أعراض الجوع العاطفي

الجوع العاطفي (Emotional Eating) هو اللجوء إلى تناول الطعام عند الشّعور بالانزعاج أو الحزن أو الاستياء النّاتج عن المشكلات المُحيطة بالشخص، مثل: أعباء العمل أو مشكلات اقتصادية، وقد تسأل نفسك لماذا الطعام؟

يُعتقد بأنّ الشّخص الذي يتعرض للجوع العاطفي يشعر لسببٍ ما بالفراغ، ويعتبر الطعام هو الأمر الذي سيقوم بسدّ هذا الفراغ، مما قد ينشأ عنه العديد ومن أبرز هذه المشكلات هي السمنة، وفي المقال سنقوم بالحديث مفصَّلاً حول أعراض الجوع العاطفي. ^[١]

أعراض الجوع العاطفي

تتمثَّل أعراض الجوع العاطفي فيما يلي:

1. الشعور بالجوع عند زيادة الضغط

يُعدّ الشعور بالجوع عند زيادة الضغط، مثل: الدراسة أو العمل هو أحد أبرز أعراض الجوع العاطفي، والذي يدعو الشخص إلى تناول المزيد من الطعام، خصوصًا أثناء الليل أو إذا كان الشّخص بمفرده، بالرّغم من أنه قد يحدث صباحًا أمام الآخرين.^[٢][٣]

2. الأكل عند تغير المشاعر

يتمثَّل الأكل عند تغيّر المشاعر بذهاب الشّخص نحو مكان الطعام ليقوم بتناوله بشكل تلقائي دون التفكير، ومن المشاعر التي تدفع الشخص إلى تناول الطعام ما يلي:^[٢][٣]

• الحزن.
• التعب.
• الشّعور بالملل.
• الغضب.
• الإحباط.

3. كثرة تناول الأطعمة الجاهزة

يقوم الشخص المُصاب بالجوع العاطفي بملء فراغه من خلال تناول الأطعمة الجاهزة، مثل: المثلّجات والمعجنات والبسكويت وأيّة أطعمةٍ أخرى تخلو من الفائدة الغذائية وغنيّة بالسّعرات الحرارية لسببٍ حتى الشخص نفسه يجهله.^[٢][٣]

4. صعوبة خسارة الوزن

تعدّ صعوبة خسارة الوزن أحد أعراض الجوع العاطفي، إذ وبالرّغم من أنّ الشخص يعلم تمامًا الأمور التي قد تساعده على خسارة الوزن، إلا أنّه لا يستطيع التخلّي عن عاداته في الأكل وبالأخصّ عند تغير مزاجه، لذا يصعب عليه الالتزام وخسارة الوزن.^[٢][٣]

5. تناول الطعام بالرغم من الشبع

يقوم الشخص المُصاب بالجوع العاطفي بتناول الطعام حتى ولو لم يكن جائعًا، كما قد يستمرّ في تناوله حتى مع معرفته بأنه يجب عليه التوقف، وقد يقوم بتغيير طريقة فقط لشراء الطعام.^[٢][٣]

6. الشعور بالسعادة عند تناول الطعام

يشعر الجميع بالامتنان عند تناولهم الطعام، إلا أنّ الشخص المُصاب بالجوع العاطفي يربط في كثير من الأحيان سعادته بالطعام، إذ إنه يستمدّ السّعادة من الطعام، ولا يُعده مجرد أمر ضروري لاستمرار الحياة كالتنفس وشرب الماء.^[٢][٣]

7. أعراض الجوع العاطفي الأخرى

يوجد عدد من الأعراض الأخرى للجوع العاطفي، مثل:^[٤][٢]

• الهرب من التّعامل مع المواقف الصعبة من خلال تناول الطعام.
• مكافأة النفس بعد إنجاز عمل ما من خلال تناول الطعام.
• تناول الطعام عند الشعور بالسعادة.
• التّفكير بالطعام حتى بعد الشعور بالشبع.

كيف يمكن علاج الجوع العاطفي؟

بعد الانتهاء من الحديث حول أعراض الجوع العاطفي سننتقل للحديث حول بعض الطرق التي تساعد على علاجه أو التعامل معه، مثل:^[١]

• إيجاد طرق بديلة للتعامل مع الضغط، مثل: قراءة كتاب، أو الراحة لبعض الوقت بعد التعرض للضغط خلال اليوم.
• ممارسة الرِّياضة، مثل: المشي أو الهرولة أو حتى اليوغا.
• التأمّل؛ وذلك من خلال أخذ نفسٍ عميق، وهو أمر يمكن فعله في أي مكان.

ما الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي؟

يختلف الجوع الحقيقي عن الجوع العاطفي بمجموعةٍ من الأمور، وهي:^[٣]