لشُرب الماء فوائد عظيمة، فهو يحمِل المغذيات والأكسجين إلى خلايا الجِسم، ويُساعِد في الهضم، ويمنَع الإمساك، ولكن ماذا عن فوائِده تِجاه القلب؟ وهل يُمكن لشرب الماء قبل النوم أن يُحافِظ على صحّة القلب؟[١]
فوائد شرب الماء قبل النوم للقلب
يُقال عادةً إن شرب الماء يُساعِد القلب على ضخ الدم بسهولة أكبر،[٢] ووِفقًا لما ذكره إحدى أخصّائيّي القلب، فإن شرب الماء في وقت معين من اليوم يمكن أن يمنع الإصابة بالنّوبات القلبيّة، لذلك فإنّ شُرب كوب واحِد من الماء قبل الخُلود للفِراش يُمكن أن يقي من خطَر الإصابة بالنوبات القلبية، وهذا الأمر يُعزى لقُدرة الماء على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم لمنع نُشوء النّوبة القلبيّة طوال الليل والساعات الأولى من الصباح، ولكن هذا الأمر بحاجة لتوثيق بتجارب ودِراسات،[٣] ومن جِهةٍ أُخرى، إنّ شُرب الماء قبل النّوم يُحافِظ على ضغط الدّم ضِمن النّطاق الطّبيعي، وها الأمر سيُعزّز صحّة القلب والدّورة الدّموية.[٤]
وإضافةً لما سَبق فقد أظهر بحث جديد أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا طوال الحياة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب بعد 25 عامًا، إذ وِفقًا لما قدّمه مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب 2021 (European Society of Cardiology Congress 2021)، أُشيرَ إلى أنّ الحفاظ شُرب الماء بشكلٍ جيّد يمكن أن يبطئ أو حتى يمنع التغيرات داخل القلب التي تؤدي إلى قصور القلب مع التّقدم بالعُمر، كما قال الباحثون أنّ هُناك حاجة إلى الانتباه إلى كمية السوائل التي نستهلكها كل يوم.[٥]
الكمية الموصى بها من السوائل حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) للرجال و11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء، ووفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب، فهذه السّوائل تشمل جميع المشروبات وليس الماء فقط.
كيف يُحافِظ شرب الماء على ضغط الدّم الطبيعي؟
يُحافِظ الماء على ضغط الدّم ضمن النّطاق الطّبيعي من خِلال الحفاظ على توازن الكهارل (أملاح الجسم) بشكلٍ صحيح، إذ إنّ الجِسم يحتاج إلى كل من الصوديوم والبوتاسيوم من أجل إتمام وظيفة القلب المثلى، وإذا كان هُناك الكثير من أي منهما فقد يتقلب ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.[٦]
فوائِد أُخرى لشُرب الماء قبل النّوم
قد يساعد شرب الماء قبل النوم على درء مَنع جفاف الجِسم أثناء النّوم، بالإضافة لعدّة سِمات وفوائد أُخرى، مثل:[٧]
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- مُساعدة الجِسم على التّخلص من فضلاته.
- تليين المفاصل.
- يَمنَع حُدوث الصداع.
- يُتيح التعرق للحفاظ على برودة الجِسم.
- بالنسبة للبعض قد يُساعِد شُرب كوب من الماء الدّافئ قبل النّوم على تخفيف أعراض نزلة البرد أو الإنفلونزا، بالإضافة لزيادة استرخاء الجِسم والرّاحة.
- يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على إنقاص الوزن، وذلك لأن الماء يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويزيد من معدل الأيض مما قد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجِسم يوميًا.
المراجع
- ↑ "How much water should you drink?", health.harvard, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "The Pros and Cons of Drinking Water Before Bed", tasteofhome, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "How can water prevent a heart attack?", spiveyinsurancegroup, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Mythbusters: Will Drinking Water Help With…?", thewholeu.uw, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ eight glasses a water,later, according to new research. "New Study Suggests Drinking Water Could Help Prevent Heart Failure", everydayhealth, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Will Drinking Water Lower Blood Pressure?", medicinenet, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ↑ "Drinking Water Before Bed", sleepfoundation, Retrieved 8/2/2022. Edited.
