وجدَت الأبحاث أنّ فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد يرتبط بزيادة فرصة الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب، واضطرابات النوم، والاضطرابات الذهانية،[١] ولكن ماذا عن الأعراض النّفسية التي تظهر على المُصاب بفقر الدّم؟


أعراض فقر الدم النفسية

تتضمّن الأعراض النفسية لفقر الدّم أعراض كُل من الاكتئاب والذهان،[٢] وهذه الأعراض هي:[٣][٤]

  • كثرة النسيان.
  • الارتباك وعدم الرّغبة بتقديم الرأي أو مشاركة الآخرين بالأفكار.
  • الشعور بالحزن وكثرة البكاء.
  • الشّعور بالفراغ أو اليأس.
  • نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط، حتى بشأن الأمور الصغيرة.
  • فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم أو كل الأنشطة العادية.
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة.



فقر الدم هو مشكلة صحية عامة عالمية خطيرة تؤثر بشكل خاص في الأطفال والنساء الحوامل، وتقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 42% من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات و 40% من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم مصابون بفقر الدم.




أعراض فقر الدّم الجسدية

تختلف أعراض فقر الدّم تبعًا لسبب فقر الدم وشدته، وفي بعض الحالات قد لا يُعاني المُصاب بفقر الدّم من أي أعراض جسدية، ولكن من أبرَز الأعراض مُحتملة الحُدوث ما يأتي:[٥]

  • الإعياء والضّعف.
  • شُحوب لون البشرة.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • ضيق في التنفس.
  • الدوخة أو الدوار.
  • ألم الصدر.
  • برودة اليدين والقدمين.
  • الصداع.



الشخص الذي يُعاني من فقر الدم يكون مستوى الهيموجلوبين لديه منخفضًا، وهذا يعني أنّ أنسجته وأعضاءه لا تحصل على ما يكفيها من الأكسجين، لذلك سيشعر بالأعراض الجسديّة المذكورة أعلاه مثل التعب أو ضيق التنفس وغيرها.




نصائح للحفاظ على الصحّة النفسية والجسدية عند الإصابة بفقر الدّم

فيما يأتي نصائح مُهمّة لتعزيز الصحّة النّفسية عند الإصابة بفقر الدّم:[٦][٥]

  • تناول وجبات مُغذية، مثل تلك الأطعمة الغنية بالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12، مثل اللحوم، والفاصولياء، والعدس، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفواكه المجففة، ومنتجات الألبان والحبوب ومنتجات الصويا المدعمة.
  • الإكثار من الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات، والفلفل، والبروكلي، والطماطم، والبطيخ، والفراولة.
  • تجنّب التّدخين.
  • شرب الكثير من الماء.
  • ممارسة الرياضة التي تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • الجُلوس مع الأشخاص ذوو الروابط الأسرية أو الاجتماعية.
  • التّعامل مع التوتر.
  • طلب المُساعدة من الطّبيب النّفسي أو الأخصّائي الاجتماعي عند الحاجة.
  • مُراجعة الطبيب باستمرار والالتزام بأخذ المُكمّلات الغذائية والأدوية التي يصفها.


  • يوصى مُصابو فقر الدّم عادةً بتجنّب الإكثار من الشاي والقهوة، والأرز البني ومنتجات القمح الكامل، والأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك مثل الفول السوداني والبقدونس والشوكولاته.
  • يوصى الأشخاص الذين يُعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بتناول الحديد عن طريق الفم أو أخذ الحديد عن طريق الوريد مع فيتامين ج لرفع مستويات الحديد بسرعة.



المراجع

  1. ↑ "Psychiatric disorders risk in patients with iron deficiency anemia and association with iron supplementation medications: a nationwide database analysis", bmcpsychiatry.biomedcentral, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  2. ↑ when untreated, could cause,could accompany several psychiatric diseases. "Frequency of anemia in chronic psychiatry patients", ncbi.nlm.nih, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  3. ↑ "Cognitive Problem Symptoms, Causes and Effects", psychguides, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  4. ↑ "Depression (major depressive disorder)", mayoclinic, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "Anemia", mayoclinic, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  6. ↑ "Ten Things You Can Do for Your Mental Health", uhs.umich, Retrieved 1/3/2022. Edited.