السكر (الجلوكوز) من العناصر المهمة في جسم الإنسان، وقد تُسبب التقلبات السريعة لمستوى السكر في الدم (سواء ارتفاعها أو انخفاضها) صداعًا، وذلك لأن السكر يؤثر بشكل مباشر على الدماغ والجهاز العصبي،[١]فما هي العلاقة بين ارتفاع السكر والصداع؟
هل ارتفاع السكر يُسبب الصداع؟
نعم، قد يكون الصداع بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم؛ إذ إنّ الارتفاع في مستوى السكر في الدم يُسبب تقلبات هرمونية تؤثر على الدماغ وتُسبب الصداع، ويحدث ذلك بشكل خاص إذا تناول الفرد كميات كبيرة من السكر في فترة زمنية قصيرة، وتُعرف هذه الحالة بـ (Sugar hangover)، كما سيعاني الفرد من الأعراض الآتية:[١]
- تقلبات مزاجية.
- غثيان.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- رجفة.
- تعب وضعف عام.
- خفة الرأس.
ما طبيعة العلاقة بين الصداع ومرض السكري؟
قد يكون الصداع من أولى أعراض ارتفاع مستوى السكر في الدم للمصابين بمرض السكري، ويُعرف ارتفاع السكر في هذه الحالة في حال تجاوزت نسبته 180-200 ملغم/ديسيلتر، كما سيعاني المصاب من أعراض أخرى تتمثل بالآتي:[٢]
- ضبابية أو غباش الرؤية.
- جفاف.
- ارتباك.
- عطش شديد.
- تعب عام.
- شعور بالجوع.
- حاجة متكررة للتبول.
ومن الضروري التنويه إلى أنّ المصابين بالسكري سيعانون من زيادة حدّة الصداع كلما استمر مستوى السكر في الدم في الارتفاع، وذلك لأنّ ارتفاع السكر يُسبب تضيق الأوعية الدموية في الدماغ.[٣]
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
في حال كنت مصابًا بالسكري، وعانيت من الصداع يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا لتحديد السبب الدقيق للصداع، فقد يرتبط بارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم، وقد يسبب الارتفاع المزمن تلف في الأوعية الدموية والأعصاب أو تراكم الكيتون في الدم مسببًا حالة تُعرف بالحِماض الكيتوني السكري (Diabetic ketoacidosis).[٢]
كيف يمكنك الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع السكر في الدم؟
يمكنك ذلك من خلال الالتزام بمجموعة من النصائح والإرشادات الضرورية، نوضح بعضًا منها الآتي:[٤]
- احرص على تناول نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات
- اختار كربوهيدرات معقدة مثل الفواكه، والخضروات.
- في حال كنت مصابًا بالسكري التزم بكافة تعليمات الطبيب.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- اشرب كميات كافية من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.
- خذ قسطًا كافٍ من النوم والراحة.
- قلل من التوتر قدر الإمكان، ونوصيك بممارسة بعض التمارين التي تُساعدك في ذلك مثل اليوغا، والاسترخاء.
- قلل من الأطعمة الغنية بالسكريات كالحلوى، والمشروبات الغازية.
- سجل في مفكرة لديك عن الأسباب والمحفزات التي تزيد من حدّة الصداع لديك.
ملخص المقال
يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى الشعور بالصداع، وذلك بسبب تغير مستويات بعض الهرمونات؛ ما يتسبب بتضييق الأوعية الدموية في الدماغ، كما يصاحب ذلك أعراض أخرى؛ كالتبول المتكرر، والعطش الشديد، والتعب العام، وعدم وضوح الرؤية، وللوقاية من هذا الصداع، يُنصَح بالالتزام بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي.
المراجع
- ^ أ ب Natalie Silver (20/8/2018), "Does Sugar Cause Headaches?", Healthline, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Jayne Leonard (23/4/2019), "Why does diabetes cause headaches?", Medical News Today, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ↑ Angelica Bottaro (7/5/2021), "Can I Get a Headache After Eating Sugar or Fasting from Sugar?", very well health , Retrieved 11/2/2022. Edited.
- ↑ Zawn Villines (14/6/2020), "Can you get a headache from sugar?", Medical News Today, Retrieved 5/2/2022. Edited.
