يقع البعض في حيرة من أمرهم عند زيادة وزنهم، إذ لا يستطيعون تحديد أكانت هذه الزيادة ناتجة عن السمنة أم احتباس السوائل، فما هو الفرق بين السمنة واحتباس السوائل؟
الفرق بين السمنة واحتباس السوائل
تُعرّف السمنة على أنها إحدى المشاكل الصحية الناتجة عن تراكم كمية زائدة من الدهون في الجسم، والتي قد تؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات والمشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسكري وغيرها،[١] أما بالنسبة لاحتباس السوائل هو تراكم السوائل الزائدة في الجسم، والناتج عن اختلال إحدى الآليات التي يُحافظ بها الجسم على كمية السوائل الطبيعية فيه، مما يؤدي إلى تخزينها، وعدم قدرته على التخلص منها بشكل طبيعي،[٢] ويمكن بيان أهم الفروقات بينهما كالآتي:
الفرق بين أعراض السمنة واحتباس السوائل
تختلف أعراض السمنة عن أعراض احتباس السوائل كالآتي:[٣][٤]
- السمنة: تظهر السمنة على شكل تراكم لِلدهون الزائدة في الجسم، وبالأخص تراكم الدهون حول منطقة الخصر، ويمكن التأكد من ذلك عن طريق حساب مؤشر الكتلة (BMI)، باستخدام الطول والوزن، ويدل مؤشر الكتلة الذي يعادل 30 كيلوغراماً لكل متر مربع فما فوق، أن الشخص يُعاني من السمنة.
- احتباس السوائل: تتمثل أعراض احتباس السوائل التي يمكن من خلالها تمييزها عن السمنة ما يلي:
- تورم أعضاء الجسم المصابة، خصوصًا اليدين، والقدمين.
- الشعور بالألم في الجزء المتورم.
- تصلب المفاصل.
- تغيرات مفاجئة بالوزن.
- زيادة سريعة بالوزن خلال وقت قصير.
- احتفاظ الجلد بشكله عند الضغط عليه.
الفرق بين مسببات السمنة واحتباس السوائل
تختلف الأسباب المؤدية لكل من السمنة واحتباس السوائل، ويمكن بيانها كالآتي:[٥][٤]
- السمنة: هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، ومن أبرزها الآتي:
- الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية.
- عادات الأكل غير الصحية، مثل الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- قلة النشاط البدني.
- العوامل الوراثية، من الممكن أن يرث الشخص بعض سمات الجينات من والديه، التي قد تؤثر على زيادة تخزين الدهون.
- بعض الحالات المرضية، مثل قصور الغدة الدرقية.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
- احتباس السوائل: تتضمن أسباب احتباس السوائل الآتي:
- الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى تجمع السوائل أسفل القدم بسبب الجاذبية.
- الطقس الحار، لأن الجسم يكون أقل كفاءة بالتخلص من السوائل الزائدة الموجودة فيه خلال فصل الصيف.
- الحروق، وذلك لأن الجسم يستجيب للإصابة بالحروق بالاحتفاظ في السوائل فيه.
- دوالي القدمين.
- فترات الحيض، إذ يحدث تجمع للسوائل عند بعض النساء في الأسبوعين السابقين لفترة الحيض.
- بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط، وأدوية الكورتيزون، وبعض المسكنات.
- حبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين، فقد تُحفز تجمع السوائل في الجسم.
- نقص الثيامين (فيتامين ب1).
هل يتعرّض الشخص المصاب بالسمنة لاحتباس السوائل؟
نعم، تعد السمنة أحد عوامل الخطر للإصابة باحتباس السوائل، لأن السمنة تزيد من الثقل على القدمين، بالإضافة إلى أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض الضغط، والكلى، والقلب، والتي هي أحد أسباب الإصابة باحتباس السوائل.[٢]
كيف يمكن تجنب الإصابة بالسمنة؟
يمكن الوقاية من الإصابة بالسمنة من خلال اتباع التعليمات الآتية:[٦]
- اتباع نظام غذائي صحي، من خلال تقليل الأطعمة الدهنية والسكرية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه، والأطعمة الغنية بالألياف.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضمن الروتين اليومي.
- ممارسة تمارين الاسترخاء، وتجنب التوتر.
كيف يمكن تجنب الإصابة باحتباس السوائل؟
يمكن تجنب الإصابة باحتباس السوائل من خلال اتباع النصائح الآتية:[٢]
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب الوقوف، أو الجلوس لفترات زمنية طويلة.
- تجنب الذهاب لحمامات البخار، أو الساونا.
المراجع
- ↑ "Obesity", mayoclinic, Retrieved 8/2/2022.
- ^ أ ب ت "What to know about water retention", medicalnewstoday, Retrieved 8/2/2022.
- ↑ "Symptoms of Obesity", verywellhealth, Retrieved 8/2/2022.
- ^ أ ب "Fluid retention (oedema)", betterhealth, Retrieved 9/2/2022.
- ↑ "Obesity", nhs, Retrieved 9/2/2022.
- ↑ "How to Prevent Obesity in Kids and Adults", healthline, Retrieved 9/2/2022.
