كثيرًا ما تشكو النساء من التعب والإرهاق وقد يتصاحب ذلك مع كثرة العمل والقيام بالأمور المنزلية وغيرها من متاعب الحياة، إلا أن الشكوى المستمرة من التعب والإرهاق قد تكون إشارة إلى مشكلة صحية أحيانًا، فما هي أسباب التعب والإرهاق عند النساء؟[١]

أسباب التعب والإرهاق عند النساء

تشمل أبرز أسباب التعب والإرهاق عند النساء على الآتي:


1. التعب والإرهاق الناتج عن قلة النشاط البدني

تؤدي الحياة الرتيبة الخالية من ممارسة الرياضة إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، لذا ينصح بممارسة الرياضة بانتظام وبمعدل 150 دقيقة في الأسبوع؛ إذ إنها تزيد من تدفق الدم نحو الجهاز العضلي، وتحسن من كفاءة القلب وجهاز الدوران، فيرفع ذلك من الطاقة، ويحسن جودة النوم ويخفف من الإرهاق.[١]


2. التعب والإرهاق الناتج عن قلة النوم

إن عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم قد يكون أحد أسباب التعب والإرهاق عند النساء، إذ يجب الحصول على 7 - 8 ساعات مريحة من النوم، ويمكن تحسين جودة النوم من خلال شرب البابونج أو استنشاق رائحة اللافندر العطرية.[٢]


3. التعب والإرهاق الناتج عن التأثير الهرموني

تعد الاضطرابات الهرمونية عند النساء أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق المستمر، وعلى ذلك فإن التعب المتعلق بالهرمونات قد ينتج عن الآتي:


الفترة السابقة للحيض

قد تلاحظ المرأة زيادة واضحة في التعب وفقدان الطاقة قبل 7 - 10 أيام من الحيض، إذ إن ذلك أمر طبيعي في الغالب، ويحدث نتيجة التقلب الهرموني، وقد يتصاحب التعب مع الأعراض الآتية أيضًا:[٣]


الحمل

قد يصاحب المرأة الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين في بداية الحمل، إذ ينتج ذلك عن الارتفاع المفاجئ في مستوى الهرمونات،[٤] وبالإضافة إلى الشعور بالتعب، فإن العلامات الأولى للحمل تشمل الآتي:[٥]

  • غياب الدورة الشهرية.
  • زيادة حجم الثديين وزيادة حساسيتهما للألم.
  • الغثيان.
  • زيادة معدل التبول.


مشكلات الغدة الدرقية

تفرز الغدة الدرقية مجموعة من الهرمونات المسؤولة عن عمليات الأيض وتنظيم إنتاج واستهلاك الطاقة في الجسم، لذا فإن كسلها أو فرط نشاطها يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.[٢]


4. التعب والإرهاق الناتج عن الإصابة بالأمراض الجسدية

يمكن أن يكون التعب والإرهاق إشارة إلى الإصابة ببعض الأمراض، ومنها الآتي:[٦]


فقر الدم

يحدث فقر الدم نتيجة انخفاض مستوى الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك، فيشعر المريض بالتعب المستمر والدوخة والصداع وشحوب الجلد وتسارع نبض القلب وضيق التنفس.[٧]


متلازمة الإرهاق المزمن

وهي الإحساس بالتعب والإرهاق الذي لا يكون ناتجًا عن الإصابة بمرض معين، ويستمر لمدة لا تقل عن 6 أشهر، ويتصاحب مع الصداع وألم الحلق وصعوبة التركيز وآلام العضلات والمفاصل والدوخة ومشكلات النوم.[٨]


السكري

يمكن أن يكون التعب المستمر إشارة إلى الإصابة بمرض السكري، وعادة ما يتصاحب ذلك مع زيادة الشعور بالعطش وزيادة معدل التبول وفقدان الوزن وتكرار الإصابة بالتهابات المهبل الفطرية.[٩]


أمراض القلب

قد يشير التعب والإرهاق الشديد المستمر إلى الإصابة بأمراض القلب، وغالبًا ما يتصاحب مع الذبحة الصدرية وخفقان القلب وضيق التنفس واحتباس السوائل في الأطراف.[١٠]


5. التعب والإرهاق الناتج عن الإصابة بالمشكلات النفسية

من أسباب التعب والإرهاق عند النساء أيضًا الإصابة بالمشكلات والاضطرابات النفسية ومنها:


الاكتئاب

يمكن أن يشير التعب المستمر إلى الإصابة بالاكتئاب، والذي عادة ما يتصاحب مع العزلة والشعور الدائم بالحزن وفقدان الأمل والشغف واضطراب العادات الغذائية واضطراب النوم والشعور بفقدان القيمة والإحساس بالفراغ.[١١]


اضطراب القلق العام

قد تكون الإصابة باضطراب القلق العام أحد أسباب التعب والإرهاق عند النساء، إذ إنه يؤدي إلى الإحساس بالخوف والقلق والاضطراب المستمر والتفكير الدائم بالأمور وفقدان القدرة على الراحة والاسترخاء.[١٢]


6. التعب والإرهاق الناتج عن تناول بعض الأدوية

يمكن أن يكون التعب والإرهاق المستمر عند النساء كعرض جانبي نتيجة تناول بعض الأدوية، ومنها:[١٣]

  • الأدوية المضادة للهيستامين والمستخدمة في علاج الحساسية.
  • بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
  • بعض الأدوية المضادة للقلق.
  • بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم.


7. التعب والإرهاق الناتج عن نقص بعض الفيتامينات

يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى التعب والإرهاق المستمر ومنها الآتي:[١٤]


علاج التعب والإرهاق عند النساء

بالطبع يعتمد علاج التعب والإرهاق المستمر عند النساء على المُسبب؛ إذ إن علاج الأمراض الجسدية والنفسية مهم للتخلص من التعب والإرهاق المستمر، لكن وبشكل عام فإليك نصائح عامة لتخفيف التعب والإرهاق ومنها الآتي:[١٥]

  • الحصول على قدر كافٍ من النوم.
  • الحرص على تناول طعام صحي غني بالألياف الغذائية وشرب كميات كافية من الماء.
  • التقليل من تناول الأطعمة السكرية والوجبات السريعة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • ممارسة اليوغا وجلسات التأمل.


المراجع

  1. ^ أ ب "Why am I so tired? Common causes of women's fatigue"، mainlinehealth. Edited.
  2. ^ أ ب "The Causes of Women's Fatigue", webmd. Edited.
  3. ↑ "7 Ways to Fight Fatigue Before Your Period", healthline. Edited.
  4. ↑ "Why Do I Feel Tired? Causes of Low Energy Levels in Females", womenscarefl. Edited.
  5. ↑ "Symptoms of pregnancy: What happens first", mayoclinic. Edited.
  6. ↑ "10 medical reasons for feeling tired", nhs. Edited.
  7. ↑ "Anemia", mayoclinic. Edited.
  8. ↑ fatigue syndrome (CFS) is,doesn't improve with rest. "Chronic fatigue syndrome", mayoclinic. Edited.
  9. ↑ "How Diabetes Affects Women: Symptoms, Risks, and More", healthline. Edited.
  10. ↑ "Women and Heart Disease", cdc. Edited.
  11. ↑ "Signs Of Depression In Women", betterhelp. Edited.
  12. ↑ "Generalized Anxiety Disorder: Symptoms, Causes, And Getting Help", betterhelp. Edited.
  13. ↑ "11 Reasons You're Tired All the Time", healthywomen.
  14. ↑ "Do you feel tired all the time? Then you might be deficient in these 4 vitamins", healthshots. Edited.
  15. ↑ "What causes fatigue, and how can I treat it?", medicalnewstoday. Edited.