، وبالتالي يساعد في تخفيف القلق والتوتر والذي يسبب اضطرابات المعدة النفسية.[٧]
ملخص المقال
يؤثر القلق والتوتر على المعدة والجهاز الهضمي ويسبب ذلك العديد من الأعراض التي تؤثر على حياة وفعالية الشخص كألم بطني، والغازات، وتشنجات بطنية وصعوبة في البلع، ومن الاضطرابات التي يسببها القلق والتوتر للمعدة القولون العصبي، الارتجاع المعدي المريئي وقرحة المعدة الهضمية، ويمكن علاجها باستخدام الأعشاب، التقليل من الكافيين والتنفس بعمق والراحة.
المراجع
- ↑ "The gut-brain connection", health.harvard, 19/4/2021, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Psychosomatic factors in gastrointestinal disorders", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Gastrointestinal Symptoms and Anxiety Disorders", verywellmind, Retrieved 12/6/2022. Edited.
- ↑ Sheryl Ankrom (21/4/2021), "Gastrointestinal Symptoms and Anxiety Disorders", verywellmind, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ "Stress and Your Gut", badgut, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ "Ulcerative Colitis and Stress: What’s the Link?", healthline, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Adrian White (29/3/2019), "Do You Have a Nervous Stomach?", healthline, Retrieved 21/2/2022. Edited.
