كثيرًا ما يُعاني الرجال من ضعف الرغبة الجنسية لأسباب مختلفة، ويتوجهون لاستخدام المكملات الغذائية والفيتامينات لتعزيزها، وقد أثبتت العديد من الدراسات دور الفيتامينات المختلفة في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال ودورها في علاج عدد من المشاكل المتعلقة بضعف الرغبة الجنسية،[١] فما هي أهم الفيتامينات المهمة لتعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال؟
فيتامين ب3 (Vitamin B3)
ويعرف أيضًا باسم نياسين، ويُساهم هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة اللازمة للعملية الجنسية في الجسم، كما أنّه يُساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم للقضيب الأمر الذي يحسن من الانتصاب لدى الرجال.[٢]
ويمكن الحصول على فيتامين ب3 من خلال استخدام المكملات الغذائية الخاصة به بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، أومن خلال تناول الأطعمة الغنية به،[٣] ومن هذه الأطعمة:[٤]
- الخميرة.
- الحليب.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- اللحوم.
- التورتيلا.
فيتامين د (Vitamin D)
إضافة لدور فيتامين د في بناء العظام والعضلات وغيرها من الأمور المهمة في الجسم، فقد وُجد أنّ له دورًا كبيرًا في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، فقد ارتبط نقص فيتامين د بزيادة فرصة الإصابة بالضعف الجنسي، وقد ساهم استخدامه في زيادة تدفق الدم للقضيب نظرًا لدوره في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الأمر الذي يحسن من الانتصاب بشكل كبير.[٥]
ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال استخدام المكملات الغذائية الخاصة به بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، أو من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:[٦]
- الأسماك الزيتية كسمك السالمون، والسردين، والماكريل، وغيرها.
- صفار البيض.
- الكبدة.
- حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
- اللحوم الحمراء.
فيتامين هـ (Vitamin E)
والذي يُعرف بفيتامين الجنس، حيث يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون، الأمر الذي يُحسن من وظائف الحيوانات المنوية، كما يزيد فيتامين هـ من تدفق الدم إلى العضو الذكري وبالتالي زيادة كمية الأكسجين الواصلة إليه مما يؤدي إلى تحسين الانتصاب، إضافة لدوره في زيادة حيوية الرجل ونشاطه لكونه مضاداً قوياً لعوامل الأكسدة التي تسبب الشيخوخة.[٢]
ويمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال استخدام المكملات الغذائية الخاصة به بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، أو تناول الأطعمة الغنية به، مثل:[٧]
- زيت بذور القمح.
- المكسرات بأنواعها المختلفة كالبندق، واللوز، والصنوبر.
- حبوب دوار الشمس وزيته.
- زيت البندق، وزيت اللوز.
- لحم الأوز.
- الأفوكادو.
فيتامين ج (Vitamin C)
يُساهم فيتامين ج في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال من خلال تعزيز قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات الذكرية كهرمون الأندروجين، إضافة لدوره في تحسين تدفق الدم للأعضاء الذكرية الأمر الذي يُحسن الانتصاب لدى الرجل.[٨]
ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال استخدام المكملات الغذائية الخاصة به بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، أو تناول الأطعمة الغنية به، مثل:[٩]
- الفاكهة الحمضية كالبرتقال.
- الفلفل.
- الفراولة.
- البروكلي.
- البطاطا.
ملخص المقال
يوجد عدد من الفيتامينات التي أثبتت فاعليتها في زيادة الرغبة لدى الرجال والتقليل من المشاكل الجنسية، كفيتامين ج، وفيتامين هـ وغيرها، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال استخدام المكملات الغذائية الخاصة بها أو تناول الأطعمة الغنية بها، ونؤكد على ضرورة مراجعة الطبيب قبل البدء بتناول المكملات الغذائية تجنبًا لأي أضرار أو مضاعفات.
المراجع
- ↑ "7 Fascinating Foods and Supplements with Benefits Similar to Viagra", healthline, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "How to Naturally Boost Your Sex Drive with Vitamins and Minerals", lowcountrymale, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "Niacin (Vitamin B3)", webmd, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Niacin", mayoclinic, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D improves sexual dysfunction in men, according to new study", mdlinx, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin D", nhs, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "20 Foods That Are High in Vitamin E", healthline, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ C also enhances sex,hormones and thus boosting mood. "Low Libido is helped by Buffered Vitamin C with Bioflavonoids", doctorherdmanclinic, Retrieved 4/7/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin C", nhs, Retrieved 4/7/2022. Edited.
