يساعد أسلوب الحياة الصحي النشط في الحفاظ على صحة الطفل ووقايته من المشكلات الصحية، لذلك يجب خلق عادات صحية في وقت مبكر،[١] ولتحقيق هذا يجب معرفة ما هي أهم الإرشادات الصحية لطفل؟
أهم الإرشادات الصحية للأطفال
من أهم الإرشادات التي تُساهم بنموّ الأطفال بصورة صحية ما يلي:[٢][٣]
- أخذ المطاعيم وعمل الفحوصات: وفقًا لمنظمة الصحة العالمية أن التطعيم يحمي الطفل من الإصابة بالأمراض، ومن حدوث مُضاعفاتها، ويساعد الفرد على العيش لفترة أطول وأكثر صحة لذلك يجب الحرص على حصول الأطفال على المطاعيم في وقتها، كما يجب عمل الفحوصات الأساسية بشكل منتظم لتأكد من صحة الطفل.
- إعطاء الطفل نظام غذائي متوازن: يحتاج الأطفال إلى تناول طعام صحي ومتوازن، ويُمكن تحقيق ذلك له باتباع النصائح التالية:[٤][٥]
- تقديم كل وجبة بكمية متوازنة من المجموعات الغذائية وهي الخضار، والفواكه، والبروتين، والحبوب، ومنتجات الألبان، والمحافظة على التنويع بينها.
- حث الطفل على مضغ طعام بشكل صحيح.
- تجنب تناوله للحلوى قدر الإمكان.
- استبدال الحلويات المصنعة بالأطعمة الحلوة.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الالتزام بوجبة الفطور.
- حث الطفل على شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة متفرقة، عوضاً عن وجبة واحدة كبيرة.
- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام إذا لم يكن جائعًا.
- تقديم المكملات الغذائية الصحيحة: تحتوي معظم المكملات على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل، لذلك يفضل إدخالها إلى النظام الغذائي للطفل من خلال الذهاب إلى طبيب مختص ليحدد نوع المكمل المناسب لحالة الطفل الصحية.[٢][٣]
- التأكد من أن الطفل يستمتع بالطعام، من خلال إضافة عنصر المرح عن طريق اختيار حشوات وتحضيرات مختلفة كل يوم، لأنها تساعد على اكتشاف الطفل أنواعًا مختلفة من الأطباق على المائدة.[٢]
- ممارسة التمارين الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على جعل الطفل نشيط محافظاً على وزن صحي، كما تساهم بأبعاده عن إضاعة الوقت في الألعاب الإلكترونية.[٢][٣]
- الحفاظ على صحة الفم: من خلال تعليم الطفل على تنظيف أسنانه مرتين في اليوم، واتباع الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنان، ومراجعة طبيب أسنان مختص بشكل دوري للتأكد من صحة الأسنان، كما يُفضل منع الطفل من قضم الأطعمة طوال اليوم وتجنب تناول أي طعام بعد غسل أسنان بالفرشاة عند وقت النوم.[٢][٣]
- حصول الطفل على ضوء الشمس بشكل كافي: تأكد من حصول طفل على ما يكفي من ضوء الشمس لأن ضوء الشمس يُساعد على الحصول على فيتامين (د)، الأمر الذي يقوي العظام، ويمنع هشاشتها لاحقًا في الحياة، كما أنها تقوي جهاز المناعة.[٢]
- حصول الطفل على قسط كافي من النوم: فالنوم ضروري للصحة العقلية والجسدية للطفل، ويمكن تحقيق ذلك من خلال إعطاء الطفل قسطاً كافٍ من النوم إذ يحتاج الطفل من (9 -12) ساعة من النوم ليلًا.[٢][٣]
- المحافظة على النظافة: تساعد النظافة الصحيحة على حماية الجسم من الجراثيم المسببة للأمراض، لذلك يجب تعليم الطفل عادات النظافة الصحية، والتي تتضمن:[٢][٣]
- استخدام منديل ورقي أثناء العطس أو السعال.
- رمي المناديل بعد العطس.
- عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين.
- تعليم الطفل على حمل المطهر عندما يذهب إلى المدرسة.
- المحافظة على نظافة اليدين من خلال غسلال اليدين قبل، وبعد تناول الطعام.
- نهيهم عن وضع أيديهم في أفواههم.
- نهيهم عن عض أظافرهم.
- الجلوس الصحيح: يجب على الوالدين تشجيع الطفل على استخدام طاولة الدراسة أثناء الدراسة لأنها تساعد على الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس، وتحافظ على مرونة العضلات، وصحة الظهر، وتقلل من خطر سقوط الطفل، لذلك يجب تعلم الطفل كيفية الجلوس بطريقة صحيحة.[٢][٣]
- الحرص على ألا تكون الحقائب المدرسية ثقيلة: أن الحقائب المدرسية هي أهم جزء في حياة طفل المدرسية، لذلك يجب على الآباء اختيار حقيبة واسعة بحمالات كتف مبطنة وظهر مبطن، حتى لا تكون ثقيلة ولا تجهد ظهر الطفل، ويجب التأكد من أن الأطفال يحملون الحقيبة على الأكتاف لتجنب إجهاد العضلات، وأثناء تعبئة الحقيبة، يفضل الاحتفاظ بالأشياء الثقيلة في المنتصف، على ألا يزيد وزن الحقيبة عن 10% -15% من وزن جسم طفل.[٢]
- تجنب مشاهدة الكثير من التلفزيون والكمبيوتر: على الوالدين تجنيب إبقاء الطفل أمام التلفاز لأوقات طويلة، من خلال تشجيعه على المشاركة والانخراط في أنشطة أخرى وبذلك سيبقى الطفل نشيطًا، كما ستتم حمايته من الآثار الضارة للشاشة.[٢]
- اتباع قواعد البيت المشتركة: يجب تعليم الطفل أن يحافظ على نفس القواعد لجميع الأسرة إذا يكون وقت النوم محدداً للجميع بنفس الساعة فهذه القواعد تساعد في تعزيز العادات الصحية بين الأطفال.[٣]
فحوصات الطفل المنتظمة
لتأكد من صحة الطفل يجب عمل فحوصات منتظمة من خلال التنسيق مع طبيب أطفال مختص ليحدد الجدول الزمني الصحيح لمتابعة الطفل، وتتضمن هذه الفحوصات ما يأتي:[٦][٧]
- اختبارات الدم: تساهم هذه الاختبارات في التحقق من مستويات السكر، أو قوة الدم، أو خلايا الدم البيضاء، كما تساعد في اكتشاف الحالات طبية، ومعرفة مدى جودة عمل الجسم.
- تحليل البول: يساهم هذا الاختبار في الكشف عن وجود خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ووجود البكتيريا أو الكائنات الحية، والسكر في البول، وللكشف عن وجود أمراض التهابات المسالك البولية.[٨]
- اختبارات المسح: تساعد اختبارات المسح في تشخيص أنواع مختلفة من التهابات الجهاز التنفسي.[٦]
المراجع
- ↑ "Tips for Healthy Children and Families", familydoctor, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "20 health tips for your kids", timesofindia.indiatimes., Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "17 Simple And Useful Health Tips For Children To Follow", momjunction, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "8 Tips for Creating a Healthy Lifestyle for Kids", childrenscolorado, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "10 nutrition tips for kids", sharp, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Prepare Your Child for a Lab Test", medlineplus, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "Blood Test: Complete Blood Count", kidshealth, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ urinalysis is usually ordered,of bacteria or other organisms "Urine Tests", kidshealth, Retrieved 21/1/2022. Edited.
