أنواع الهرمونات في جسم الإنسان

الهرمونات هي عبارة عن مواد كيميائية يتم إفرازها من الغدد الصمّ في جسم الإنسان،^[١]وتسهم في معظم وظائف الجسم الحيوية مثل تنسيق عملية التمثيل الغذائي والتكاثر والنمو والاستجابة للمؤثّرات الخارجية والعوامل البيئية وغيرها، ولكل هرمون دور محدّد في الجسم،^[٢] فما هي أنواع الهرمونات في جسم الإنسان؟

أنواع الهرمونات في جسم الإنسان

تختلف أنواع الهرمونات في جسم الإنسان باختلاف الغدد الصماء، ويمكن توضيحها كالآتي:

هرمونات الغدة النخامية

تقع الغدة النخامية في قاعدة الدماغ تحت المهاد، وتعدّ الغدّة الرئيسة بين غدد الجسم الصمّ، وذلك لأنّها تتحكّم بالغدد الأخرى وتحفزها لإفراز الهرمونات، بالإضافة إلى إفراز هرموناتها الخاصة بها، والتي تشتمل على:^[٣]

• هرمون الموجه لقشر الكظرية (ACTH).
• هرمون النمو (GH).
• الهرمون المنشط للجريب (FSH).
• الهرمون الملوتن (LH).
• البرولاكتين (PRL).
• هرمون المنشط للغدّة الدرقية (TSH).
• الأوكسيتوسين (Oxytocin).
• الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH).

هرمونات الغدة الدرقية

تقع الغدة الدرقية في مقدمة العنق، وتفرز هرمونات تتحكّم بوظائف القلب والعضلات والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي وغيرها من الوظائف الحيوية، وتتأثر بهرمون TSH الذي يتم إنتاجه من الغدة النخامية، وتشمل الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية ما يأتي:^[٤]

• الثيروكسين (T4):

وهو هرمون غير نشط، وتنتجه بمعدّل 80% من كامل هرموناتها، ويتحول إلى الشكل النشط بتأثير إنزيمات معيّنة في الجسم.

• ثلاثي يودوثيرونين (T3):

وهو هرمون عالي النشاط تفرزه الغدة بمعدّل 20% فقط.

هرمون غدد جارات الدرقية

والذي تنتجه الغدد جارات الدرقية الواقعة بجانب الغدة الدرقية في العنق، ويلعب دورًا رئيسًا في وظائف الجسم، إذ يُساهم هذا الهرمون في تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم من خلال:^[٥]

• تحرير الكالسيوم من العظام إلى الدم.
• امتصاص الكالسيوم من الطعام في الأمعاء.
• حفظ الكالسيوم في الكلى.
• تحفيز خلايا الكلى لتحويل الشكل الضعيف من فيتامين د إلى الشكل القوي، والذي يعزز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.

هرمونات الغدة الكظرية

الغدد الكظرية هي غدد صغيرة مثلّثية تقع أعلى كلتا الكليتين، وتتألّف من جزأين؛ لب الكظرية وقشرة الكظرية، وتقوم بإفراز مجموعة من الهرمونات التي تساعد في تنظيم وظائف الجهاز المناعي وضغط الدم والتمثيل الغذائي وغيرها، وتتضمّن الهرمونات التي تفرزها هذه الغدة سواءً من القشرة أو اللب ما يأتي:^[٦]

• الكورتيزول:

ويسمى هرمون التوتر، إذ يتم إنتاجه من قشرة الكظرية استجابةً للتوتر والمؤثّرات الخراجية، كما يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وضغط الدم والسكر في الدم.

• الألدوستيرون:

وهو المسؤول عن تنظيم ضغط الدم وتركيز بعض المعادن كالصوديوم والبوتاسيوم في الدم.

• الستيروئيدات الأندروجينية:

وهي هرمونات تتحول في المبايض إلى هرمونات أنثوية كالإستروجين، بينما تتحول في الخصيتين إلى هرمونات ذكرية كالأندروجين.

• الأدرينالين والنورأدرينالين:

ويتم إفرازها من لب الكظرية، وتساعد في العديد من الوظائف، كزيادة معدل ضربات القلب وقوة انقباضه، وزيادة التدفّق الدموي إلى الدماغ والعضلات، وإرخاء العضلات الملساء في الجسم، بالإضافة إلى أنّها تنظم ضغط الدم وتزيده عند التعرض للتوتر.

هرمونات البنكرياس

وهو عضو من أعضاء البطن، والذي يساعد في هضم الطعام، بالإضافة إلى إفراز الهرمونات التي تساعد في التحكّم بمستويات الجلوكوز في الجسم، ومن أهم هذه الهرمونات ما يأتي:^[٧]

• الإنسولين:

الذي يتم إفرازه من خلايا بيتا، والذي يقلل مستوى السكر في الدم ويقوم بتخزينه في العضلات والخلايا الدهنية والكبد، استجابةً للطعام الذي يتم تناوله.

• الجلوكاجون:

ويتم إفرازه من خلايا ألفا، ويعمل بشكلٍ معاكس للإنسولين، إذ يقوم بإطلاق السكر من مكان تخزينه إلى الدم ورفع مستويات السكر في الدم.

هرمونات المبيضين

المبيضان هما عضوان تناسليان أنثويان يقومان بإنتاج البويضات، ويعدّان من الغدد التناسلية التي تفرز الهرمونات الجنسية الأنثوية ذات الوظائف المتعددة،^[٨] وأهمّها الآتي:^[٩]

• البروجسترون:

والذي تزداد مستوياته في فترة الإباضة وأثناء الحمل، ويساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتهيئة الرحم للحمل.

• الإستروجين:

والذي يبدأ إفرازه عندما تصل الأنثى إلى سن البلوغ، ويساهم في النضوج الجنسي للأنثى.

• التستوستيرون:

والذي يعدّ من الهرمونات الجنسية الذكورية، إلّا أنّه يتم إفرازه بكميات قليلة من المبيضين، ويساهم في العديد من الوظائف مثل: الخصوبة، والرغبة الجنسية، وكثافة العظام، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

هرمونات الخصيتين

تقوم الخصيتان بإنتاج الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات الذكورية، وأهمّها هرمون التستوسترون، والذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الأعضاء التناسلية الذكورية عند الجنين، كما يساعد على تطوّر الصفات الذكورية عندما يصل الذكر إلى سن البلوغ، ويعدّ الحافز الرئيسي لإنتاج الحيوانات المنوية.^[١٠]

هرمونات الغدة الزعترية

تقع الغدة الزعترية خلف عظام القفص الصدري في الجزء العلوي من الصدر، وتساهم في إنتاج العديد من الهرمونات، ولكن أهمّها هو هرمون الثيموسين الذي يحفّز إنتاج الخلايا التائية في الجسم والتي تلعب دورًا مهمّا في الجهاز المناعي ومحاربة الفيروسات والجراثيم والميكروبات.^[١١]

هرمون الغدة الصنوبرية

تقع الغدة الصنوبرية في منطقة المهاد في الدماغ، وتقوم بإنتاج هرمون الميلاتونين، والذي يُساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، إذ يتم إفراز الميلاتونين في الدم اعتمادًا على كمية ضوء النهار التي يتعرّض لها الشخص خلال اليوم.^[١٢]

هل من نصائح للحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم؟

من المهم المحافظة على توازن الهرمونات في الجسم، إذ يمكن أن يؤدّي حدوث خلل فيها إلى نشوء مشاكل واضطرابات مختلفة، وقد تساعد الطرق الآتية في ذلك بشكل كبير:^[١٣]

• تناول حصة من البروتين في كل وجبة تقريبًا، إذ تساعد البروتينات في تكوين الهرمونات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
• الحفاظ على وزن صحي قدر الإمكان.
• الاهتمام بصحة الأمعاء، والتي تحتوي على ميكروبات جيدة تساهم في توازن الهرمونات.
• التقليل من تناول السكريات قدر الإمكان.
• تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل.
• تناول الدهون الصحية بدلًا من الدهون الضارة.
• الحصول على ساعات نوم كافية ذات جودة عالية في الليل.
• اتّباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية.

ملخص المقال

توجد العديد من الهرمونات التي يتم إفرازها من الغدد الصم في الجسم، والتي تعمل بشكلٍ مترابط ومتكامل لأداء الوظائف الحيوية في جسم الإنسان على أكمل وجه، وتتأثّر الهرمونات ببعضها البعض بشكلٍ كبير، وخاصةً هرمونات الغدة النخامية التي يتم إرسالها إلى أعضاء وغدد الجسم الأخرى لتحفيز إنتاج الهرمونات الضرورية.