لم يصل الخبراء حتى الآن إلى علاج شافٍ من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكن الأساليب العلاجية المستخدمة حاليًا تساعد المصاب في التعامل مع الأعراض والسيطرة عليها، ومن هذه الأساليب العلاجية، العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه.[١][١]
العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه
تتعدد أساليب العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه، ويعتمد اختيار الأسلوب الأنسب منها على حالة كل مصاب على حدة. وتتضمن أبرز الأساليب المستخدمة الآتي: [٢][٣]
العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive behavioral therapy - CBT)
يركز هذا الأسلوب العلاجي في أفكار المصاب وسلوكياته، إذ يعمل على مساعدته في تغيير نمط تفكيره إلى نمط أكثر إيجابيةً عبر تغيير الطريقة التي ينظر من خلالها إلى ما يواجهه من مشكلات،[٢]وإضافةً إلى كون هذا الأسلوب العلاجي يساعد المصاب في إيجاد أساليب مناسبة للسيطرة على المشاعر السلبية والضغوط النفسية، فهو يساعده أيضًا في الآتي: [٢][٣]
- تنظيم الوقت.
- التخطيط.
- السيطرة على الاندفاعية.
العلاج السلوكي الجدلي (Dialectical behavior therapy - DBT)
يهدف هذا الأسلوب من أساليب العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه إلى مساعدة المصاب في فهم مشاعره وتعليمه طرق مناسبة للسيطرة عليها وعلى سلوكه.[٢]
التدريب (Coaching)
يعد هذا الأسلوب ضمن الأساليب العملية التي تستهدف الأعراض والمشكلات التي يعاني منها المصاب عبر إيجاد حلول عملية لها وتدريبه على ممارستها. [٢]
الارتجاع العصبي (Neurofeedback)
يعمل هذا الأسلوب العلاجي على قياس نشاط الدماغ، وخصوصاً في المناطق التي تتأثر لدى المصابين بفرط الحركة وتشتت الانتباه، ثم محاولة إجراء تغيرات عليها بهدف تحسين الأعراض. [٢]
نصائح لمرضى فرط الحركة وتشتت الانتباه
هناك مجموعة من النصائح التي من الممكن في حال اتباعها أن تساعد على تخفيف الأعراض والسيطرة عليها، ومن هذه النصائح ما يلي:[٤][٥]
- احصل على قسط كافي من النوم والراحة بشكل يومي، بحيث لا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات، لأن النوم يحسن القدرة على التركيز والانتباه.
- حاول تنظيم وقتك قدر المستطاع، ويمكنك الاستعانة بالتقويم الورقي أو الإلكتروني وتحديد مدة معينة لكل مهمة ترغب القيام بها.
- في حال كان المريض طفل وعلى مقاعد الدراسة، احرص على أن يجلس دائما في المقعد الأول، إذ يساعده ذلك على التركز، وتحدث إلى معلميه عن حالته.
- مارس التمارين الرياضية بشكل يومي، إذ تساعد الرياضة على تحسين القدرة على التركيز أيضاً.
مارس تمارين التأمل.
كيف أعرف أن العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه ناجح؟
بالإمكان ملاحظة مدى استجابة المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عبر إنشاء جدول وكتابة الإنجازات التي يحققها المصاب مع إعطائه نقاط أو درجات على كل إنجاز منها، وذلك فيما يتعلق بالتحسن في الأداء الدراسي أو غيره من الإنجازات التي كان يلقى صعوبةً في تحقيقها قبل بدء العلاج، أما في حالة عدم حدوث تقدم للمصاب، فقد يغير المعالج أسلوب العلاج السلوكي المستخدم.[٣][٣]
المراجع
- ^ أ ب "Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)"، Mayo clinic. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Does behavioral therapy help with ADHD?", Medical news today. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Does Behavioral Therapy for ADHD Help?", Health line. Edited.
- ↑ "Making Life at Home Easier with Adult ADHD", healthline, Retrieved 16/5/2022. Edited.
- ↑ "ADHD: Tips to Try", kidshealth, Retrieved 16/5/2022. Edited.
