المتلازمة الأيضية (Metabolic syndrome) هي مصطلح طبي يُستخدم لوصف مجموعة من المشاكل الصحية المتمثلة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وغيرها،[١] فما هي أعراض المتلازمة الأيضية؟





ما هي أعراض المتلازمة الأيضية؟

لا يوجد أعراض مُحددة تظهر على المريض المُصاب بالمُتلازمة الأيضية، بل تظهر علامات وأعراض الاضطرابات المرتبطة بها، والتي تتطور مع مرور الوقت،[٢][٣] ولكن غالبًا ما يتم تشخيص المريض بالإصابة بالمتلازمة الأيضية إذا كان لديه 3 على الأقل من الأعراض ال5 الآتية:[٤][٥]

  • السمنة في منطقة البطن على وجه التحديد وزيادة محيط الخصر، بحيث يكون محيط الخصر أكثر من 102 سم عند الرجال، وأكثر من 88 سم عند النساء.
  • ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الصيام عن 100 ملغ/ ديسيلتر، والذي قد يرافقه ظهور أعراض مرتبطة بمرض السكري، مثل: زيادة العطش، والتبول، والإرهاق، وعدم وضوح الرؤية.
  • ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم/ زئبق، والذي قد يصاحبه ظهور أعراض مرتبطة بارتفاع ضغط الدم من صداع خفيف، أو دوار، أو نزيف الأنف أكثر من المعتاد.
  • ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم عن 150 مجم/ ديسيلتر.
  • انخفاض مستويات الكوليسترول عالي الكثافة (HDL) عن 40 مجم/ ديسيلتر للرجال، و50 مجم/ ديسيلتر للنساء.


طرق الوقاية من المتلازمة الأيضية والتخلص منها

نعم، يمكن أن يتم عكس أو علاج المتلازمة الأيضية من خلال إحداث تغييرات على نمط الحياة المُتّبع عن طريق اتباع النصائح التالية:[٢][٦]

  • الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب.
  • فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي فقدان 7% من وزن الجسم إلى تقليل مقاومة الأنسولين، وضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يوصي خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، مثل المشي السريع يوميًا، واستغلال أي فرصة متاحة لزيادة النشاط، مثل المشي بدلاً من القيادة، واستخدام السلالم بدلاً من المصعد.
  • اتباع نمط غذائي صحي: بحيث يجب التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والبروتينات الخالية من الدهون، والحد من المشروبات المحلاة بالسكر، والملح، والسكر، والدهون، خاصة الدهون المشبعة والمتحولة، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة، والمعلبة.
  • التوقف عن التدخين.
  • التقليل من التوتر والإجهاد النفسي.


نظام الكيتو والمتلازمة الأيضية

يُعتبر نظام الكيتو غير فعال في علاج المتلازمة الأيضية، إذ صحيح أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يركز على تناول الدهون في كل وجبة، إلا أن عيبه الكبير هو أن معظم الناس يجدون صعوبة في الالتزام به لفترة طويلة، لذا اختلفت الأبحاث حول فعاليته في إنقاص الوزن والسيطرة على المتلازمة الأيضية.[٧]


هل يمكنني شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر إذا كنت أعاني من المتلازمة الأيضية؟

لا بأس من شربها باعتدال، دون إكثار منها، خاصةً إذا كان شربها يساعد على الابتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر، ولكن يبقى الماء هو المشروب الأفضل.[٧]


المراجع

  1. ↑ "Metabolic syndrome", nhs, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Metabolic syndrome", mayo clinic, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Metabolic Syndrome", cleveland clinic, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Symptoms and Diagnosis of Metabolic Syndrome", heart, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  5. ↑ "Metabolic Syndrome", nhlbi, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  6. ↑ "What Is Metabolic Syndrome & Can It Be Reversed?", houston methodist, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  7. ^ أ ب "Metabolic Syndrome Diet: What to Eat and What to Avoid", clevelandclinic, Retrieved 18/1/2022. Edited.