يعتبر الكوليسترول من المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج بعض الهرمونات وفيتامين د، وايضا يعتبر مهم لوظائف الجسم، مع ذلك يسبب ارتفاع الكوليسترول بالدم الكثير من المشاكل والأمراض، مثل: أمراض القلب، والأوعية الدموية، وانسداد الشرايين.[١]
أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
هناك عدة أسباب تزيد من احتمالية ارتفاع الكوليسترول عند فئة الشباب، والتي يتعلق معظمها بأسلوب ونمط الحياة اليومية، ونذكر منها ما يأتي:[٢][٣]
- التدخين أو مجالسة المدخنين.
- تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، مثل: الشوكلاتة بالحليب، والنقانق، واللحم، والزبدة، وزيت جوز الهند، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم.
- زيادة الوزن.
هناك حالة مرضية تعرف بفرط الكوليسترول العائلي، يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بالرغم من اتباع نمط حياة صحي.
أعراض ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
ارتفاع الكوليسترول ليس له أي أعراض تدل عليه، لكن يتم الكشف عنه بواسطة فحص الدم فقط، ويتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول بأخذ عينة من الدم لتحديد كمية الكوليسترول الضار والنافع، والدهون الثلاثية، وحسب النتائج يتم تشخيصك بارتفاع الكوليسترول، وعليك قبل الذهاب لإجراء الاختبار صيام ما يقارب 12 ساعة.[٢][٣]
نسبة الكوليسترول الطبيعية لدى الشباب
تختلف نسبة الكوليسترول بالدم باختلاف العمر والجنس، ويوضح الجدول التالي النسب الطبيعية من الكوليسترول الكلي، والنسب التي تدل على ارتفاع الكوليسترول بالدم لكل من الرجال والنساء فوق سن ال20:[٤]
الذكور الشباب أكثر من 20 سنة | الإناث أكثر من 20 سنة | |
نسبة الكوليسترول الكلي الطبيعية | 200_ 238 مليجرام/ ديسيلتر | 200_ 238 مليجرام/ ديسيلتر |
النسبة المرتفعة من الكوليسترول الكلي | 239 مليجرام/ديسيلتر أو أكثر. | 239 مليجرام/ ديسيلتر أو أكثر. |
نصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول عند الشباب
هناك عدة تدابير للوقاية من ارتفاع الكوليسترول، وأيضاً تساعد على خفض نسبته في الدم، ومنها:[٢][٥]
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، وتناول الخضروات والفواكه والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة بدلاً منها، وتجنب تناول اللحوم الحمراء والمنتجات الغنية بالسكر ومنتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم، وذلك لتحسين نظامك الغذائي.
- مارس الرياضة بشكل مستمر ومنتظم، أي ما يعادل 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع، أو 30 دقيقة يومياً لمعظم أيام الأسبوع.
- حافظ على وزنك المثالي والطبيعي، يمكنك الاستفادة من أخصائي تغذية ليساعدك على تخفيف الوزن بطرق أكثر فاعلية، أي إذا تم إنقاص الوزن ما يقارب 10% فذلك سيساعدك على خفض نسبة الكوليسترول بشكل كبير.
- أقلع عن التدخين.
- احرص على الحفاظ على نسبة السكر بالدم والضغط ضمن النطاقات الطبيعية، وذلك بالمتابعة مع طبيبك والفحوصات الدورية.[٦]
العلاج الدوائي لارتفاع الكوليسترول
يوصي الطبيب بعلاج ارتفاع الكوليسترول عن طريق الأدوية في حال لم تجد النصائح والطرق السابقة في خفض نسبته في الدم، ومن أهم هذه العلاجات: الستاتين، حيث يتم أخذ قرص واحد يومياً وعادة قبل الذهاب للنوم، ويتوقف صرف الدواء عند التأكد من أنّ نسبة الكوليسترول أصبحت طبيعية،[٧] ومن الأمثلة على الستاتين:[٦]
- أتروفاستاتين (ليبيتور®).
- فلوفاستاتين (ليسكول®، ليسكول إكس إل®).
- لوفاستاتين (ميفاكور®، ألتوبريف®).
- برافاستاتين (برافاشول®).
- رسيوفاستاتين (Crestor®).
- سيمفاستاتين (Zocor®).
- بيتافاستاتين (Livalo®، Zypitamag®)
تحذير: في حال نسيت تناول جرعتك اليومية لا تأخذ جرعة إضافية لتعويضها، بل تابع أخذ جرعتك باليوم التالي كالمعتاد.
تحذير: في حال نسيت تناول جرعتك اليومية لا تأخذ جرعة إضافية لتعويضها، بل تابع أخذ جرعتك باليوم التالي كالمعتاد.
أطعمة منخفضة الكوليسترول
هناك عدة أطعمة منخفضة الكوليسترول والتي تعمل على خفض مستوياتهِ بالجسم، فينصح بتناولها ومنها:[١]
- الشوفان.
- الشعير.
- فاصوليا.
- الباذنجان والبامية.
- الزيوت النباتية مثل (عباد الشمس، الكانولا).
- الفاكهة مثل التفاح والعنب والحمضيات.
- أسماك السلمون والسردين والتونة.
المراجع
- ^ أ ب "What causes high cholesterol?", .medicalnewstoday., 18/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "High cholesterol", nhsinform, Retrieved 16/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "High Cholesterol in Younger People", webmd, Retrieved 16/1/2022. Edited.
- ↑ "Cholesterol Numbers: What Do They Mean", my.clevelandclinic, Retrieved 31/1/2022. Edited.
- ↑ "Cholesterol Numbers: What Do They Mean", my.clevelandclinic, Retrieved 31/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Cholesterol Numbers: What Do They Mean", clevelandclinic, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ↑ "Statins", nhsinform, Retrieved 17/1/2022. Edited.
