الضعف الجنسي العرضي أمر طبيعي ولا يكون عادة مدعاة للقلق، وقد تؤثر اختيارات نمط الحياة وقلة التمارين وحتى اليوم المجهد على الرغبة الجنسية وتجعل من الصعب أن تكون في حالة مزاجية لممارسة الجنس، ولكن قد لا تكون بعض حالات الضعف الجنسي بهذه البساطة، لذا في جميع الأحوال يجب على أي شخص يعاني من ضعف الانتصاب مع أعراض أخرى، مثل صعوبة التبول أو القذف المبكر، التحدث إلى طبيبه من أجل التشخيص المناسب.[١]
هل هناك مشروبات تقوي الانتصاب؟
يمكن أن تحتوي بعض المشروبات على بعض المواد والعناصر الغذائية التي تقوي الانتصاب، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها في ذلك، وقد تتضمن:
القهوة والشاي
يمكن أن تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في تحسين تدفق الدم وإراحة العضلات التي تساعد على الانتصاب والحفاظ عليه، بما فيها القهوة والشاي غير المحلى.[٢]
عصير العنب
عصير العنب هو مصدر غني لمضادات الأكسدة الفلافونويد كاتشين (Catechin)، يبيكاتشين (Epicatechin)، كيرسيتين (Quercetin)، والأنثوسيانين (Anthocyanins)، وهي مضادات أكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات وتقوي المناعة، وقد تساعد في الحفاظ على تدفق الدم وصحة الدافع الجنسي، كما قد تعزز إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، الذي يمكن اعتباره مثيرًا للشهوة الجنسية،[٣] وقد وجدت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن تأثير المواد الغنية بالفلافونويد يقلل من فرص ضعف الانتصاب بنسبة تتراوح بين 9-11٪.[٤]
من العصائر الأخرى الغنية بأنواع مختلفة من الفلافانويد والمغذيات المفيدة للانتصاب: عصير التوت، وعصير التفاح، وعصير البرتقال.
عصير البطيخ
يعد عصير البطيخ غنيًا بالنترات وبعض الأحماض الأمينية المهمة للحصول على انتصاب جيد، والتي يسهل تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم، الذي قد يساعد على تعزيز توسع الأوعية الدموية التي تغذي القضيب،[٥] كما يمكن أن يساعد في صحة البروستاتا وحالات ضعف الانتصاب، وذلك بفضل احتوائه على المغذيات النباتية مثل الليكوبين (Lycopene) والسيترولين (Citrulline).[٦][١]
يعد عصير الشمندر من العصائر الأخرى الغنية بالنترات، كما قد يكون استخدام عصير البنجر واعدًا لأنه غني بالنترات أيضًا، لكن لم يتم إثبات فعاليته بعد.
الماء
قد ينتج ضعف الانتصاب عن عدد من العوامل، بما في ذلك الجفاف، لأنه يقلل من تدفق الدم في الجسم، ويتسبب الجفاف في إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر في المزاج وتخفض الرغبة الجنسية، وغيرها، لذا من الضروري شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة على تقوية الانتصاب.[٧]
المشروبات العشبية (عشبة العنزة، الجنكة بيلوبا، الجينسنغ، الزعفران، والحلبة)
يمكن أن تساعد المشروبات العشبية التالية على تحسين وتقوية الانتصاب، رغم الحاجة إلى المزيد من الدراسات حول فعاليتها في ذلك:[٥]
- عشبة العنزة: تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تعزز الدورة الدموية، وقد تساعد في حالات ضعف الانتصاب.
- منقوع الجينسنغ: يحتوي على أكسيد النيتريك، الذي يمكن أن يساعد هذه المواد في تحسين تدفق الدم للأوعية الدموية للقضيب وبالتالي تحسين الانتصاب، كما أشرنا.
- منقوع الجنكة بيلوبا: أظهرت دراسة أن الجنكة بيلوبا فعالة بنسبة كبيرة في علاج الضعف الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب.
- مغلي الزعفران: يحتوي على مادة البيكروكروسين الكيميائية، التي قد تزيد من الرغبة الجنسية.
- مغلي الحلبة: قد يكون لها تأثير إيجابي على الرغبة والإثارة الجنسية، وتعزيز الأداء لدى الرجال، وقد تسهم أيضًا في الحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون الصحي.
نصائح تساعد على تقوية الانتصاب
تعتبر اختيارات نمط الحياة من العوامل الهامة المساهمة في الضعف الجنسي، وقد يكون من المفيد إجراء بعض التغييرات الصحية فيها لتقوية الانتصاب، ومنها:
- الحد من التوتر، وممارسة التأمل والاسترخاء.
- ممارسة الرياضة البدنية والعيش بأسلوب حياة أكثر نشاطًا.
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- التحدث والتواصل الدائم مع الشريك لتجنب القلق.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكحول.
احرص على زيارة الطبيب إذا استمر ضعف الانتصاب لعدة أسابيع.
المراجع
- ^ أ ب "Can beet juice help treat erectile dysfunction?", medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "13 Ways to Get Harder Erections Without Medication", healthline, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "Comparison of the antioxidant effects of Concord grape juice flavonoids α-tocopherol on markers of oxidative stress in healthy adults ", Oxford University Press, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction", Oxford University Press, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "6 Types of Food and Drink to Increase Libido", manual, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "6 Things You Didn’t Know About Watermelon", AARP, Retrieved 8/8/2022. Edited.
- ↑ "11 Ways Water Can Improve Your Bedroom Performance", testo, Retrieved 8/8/2022. Edited.
