تسمى المنطقة التي تجمع بين عظمتين أو أكثر في جسم الإنسان باسم المفصل، وتعد المفاصل أجزاءً مهمةً ورئيسيةً في جسم الإنسان، حيث تساعده على الحركة بشكلٍ حرّ ومرن وتتصل كل عظمة في جسم الإنسان بعظمة أخرى واحدة على الأقل من خلال المفصل، باستثناء عظام الحلق،[١] وفي هذا المقال سنبين المزيد من مهام وأنواع المفاصل وأهميتها.

لماذا تعد المفاصل جزاءً مهماً في جسم الإنسان، وكم عددها؟

بداية يجدر بالذكر أن عدد مفاصل جسم الإنسان يبلغ 360 مفصلًا،[٢] وتكمن أهمية المفاصل في الجسم لكونها تلعب دورًا رئيسيًّا ومهمًّا في تماسك الهيكل العظمي، كما تًعزى حركة الإنسان المتّزنة والمرنة إلى المفاصل ودورها الكبير في القيام بالحركات المتناسقة، إذ تعدّ الحركة أمرًا مستحيلًا بدون وجود المفاصل.[٣][٤]


ما هي أنواع المفاصل في جسم الإنسان؟

ويمكن تقسيم المفاصل في جسم الإنسان إلى 3 أقسام استنادًا إلى وظيفتها ونطاق الحركة الذي تقوم به، وفيما يأتي توضيح لهذه الأنواع بشيءٍ من التفصيل:[٣]

  • المفاصل الثابتة: وتتضمن مجموعة المفاصل الثابتة (بالإنجليزية: Immovable joints) والتي لا يمكنها الحركة، مثل: المفاصل التي تربط بين الأسنان وعظام الفك، والمفاصل الموجودة في الجمجمة، حيث تربط هذه المفاصل التي تتكون من أنسجة ليفية بين صفائح العظم المكونة للجمجمة، وتساهم هذه المفاصل في ارتباط صفائح الجمجمة مع بعضها البعض بشكل متين وثابت، حيث تتحرك هذه الصفائح عند الأجنّة خلال الولادة، ومن ثم تتحرك أيضًا خلال مراحل نموّ الجمجمة قبل أن تصل إلى حالتها الثابتة بفضل ارتباطها بواسطة المفاصل الثابتة بعد انتهاء نمو الجمجمة وإغلاق الفتحة الموجودة في قمتها.
  • المفاصل جزئيّة الحركة: ترتبط المفاصل جزئية الحركة (بالإنجليزية: Partially movable joints) بالغضاريف كما في العمود الفقري، حيث تتحرك هذه المفاصل بشكلٍ بسيط وجزئي، مما يمنح العمود الفقري مرونته المعروفة بسبب تحرك كل فقرة بالنسبة للفقرات الأخرى الموجودة فوقها وتحتها بشكلٍ جزئي.
  • المفاصل المتحركة: تُعرف المفاصل المتحركة (بالإنجليزية: Freely movable joints) أو المفاصل الزُّلالية (بالإنجليزية: Synovial joints) بكونها أكثر أنواع المفاصل شيوعًا وكذلك أكثرها انتشارًا في الجسم، وتتعدد أنواع المفاصل المتحركة في الجسم بحسب طبيعة حركتها، كما تتميز المفاصل المتحركة بإحاطتها بنسيج ليفي يسمى كبسولة أو غطاء المفصل، حيث تعمل بطانة هذا الكيس على إفراز مادة زُلالية باستمرار لتليين الأنسجة والفراغات الموجودة داخل المفصل، وذلك للمحافظة على مرونته وسهولة حركته، وتعد المفاصل الموجودة في الكتفين، والمعصمين، والمرفقين، والركبتين، والورك، والكاحلين من أهم الأمثلة على المفاصل المتحركة.[٥][٦]


نصائح للعناية بالمفاصل

تعد العناية بالمفاصل ورعايتها بالطريقة الصحيحة أمرًا ضروريًّا للحفاظ على صحتها، حيث تساهم المفاصل الصحية في تماسك الهيكل العظمي وقوته، وتجنّب الآلام، وفيما يأتي ذكر لمجموعةً من النصائح التي تساعدك في العناية بمفاصلك والحفاظ على صحتها على المدى البعيد:[٧]

  • تجنب زيادة الوزن وحافظ على وزنك ضمن المعدل الصحي.
  • أقلع عن التدخين: وذلك بسبب التأثير الكبير للتدخين في كافة أجهزة الجسم، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية حيث تتأثر المفاصل بصورة غير مباشرة بهذه المشاكل، كما يؤثر التدخين في قدرة الجسم على التعافي من الالتهابات، مما يتسبب بضرر كبير للمفاصل في حال تعرضها للالتهاب.[٨]
  • اشرب كميات وافرة من الماء: إذ يساهم الحفاظ على ترطيب الجسم في المحافظة على صحة المفاصل، حيث يقوم الجسم في حالات الجفاف أو نقص السوائل بسحب السوائل من الغضاريف والتجاويف الموجودة في المفاصل، مما يسبب لها بالضرر.[٨]
  • حافظ على نشاطك البدني: إذ يساهم اتباع نشاط بدني جيد في الحفاظ على وزن معتدل، فضلًا عن دوره في الحفاظ على مرونة المفاصل وحمايتها من التصلب، كما يساعد أيضًا على التقليل من آلام المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها.[٦]
  • احرص على تقوية عضلات جسم: حيث يساهم بناء قوية بالجسم في تخفيف الضغط الواقع على المفاصل، مما يساهم في حمايتها، خاصّةً مفاصل العمود الفقري، والورك، والركبتين.[٧]
  • اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا: وذلك للمساهمة في بناء عضلات وعظام ومفاصل قوية ومتينة، ويعدّ الكالسيوم من أهم العناصر التي تساهم في تقوية المفاصل والعظام، مما يجعل من الضروري الحرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم بشكلٍ يومي، مثل الحليب، أو اللبن الزبادي، أو البروكلي، أو اللفت، أو التين، أو الأطعمة المدعمة بالكالسيوم، مثل حليب الصويا أو اللوز.[٧]
  • حافظ على حركات الجسم الصحيحة: وذلك من خلال قيامك بالأنشطة الحركية اليومية بشكلٍ صحيح مثل الانحناء أو التقاط شيءٍ من الأرض.[٦]
  • تجنب القيام بالأنشطة الشديدة أو الخطيرة: التي من شأنها أن تضغط بشكلٍ مفرط على المفاصل أو تتسبب لها بالألم،[٦] واحرص على أخذ فترات كافية من الراحة عند بذل مجهود معين، وعدم الإفراط في إجهاد المفاصل.[٦]


المراجع

  1. ↑ "Joints", betterhealth, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  2. ↑ "Joint Problems", themedical, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  3. ^ أ ب Larissa Hirsch (30/1/2019), are where two bones,to move in many ways. " Bones, Muscles, and Joints", kidshealth, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  4. ↑ "Bones Come Together: Types of Joints in the Human Body", visiblebody, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  5. ↑ "bones muscles and joints", rchsd, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج Elizabeth Quinn (1/4/2020), " The Role of Joints in Your Body ", verywellhealth, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت David Zelman (15/10/2020), " Caring for Your Joints ", webmd, Retrieved 17/6/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "5 Best Ways to Safeguard Your Joints as You Age", clevelandclinic, 13/7/2020, Retrieved 17/6/2021. Edited.