يؤثر الضغط النفسي في الجسم؛ فقد يُصاب العديد من الأشخاص بالغثيان والتقيؤ بسبب تعرضهم للضغط النفسي والتوتر، ويحدث ذلك عادةً بصورة مؤقتة، ويُمكن السيطرة عليه من خلال بعض العلاجات المنزلية،[١] ولكن في بعض الحالات الأخرى قد يتكرر حدوث التقيؤ بصورة مستمرة دون وجود أي سبب عضوي أو مرضي وراء ذلك، ويُعرف ذلك باسم متلازمة القيء النفسية،[٢] وفي هذا المقال سنناقش طرق علاج القيء النفسي.


هل يُمكن علاج القيء النفسي منزليًا؟

نعم، يُمكن للعلاجات المنزلية التخفيف من القيء النفسي الطفيف، خاصةً أنّ السبب وراءه يكون عادةً مرتبطًا بالشعور بالتوتر أو القلق،[٣] وتشمل طرق العلاج المنزلية الآتي:


تبني عادات صحية

يُمكن أن يُساعد إجراء عدد من التغييرات الإيجابية على نمط الحياة في تخفيف القيء النفسي، ويشمل ذلك الآتي:

  • تناول وجبات صغيرة من الطعام بدلًا من تناول وجبات كبيرة.[٤]
  • شرب كميات كافية من الماء.[٤]
  • تناول المشروبات الدافئة كالحساء مثلًا عند الشعور بالتوتر والغثيان.[٤]
  • تجنب الأطعمة الدسمة أو صعبة الهضم عند حدوث التقيؤ.[٤]
  • النوم لساعات كافية ليلًا.[٥]
  • تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة.[٥]


ممارسة الرياضة بانتظام

تُعد الرياضة من أنجح الطرق للسيطرة على القلق والتوتر النفسي،[٥] حيث يُساعد الركض مثلًا على إتعاب العضلات وإرهاقها، مما يُقلل الضغط الذي تُسببه على المعدة، مما يُقلل الشعور بالرغبة في التقيؤ، كما يُساعد أيضًا على تحفيز إفراز الإندروفين والتي تُخفف التوتر والألم، وتُحسن الحالة المزاجية أيضًا.[٣]


الاسترخاء والتأمل

يُساعد التأمل في تخفيف التوتر بصورة كبيرة؛ إذ يصرف ذهن المصاب عن الضغوطات النفسية التي يمر بها، ليُركز على شيءٍ آخر يُساعده على الاسترخاء،[٦] الأمر الذي يُساعده على التخفيف من الرغبة في التقيؤ لديه، ويُعد التنفس العميق من أهم تقنيات التأمل، ويُمكن القيام به باتباع الخطوات الآتية:[٣]

  1. اجلس بشكلٍ مريح.
  2. تنفس لمدة 5 ثوانٍ وحاول التركيز على حركة بطنك أثناء التنفس.
  3. احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ.
  4. أطلق أنفاسك تدريجيًا خلال 7 ثوانٍ.
  5. كرر التمرين 10 مرات.


شرب بعض الأعشاب

يُمكن أن تُساعد بعض الأعشاب على الاسترخاء وتخفيف القيء النفسي؛ مثل:

  • النعناع:

ويُمكن تحضير شاي النعناع أو دهن زيته على المعدة لتخفيف الرغبة بالتقيؤ.[١]

  • بلسم الليمون:

والتي تُعرف أيضًا باسم المليسة، وتُساعد على تخفيف القلق والأرق المصاحب له.[٧]

  • البابونج:

يُساعد البابونج في تخفيف التوتر والقلق وفقًا للعديد من الدراسات.[٧]


هل يُمكن علاج القيء النفسي بالأدوية؟

عادةً يُمكن التخفيف من القيء النفسي من خلال الطرق السابقة، ولكن في الحالات الشديدة قد يلجأ الطبيب إلى بعض الأدوية؛ فعلى سبيل المثال قد يصف مضادات الاكتئاب كإسيتالوبرام إن كان القيء ناجمًا عن الإصابة بالاكتئاب،[٨] ومن الأدوية الأخرى التي قد يصفها الطبيب الآتي:

  • الأدوية المضادة للغثيان.[٤]
  • أدوية الاكتئاب.[٤]
  • أدوية الحموضة.[٤]
  • بعض الأدوية المضادة للتشنجات.[٤]
  • بعض أدوية الشقيقة.[٤]
  • السوائل التي تحتوي على الجلوكوز، إذ لوحظ أنّ هذه السوائل قد تقلل من حِدة نوبات القيء.[٩]


ما دور العلاج النفسي في التخلص من القيء النفسي؟

يلعب العلاج النفسي دورًا كبيرًا في التخلص من القيء النفسي؛ حيث يُساعد في تخفيف الحالة الصحية المسببة له؛ كالقلق والاكتئاب،[١٠] وقد يُوصي به الطبيب كعلاجٍ داعم في بعض الحال، وتشمل التقنيات المستخدمة للتخفيف من القيء الآتي:[١١]

  • تقديم الدعم النفسي:

حيث تُساعد هذه الطريقة المصاب على التنفيس عن الضغط النفسي الذي يُعاني منه والتعبير عن مشاعره، مما يُساعد في تخفيف التوتر.

  • التنويم المغناطيسي:

مما قد يُساعد في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي والقدرة على هضم الطعام.

  • العلاج السلوكي:

يُساعد المعالج المصاب على تعرف السلوكيات الخاطئة لديه ليتمكن من تقويمها.


ملخص المقال

يرتبط القيء النفسي عادةً بالتوتر والضغط النفسي، ولكنه قد يكون ناجمًا عن الإصابة بالقلق أو الاكتئاب، وعادةً يتم علاج القيء النفسي من خلال بعض الطرق المنزلية، مثل تبني عادات صحية كالنوم لساعاتٍ كافية وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين، بالإضافة إلى شرب بعض الأعشاب المهدئة كالنعناع والبابونج، ولكن في بعض الحالات الشديدة قد يلجأ الطبيب إلى استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الصداع النصفي.

المراجع

  1. ^ أ ب in this survival mode,Tramontana explains. "Stress Nausea: Why It Happens and How To Deal", health.clevelandclinic, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  2. ↑ vomiting is a syndrome in which there is recurrent,psychic disturbance without any organicity. "Psychogenic vomiting: A case series", ncbi.nlm.nih, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Nausea Due to Anxiety: Reasons, Causes and How To Get Rid of It", calmclinic, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Cyclic vomiting syndrome", mayoclinic, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت activity can help lower,-in-hand with stress. "Anxiety Nausea: What You Need to Know to Feel Better", healthline, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  6. ↑ "Meditation: A simple, fast way to reduce stress", mayoclinic, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  7. ^ أ ب "8 Research-Backed Herbs to Try for Anxiety", healthline, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  8. ↑ "Escitalopram for Psychogenic Nausea and Vomiting: A Report of Two Cases", sciencedirect, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  9. ↑ "Cyclic Vomiting Syndrome Treatment & Management", emedicine.medscape, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  10. ↑ "6 Types of Psychotherapy for Depression", verywellmind, Retrieved 22/6/2022. Edited.
  11. ↑ "Psychotherapy as adjunct in treatment of vomiting during pregnancy", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 22/6/2022. Edited.