تتعدد التغيرات التي تطرأ على النساء خلال فترة الدورة الشهرية، منها آلام في الثديين قبل وأثناء الدورة الشهرية، فما هي الأسباب وراء حدوثها، وكيف يمكن تخفيف هذا الألم؟
أسباب آلام الثدي خلال الدورة الشهرية
تعود أسباب آلام وانتفاخ الثدي أثناء الدورة الشهرية إلى تقلبات هرموني الإستروجين والبروجسترون الحاصلة خلال هذه الفترة، وهذا الألم يبدأ عادة قبل يومين إلى ثلاثة أيام من الدورة الشهرية ويستمر أحيانًا طوال فترة الدورة،[١][٢] ويختفي بعد انتهائها، ويجدر الذكر أنه من غير المحتمل أن يكون الألم والتورم المرتبط بالدورة الشهرية في أحد الثديين أو كليهما دلالة على الإصابة بسرطان الثدي كما تعتقد بعض النساء، لذا لا داعي للقلق.[٣]
كيف تكون آلام الثدي خلال الدورة الشهرية؟
قد تكون الآلام خلال الدورة الشهرية في أحد الثديين أو كلاهما، وقد تختلف الأعراض من سيدة لأخرى، وهذه الأعراض الأكثر شيوعًا:[٤]
- الشعور بأن الثدي ثقيل.
- يمتد الوجع لأسفل الإبطين أو المناطق المجاورة.
- شعور بألم حاد أحيانًا.
- حدوث تورم وانتفاخ الثدي.
- الشعور بالألم في منطقة الحلمة.
قد تعاني بعض السيدات من ألم مستمر على مدار عدة أيام، أو قد يكون متقطع خلال فترة الحيض وما قبلها، وقد يؤدي ألم الثدي أيضًا إلى عدم الراحة أيضاً أثناء ارتداء حمالات الصدر العادية أو الملابس الضيقة.[٤]
نصائح لتخفيف آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية
هذه بعض النصائح التي أثبتت فاعليتها في تخفيف ألم الثدي قبل موعد الدورة الشهرية وأثنائها:[٥][٣]
- ارتداء حمالة صدر مريحة وداعمة خلال الدورة الشهرية.
- وضع كمادات دافئة أو باردة حسب الحاجة.
- تقليل كميات الملح والسكر المتناول في النظام الغذائي.
- تقليل شرب القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
- تناول مسكنات ألم مناسبة، مثل إيبوبروفين والنابروكسين.
- ممارسة الرياضة بانتظام وبما يناسب طاقة الجسم أثناء هذه الفترة، ويفضل الابتعاد عن الركض في هذه الفترة، والالتزام بالمشي والرياضات خفيفة الشدة.
- إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي، من خلال رشها في العصائر أو إضافتها للمخبوزات.
- قد يساعد فيتامين (هـ) في تخفيف الألم، لكن تجب استشارة الطبيب حول الفيتامينات المناسبة.
- تدليك الثدي بزيت زهرة الربيع بلطف.
متى يجب مراجعة الطبيب حول آلام الثدي؟
من الطبيعي الشعور بألم خفيف في الثدي ما قبل وأثناء الدورة الشهرية، لكن قد يكون من الأفضل مراجعة الطبيب في حال ظهور أحد الأعراض التالية:[٦]
- ألم شديد في الثدي يؤثر في مسار الحياة اليومية.
- استمرار المعاناة من ألم الثدي على الرغم من تجربة العلاجات السابقة.
- ملاحظة ظهور كتلة أو أكثر في الثدي أو بالقرب منه.
- خروج إفرازات غريبة المظهر من الحلمة، بما في ذلك الإفرازات الدموية.
- انتفاخ الثدي حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية.
- تغيرات في شكل حلمات الثدي.
- المعاناة من حكة أو احمرار أو جفاف غير عادي في الثدي.
المراجع
- ↑ Jaime Herndon (13/5/2019), "What Causes Breast Pain", healthline, Retrieved 1/1/2022. Edited.
- ↑ Rony Kampalath (22/12/2021), "Breast Pain and Your Menstrual Period", verywellhealth, Retrieved 1/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Andrea Chisholm (29/11/2021), "7 Ways to Manage Premenstrual Breast Pain", verywellhealth, Retrieved 1/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Rachel Nall (13/12/2018), "Why are my breasts sore before a period?", medicalnewstoday, Retrieved 1/1/2022. Edited.
- ↑ Amy W. Anzilotti, "My Breasts Ache During My Period. What Can I Do?", kidshealth, Retrieved 1/1/2022. Edited.
- ↑ "Your Period and Your Breasts", webmd, Retrieved 2/1/2022. Edited.
