أصلب وأضعف العظام في جسم الإنسان

العظام في جسم الإنسان عبارة عن نسيج حي ينمو، ويتكون في الغالب من مادتين؛ مادة الكولاجين: وهو البروتين الذي يعطي العظام هيكلها الخارجي الناعم، والكالسيوم: وهو المعدن الذي يضيف للعظام صفة القوة والصلابة، وهما معاً يشكلان هذا المزيج الذي يجعل العظام قوية ومرنة بما يكفي لتحمل الضغط الواقع عليها.^[١]

ما هي أصلب العظام في جسم الإنسان؟

تعتبر عظمة الفخذ (بالإنجليزية: Femur bone) أطول وأقوى العظام في جسم الإنسان، وهي تقع في الفخذ، وتمتد ما بين مفصل الورك إلى الركبة، وهي تعد العظمة الأساسية للرجل، بحيث تساعد على حمل وزن الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على وضع الجسم المستقيم عبر دعمها للهيكل العظمي في جسم الإنسان، إذ إن عظمة الفخذ قادرة على حمل 30 ضعف وزن جسم الإنسان، كما أنها توفر للساق القدرة على تحمل الضغط، والقدرة على الانثناء التي تمكن الإنسان من الوقوف والمشي والجري، ويحتوي التجويف النخاعي في عظمة الفخذ على النخاع العظمي الأحمر، والذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.^[٢][٣]

وتتمتع عظمة الفخذ بالمتانة إذ ليس من السهل كسرها، حيث يتطلب كسر عظمة الفخذ قوة كبيرة، مثل حادث سيارة أو السقوط من أعلى، ولإصلاح كسور عظم الفخذ بشكل صحيح يتطلب ذلك إجراء عملية جراحية، ويستخدم فيها الأطباء مسامير وألواح معدنية قوية، أو قضبان طويلة مصنوعة من التيتانيوم لتثبيت العظم المكسور معًا حتى يتمكن من الشفاء ويعود لعمله الطبيعي من جديد.^[٤]

ما هي أضعف العظام في جسم الإنسان؟

يُعتبر العظم الدمعي (بالإنجليزية: Lacrimal bone) أكثر العظام هشاشة وضعفاً في وجه الإنسان، وأيضاً أحد أصغر العظام في الجسم، وهي عظام صغيرة ومسطحة تقع في محجر العين، وتتكون هذه العظام المستطيلة من سطحين، أحدهما يواجه الأنف والآخر يواجه العين،^[٥][٦] بينما تُعتبر عظمة الترقوة (بالإنجليزية: Clavicle) أحد أكثر العظام التي تتعرض للكسر في الجسم، وهي العظمة الممتدة على شكل حرف S بين عظم الكتف وعظم القص في الجزء العلوي من القفص الصدري، وتعد وظيفتها الرئيسية توفير الدعم الهيكلي بين عظام الكتف وبقية الهيكل العظمي.^[٧]

كيف يمكن الحفاظ على صحة العظام في جسم الإنسان؟

يمكن أن يحافظ المرء على صحة هيكله العظمي عن طريق اتباع بعض الإرشادات والامتناع عن بعض الممارسات الضارة، ومنها ما يأتي:^[٨][٩]

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: مع التركيز على الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين د، وتشمل الأطعمة التي تُعد مصدراً جيداً للكالسيوم؛ منتجات الألبان قليلة الدسم، والأطعمة والمشروبات المضاف إليها الكالسيوم، أما فيتامين د فيمكن الحصول عليه من عدة أطعمة منها صفار البيض، والأسماك التي تعيش في المياه المالحة، والكبد، والحليب المضاف إليه فيتامين د، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د والكالسيوم للحصول على الكمية الكافية اللازمة منهما لجسم الإنسان.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: بحيث أن بذل النشاط البدني وممارسة التمارين يجعل من العضلات والعظام أقوى وأمتن، ومن أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للحفاظ على صحة الجهاز العظمي، هي تمارين القوة ورفع الأثقال، بالإضافة إلى رياضة المشي، وصعود السلالم، والرقص، ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.
• اتباع نظام حياة صحي: فيفضل أن تتجنب التدخين وتعاطي المخدرات أو المواد الضارة.