قد يُعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة من وقت لآخر بعد تناول الطعام، فما هي أبرز النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من ألم المعدة بعد تناول الطعام؟[١]
نصائح للوقاية من آلام المعدة بعد تناول الطعام
قد يساعد اتباع بعض النصائح على تجنب حدوث ألم المعدة بعد تناول الطعام، ومن أبرز ما يمكن القيام به الآتي:
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.[٢]
- مضغ الطعام جيدًا وببطء.[٢]
- تجنب الأطعمة المهيجة؛ مثل: الأطعمة الحارة أو المقلية.[٢]
- الحد من التوتر والضغوط النفسية؛ وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو التأمل أو اليوجا.[٢]
- وضع كمادات دافئة على البطن.[٣]
- استخدام مغطس ماء دافئ.[٣]
- الإكثار من شرب السوائل الصافية مثل الماء.[٣]
- البدء بالسوائل الصافية عند تناول الطعام، ومن ثم الأطعمة الخفيفة؛ مثل: البسكويت، أو الأرز، أو الخبز المحمص.[٣]
- تقليل شرب القهوة والشاي، والامتناع التام عن شرب الكحول؛ لأنَّها قد تزيد الألم.[٣]
- تجنب تناول الأسبرين (Aspirin) أو الأدوية المضادة للالتهابات ما لم يصفها الطبيب.[٣]
- تناول كمية كافية من الألياف، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع الإمساك.[٤]
- تجنب المشروبات الغازية.[٤]
- الإكثار من الفواكه والخضروات.[٥]
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام.[١]
- اتباع النظام الغذائي المعروف ببرات (BRAT)؛ والذي يتضمن تناول الموز، والأرز، وعصير التفاح، والخبز المحمص؛ للأشخاص الذين يعانون من الإسهال.[١]
- الإقلاع عن التدخين.[١]
- شرب شاي الزنجبيل أو إضافته للطعام؛ إذ يعد أحد علاجات آلام المعدة بعد الطعام وكذلك علاج حالات عسر الهضم.[١]
- تناول أوراق النعناع الطازجة أو المطبوخة؛ حيث يمتلك خصائص مسكنة للآلام.[١]
- إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى الطعام أو شربه كشاي.[١]
- إضافة 1 - 2 معالق صغيرة من الكمون المطحون لوجبات الطعام، أو تحضير بذوره كشاي وشربه.[١]
ويمكن استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الألم مثل الآتي:[٢]
- دواء السيميثيكون (Simethicone)؛ لعلاج الألم المرتبط بالغازات.
- مضادات الحموضة أو التي تخفف الحموضة؛ مثل: الزانتاك (Zantac)، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المعدي المرئي (GERD).
- المسهلات أو الملينات الخفيفة؛ لعلاج الألم الناتج من الإمساك.
- دواء اللوبيراميد (Loperamide)، أو بزموت سبساليسيلات (Bismuth subsalicylate)؛ لتقليل الألم المرتبط بتقلصات الإسهال.
- دواء الباراسيتامول (Paracetamol)؛ لعلاج أنواع الألم الأخرى.
دواعي مراجعة الطبيب
يجب مراجعة الطبيب عندما يكون الألم شديدًا أو مصحوبًا بأحد الأعراض الآتية:[٦][١]
- الغثيان أو الحمى.
- التقيؤ المستمر.
- البراز أو القيء الذي يحتوي على دم.
- صعوبة في التنفس.
- ألم البطن أثناء الحمل.
- الشعور بالألم عند لمس منطقة البطن.
- ألم نتيجة التعرض لإصابة حديثة.
- استمرار الألم لعدة أيام.
قد تكون الأعراض السابقة تشير لوجود التهاب داخلي، أو عدوى، أو نزيف يتطلب علاجًا سريعًا، وقد يكون دلالة على وجود مشاكل أكثر خطورة؛ لذلك يفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Home and natural remedies for upset stomach", medicalnewstoday, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "How to Treat Stomach Pain in Adults", webmd, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Abdominal pain in adults", betterhealth, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Abdominal pain", healthdirect, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Abdominal Pain", patient, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Abdominal Pain", clevelandclinic, Retrieved 20/1/2022. Edited.
