يُسهم التدخين في زيادة إفراز المخاط والبلغم،[١]وإن أفضل ما يُمكن فعله لتقليل ذلك هو محاولة التوقف عن التدخين أو تقليل عدد السجائر المُدخنة يوميًا إلى حين التوقف عنه تمامًا،[٢]وغالبًا لن تختلف طرق طرد البلغم عند المدخنين عن غير المدخنين، فما هي طرق طرد البلغم؟
شرب كميات وفيرة من الماء
يُساهم الماء في تقليل سماكة البلغم الأمر الذي يُسّهل طرده من الجسم، ويُفضَّل أن يكون الماء دافئًا، كما يُمكنك استبدال الماء بالعصائر الدافئة أو ماء الليمون أو الشاي الخالي من الكافيين أو الشوربات الدافئة.[٣]
الغرغرة بالماء والملح
حيث يُسهم في التخفيف من كمية البلغم الموجودة آخر الحلق، ويُمكنك تطبيق ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]
- إضافة 1/2 إلى 3/4 الملعقة الصغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ المعقم وخلطهما جيدًا.
- ارتشاف القليل من المحلول وإمالة الرأس للأعلى والغرغرة لمدَّة 30-60 ثانية مع الحرص على عدم شرب المحلول.
- بصق المحلول خارج الفم، وتكرار ذلك عدة مرات.
استخدام أجهزة الترطيب
ترطيب الهواء من الطرق الممتازة التي تُساهم في تخفيف سماكة البلغم،[٣]لذا ننصحك باستخدام أجهزة ترطيب الهواء التي تُساهم في تخفيف سماكة المخاط كما ذكرنا، وتحسن النوم وتمنع التهاب الحلق.[٤]
استخدام بعض الزيوت العطرية
يلجأ العديد من الأشخاص إلى الزيوت للتخفيف من بعض المشكلات أو كعلاج مُساعد، ويُشار إلى أنَّ زيت الأوكالبتوس العطري يُسهم في إزالة البلغم المتراكم في الصدر عن طريقة تليينه ليتمكن المدخن من السعال بسهولة أكبر،[٣] ويمكن استخدامه بالطرق الآتية:
- إضافة القطرات في موزِّع أو جهاز ترطيب مناسب واستنشاق البخار الناتج عنه.[٣]
- إضافة بضع قطرات من الزيت على اليد مباشرة وتدليك الصدر بها.[٤]
استخدام بعض الأدوية
تُسهم بعض الأدوية في التخفيف من كمية البلغم أو طرده عند السعال بسهولة، ومن هذه الأدوية:[٥]
- مضادات الاحتقان:
يُعد السودوإفدرين أو الفينيليفرين من أكثر مضادات الاحتقان شيوعًا، والتي يُمكن صرفها دون وصفة طبية، إذ تُسهم هذه الأدوية في تجفيف المخاط والبلغم لدى المدخن، ولكن يجب الانتباه إلى أنَّ هذه الأدوية تعمل على رفع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، وقد تتعارض مع النوم، لذلك يُفضَّل تناولها صباحًا.
- المقشعات:
يُعد الغايفينيسين (Guaifenesin) من الأدوية المقشعة الأكثر شيوعًا، والتي يُمكن صرفها دون وصفة طبية، إذ يُسهم هذا الدواء في تخفيف وترقيق المخاط؛ وبالتالي تُسهل خروجه عند السعال، ونحيطك علمًا بأنّه تأثيره مشابه لتأثير شرب كميات كافية ووفيرة من الماء.
ملخص المقال
تكون البلغم لدى المدخنين من الحالات الشائعة، وأفضل ما يمكن فعله لتجنب هذه الأمور هو الإقلاع عن التدخين، وتوجد أمور أخرى تساعد في التخلص من البلغم كالإكثار من شرب السوائل، والغرغرة بالماء والملح واستخدام أجهزة الترطيب، واستخدام بعض الزيوت والأدوية التي تساعد المصاب من التخلص من البلغم.
المراجع
- ↑ STORY-,Cigarette smoking has been linked with overproduction of mucus associated,the airways of bronchitis patients. "Cigarette smoking increases production of mucus in patients with bronchitis", sciencedaily, Retrieved 18/7/2022. Edited.
- ↑ "What to know about a weed smoker's lungs", medicalnewstoday, 17/3/2021, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "7 Ways to Get Rid of Phlegm: Home Remedies, Antibiotics, and More", healthline, 21/3/2017, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Home remedies for phlegm and mucus", medicalnewstoday, 5/1/2020, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Phlegm and Mucus in Your Chest", medicinenet, Retrieved 7/2/2022. Edited.
