آلام في الثدي قبل بدء الدورة الشهرية هي أكثر أنواع آلام الثدي شيوعاً، وتختلف حدة هذا الألم في مختلف مراحل الدورة الشهرية، كما أنّها تختلف ما بين كل امرأة وأخرى؛ فقد تعاني البعض من ألم في كلى الثديين أو في ثدي واحد، كما قد يكون الألم في ثدي أكثر شدة من الآخر، ومن الممكن أن تقل شدة الألم مع التقدم في العمر عند البعض وتبقى كما هي طوال الفترة العمرية التي تحدث فيها الدورة الشهرية عند البعض الآخر.[١][٢]
أسباب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية
غالباً ما يكون سبب آلام الثدي التي تبدأ قبل الدورة الشهرية أو الحيض إلى التغيرات الهرمونية التي تصاحب مراحل الدورة الشهرية، كما أنّ هذه الآلام قد تبدأ خلال فترة الإباضة التي تسبق بدء الحيض بـ12-14 يوم، وبالرغم من ترجيح تسبب الهرمونات بآلام الثدي خلال هذه الفترة، إلّا أنّه يعتقد بأن هنالك أسباب أخرى من الممكن أن تساهم في آلام الثدي؛ حيثُ أنّ الهرمونات تؤثر على الثديين بشكل متساو ممّا يعني أنّه في حال كانت المتسبب الوحيد ستعاني المرأة من الألم في الثديين بشكل متساو، إلّا أنّ أغلب الحالات يكون فيها ألم ثدي أشد في ثدي من الآخر. وفي ما يلي نذكر أهم التغييرات والأسباب التي قد تؤدي إلى ألم في الثدي قبل بدء الدورة الشهرية:[٣][٤]
- هرموني الإستروجين والبروجستيرون: ويعود ذلك إلى انخفاض مستوى الهرمونين قبل بدء الدورة الشهرية، كما ويعتقد البعض أنّ السبب الحقيقي هو انخفاض مستوى هرمون البروجستيرون بشكل أكبر من هرمون الاستروجين خلال تلك الفترة.
- تورم العقد اللمفاوية القريبة من الثدي: (Lymph Node Swelling) والذي ينتج عن انخفاض مستوى هرموني الاستروجين والبروجستيرون خلال الدورة.
- هرمون البرولاكتين (هرمون الحليب): وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج حليب الثدي بعد الولادة، ويؤدي اضطراب مستوى هذا الهرمون في جسم المرأة إلى التأثير على الثديين حتى دون حدوث الحمل أو الولادة.
- التوتر النفسي: (Stress) يؤدي التوتر النفسي إلى اضطراب في مستويات الهرمونات عند المرأة، ممّا قد يؤدي إلى آلام الثدي.
- خلايا الثدي: يعتقد العديد بأنّ سبب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية هو خليط ما بين التغيرات الهرمونية واختلاف استجابة خلايا الثدي إلى هذه التغيرات ما بين ثدي وآخر، ممّا قد يفسر شدة الألم في ثدي أكثر من الآخر.
إذا كنتِ تشعرين بألم الثدي قبل أو أثناء الدورة الشهرية فقط فهذا أمر طبيعي ولا يستدعي القلق، فهو أحد أعراض الدورة الشهرية المحتملة، ولكن إن كان الأمر متكرراً ويحدث في غير هذه الأوقات أيضاً تجب مراجعة الطبيب لعمل التحاليل الهرمونية والتأكد من أنّها في مستوى طبيعي.
طرق للتخفيف من آلام الثدي قبل الدورة الشهرية
هنالك بعض التدابير التي من الممكن أن تساعد في التخفيف من آلام الثدي قبل الدورة الشهرية في حال تطبيقها، ومنها:[٥][٦]
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- التقليل من الملح في الأكل أو تجنبه بشكل كامل قبل أسبوع أو أسبوعين من موعد الدورة الشهرية.
- التقليل من تناول القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، وغيرها من الأطعمة والسوائل المحتوية على الكافيين.
- تناول بذور الكتان.
- تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ( Vitamin E).
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- ارتداء صدرية مريحة وغير ضيقة.
المراجع
- ↑ "Breast Pain and Your Menstrual Period", Very Well Health, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "My Breasts Ache During My Period. What Can I Do?", Kids Health, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "Why are my breasts sore before a period?", Medical News Today, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "Breast Pain (Mastalgia)", John Hopkin's Medicine, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "Your Period and Your Breasts", WebMD, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "7 Ways to Manage Premenstrual Breast Pain", Very Well Health, 27/12/2021, Retrieved 27/12/2021. Edited.
