الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري

ليس من السهل دائمًا رسم الخط الفاصل بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري، إذ في كثير من الحالات يكون الخط غير واضح ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى الآخر بسهولة شديدة.

ومن الشائع أن تكون الأسباب الكامنة وراء هذه الأنواع من السلوكيات متشابهة أو حتى متطابقة، وعلى الرغم من أن الأكل العاطفي ليس اضطرابًا في الأكل بحد ذاته إلا أنه يمكن أن يكون علامة على أن الشخص معرض لخطر الإصابة به وقد يكون أحد أعراض اضطراب الأكل الذي يتطلب علاجًا متخصصًا.^[١]

فما هو الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري؟ إليك الإجابة في المقال الآتي.

الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري: التعريف

إليك الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري من حيث المفهوم:

1. مفهوم الأكل العاطفي

هو مصطلح يشير إلى المواقف التي يأكل فيها الشخص للتعامل مع المشاعر التي يشعر بها، قد يعني هذا أحيانًا تناول الطعام للاحتفال أو عندما يشعر الشخص بالرضا، ولكن من الشائع جدًا أن يحدث الأكل العاطفي عند المرور بمشاعر سلبية، مثل: التوتر، أو الاكتئاب، أو الخوف.

وقد يميل الأشخاص إلى الوصول إلى الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالذنب بعد تناول الطعام.^[٢]

2. مفهوم اضطراب الأكل القهري

هو اضطراب خطير في الأكل، حيث يحدث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أي بشكل متكرر، حيث يتم استهلاك كميات كبيرة بشكل غير معتاد من الطعام وفقدان السيطرة على الكمية التي يتم تناولها مع الشعور بضيق ملحوظ خلال هذه النوبات، وعادة ما تنطوي على استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.^[٢][٣]

الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري: الأعراض

إليك الفرق بين الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري من حيث الأعراض:

1. أعراض الأكل العاطفي

ومن العلامات الشائعة للأكل العاطفي هي:^[٤]

• تغيير عادات الأكل عند زيادة التوتر والضغوطات.
• تناول الطعام دون الشعور بالجوع.
• الأكل لتهدئة المشاعر.
• استخدام الطعام كمكافأة والشعور بالرضا.
• لا يشمل الأكل العاطفي عادةً الشعور بخلل في الجسم.

2. أعراض اضطراب الأكل القهري

وهو تناول كميات كبيرة غير معتادة من الطعام في فترة زمنية محددة، ومن العلامات الشائعة:^[٣]

• فقدان السيطرة على الكمية التي يتم تناولها.
• الأكل دون الشعور بالجوع.
• الأكل بسرعة خلال نوبات الشراهة.
• تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بشكل مبالغ ومُزعج.
• الأكل سرًا بسبب الإحراج.
• الشعور بالاكتئاب أو الاشمئزاز أو الخجل أو الذنب أو الانزعاج عند تناول الطعام.
• كثرة مُحاولات اتباع نظام غذائي صحي وغالبًا دون فقدان الوزن.
• يشعر الشخص بالسلبية المَرضية تجاه جسده.

الأكل العاطفي واضطراب الأكل القهري: طريقة التعامل

يمكن التخلص من الأكل العاطفي من خلال تطوير روتين للوجبات، وذلك للمساعدة في معايرة إشارات الجوع الجسدي وإشارات الشبع، لذا من المهم العمل على المراقبة الذاتية والانتباه لجسمك وطعامك ومشاعرك، سيؤدي اتخاذ هذه العملية يومًا بعد يوم إلى فهم أفضل لنفسك بالإضافة إلى تطوير عادات غذائية صحية أكثر.

إذا تُرك الأكل العاطفي دون معالجة فقد يؤدي إلى اضطراب الأكل القهري أو اضطرابات الأكل الأخرى، لذا من المهم أن ترى طبيبك إذا شعرت بأن أنماط الأكل تخرج عن سيطرتك، كما قد يحيلك طبيبك إلى مستشار أو اختصاصي تغذية للمساعدة في معالجة الجانب العقلي والجسدي للأكل العاطفي.^[٥]