يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة زيادة الغازات وانتفاخات البطن مع تقدمهم في السنّ، نتيجةً لعدّة تغيرات جسدية وصحيّة، فما هي أسباب انتفاخ البطن عند كبار السن؟[١]
أسباب انتفاخ البطن عند كبار السن
تشمل أبرز أسباب انتفاخ البطن عند كبار السن، ما يلي:
بطء عملية الهضم
حيث إنه مع التقدم في السن، تصبح عملية الهضم أبطأ من معدلاتها الطبيعية؛ ما يؤدي لبطء حركة الطعام في القولون، وبقاء الطعام مدّة أطول فيه، الأمر الذي ينتج عنه الزيادة في كمية الغازات في البطن، وبالتالي زيادة الشعور بالانزعاج، كما تنخفض قوّة عضلات المعدة مع التقدم في السنّ، ما يؤدي إلى الزيادة في تباطؤ عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي زيادة كميات الغازات.[١]
تغيرات الجهاز الهضمي
والذي يشمل التغيرات الآتية والتي تحدث مع التقدم بالسنّ:[١][٢]
- قلّة إفراز الأحماض الهاضمة: فقد تقلّ كميات الأحماض التي تفرزها المعدة مع التقدّم في السنّ، والضرورية لهضم الطعام على نحوٍ جيّد.
- نقص إنزيمات الجهاز الهضمي: فيقلّ إنتاج إنزيم اللاكتاز المسؤول عن هضم منتجات الألبان مع تقدم السنّ، حيث يلاحظ زيادة الغازات بعد تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والأجبان، وغيرها.
- ضعف العضلة العاصرة الشرجية: ما يؤدي إلى انخفاض تنظيم وجود الغازات في البطن والتحكم فيها، وتكون واضحة أكثر لدى النساء اللاتي أنجبنَ العديد من الأطفال عن طريق الولادة الطبيعية.
تناول بعض الأدوية
حيث يزداد في الغالب استخدام الأدوية مع التقدم بالعمر، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، والسكري النوع الثاني، والقلب، وهذه الأدوية تتسبب بظهور بعض الآثار الجانبية مثل احتباس الغازات، والانتفاخ أو الإمساك.[٢][١]
ابتلاع الكثير من الهواء
وهذا قد يكون بسبب أطقم الأسنان التي يضعها كبار السنّ، والتي تسبب صعوبة في مضغ الطعام وبلعه، بالتالي تزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص مع الطعام، ويتراكم هذا الهواء على شكل غازات في البطن.[٣]
زيادة الوزن
فيميل الأفراد للزيادة في الوزن مع التقدم في السنّ، خاصةً مع انخفاض معدلات عملية الأيض، وزيادة الأدوية المستخدمة، وما تسببه من زيادة الوزن وما يصاحب ذلك من أعراض؛ كزيادة انتفاخات البطن، وارتداد الحمض في المعدة، والتجشؤ.[٢]
الإصابة بأمراض معينة
ويشمل ذلك الإصابة بالحالات التالية:[٤][٣]
- متلازمة القولون العصبي.
- النمو المفرط للبكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
- عدم تحمل الفركتوز، ويعني عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم الفركتوز، وتظهر أعراض المشكلة بعد تناول أنواعًا معينة من الفواكه، أو عصائرها، أو الأطعمة التي تحتوي على مستخلص شراب الذرة الغني بالفركتوز؛ مثل الصودا.
- عدم تحمل اللاكتوز.
- التهاب الرتوج في القولون (الذي يعني ظهور أكياس صغيرة في القولون والتهابها وانتفاخها).
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- السكري.
نمط الحياة
ويشمل الأساليب الصحية التي يتبعها الشخص بشكلٍ عامّ بما يخصّ غذاءه ومستوى نشاطه، مثل:[٣][٢]
- تناول الأطعمة التي تسبب الغازات، خاصةً عند الإكثار منها، مثل البقوليات كالفول والعدس، وبعض الخضروات مثل البروكلي والملفوف، والبطاطا، والبصل، أو الأطعمة التي تحتوي الألياف والنشويات غير القابلة للهضم بالتالي تسبب الغازات؛ مثل القمح والحبوب الكاملة.
- قلّة ممارسة الرياضة.
نصائح لتخفيف وتجنّب انتفاخ البطن عند كبار السن
قد تساعد النصائح التالية في تخفيف انتفاخ البطن لدى كبار السن:[٣][٢]
- تجنَّب الأطعمة المسببة للغازات (كالمذكورة أعلاه).
- تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا.
- تجنَّب المشروبات الغازية.
- تجنَّب منتجات الألبان في حالة عدم تحمل اللاكتوز.
- تجنَّب الاستلقاء لمدّة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.
- مارس تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض، في حالة ضعف العضلة العاصرة الشرجية.
- تأكد من طبيبك حول إمكانية استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الانتفاخات والغازات.
- تجنب حالات الإمساك من خلال محاولة الإخراج (2-3) مرات باليوم، للحدّ من تراكم البكتيريا المنتجة للغازات في البطن.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية لتحسين حركة الجهاز الهضمي.[٤]
- تأكد من وضع طقم الأسنان بالحجم المناسب لك، وتناول الأطعمة الطرية وسهلة الأكل عند وضع التقويم، للحدّ من بلع الكثير من الهواء.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Does Flatulence Increase As You Age?"، webmd.com، اطّلع عليه بتاريخ 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Why We Pass More Gas as We Age"، aarp.org، اطّلع عليه بتاريخ 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Why Seniors Pass Gas and What You Can Do About It", agingcare.com, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Are You Passing Too Much Gas? 6 Tips for Relieving Flatulence", health.clevelandclinic.org, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ↑ "Caregiver Training Blog", mmlearn, Retrieved 3/2/2022. Edited.
