ما المقصود بالعضلة رباعية الرؤوس؟
العضلة رباعية الرؤوس (عضلات الفخذ الرباعية أو العضلة الرباعية) هي العضلات التي تُشكل الجزء الأمامي للفخذين، وتُعدّ من أقوى العضلات وأكثرها كثافة في الجسم.[١]
لماذا سميت العضلة رباعية الرؤوس؟
سميت العضلة رباعية الرؤوس بذلك لأنّ الأفراد يقومون بتقسيمها لأربع عضلات فردية لكل منها اسم ووضعية مختلفة، تعمل جميعها معًا للمساعدة في تمدد الساق،[١]نوضحها كالآتي:[٢]
- العضلة المتسعة الوحشية (Vastus lateralis):
وهي العضلة الواقعة في الجزء الجانبي أو الخارجي من الفخذ، وهي أكبر العضلات الرباعية وأكثرها قوة.
- العضلة المتسعة الوسطى (Vastus intermedius):
وهي العضلة الواقعة بين المتسعة الوحشية والإنسية، وتمتاز بأنّها الأعمق من بين العضلات الثلاث ومغطاة بشكل كامل بالعضلة المستقيمة الفخذية.
- العضلة المتسعة الإنسية (Vastus medialis):
وهي العضلة الواقعة في الجزء الداخلي من الفخذ، وتُعدّ بأنها أصغر العضلات الرباعية.
- العضلة المستقيمة الفخذية:
وهي العضلة المستقيمة السطحية الواقعة أعلى الفخذ بين المتسعين الإنسي والجانبي، وتمتاز بأنها الأقرب لسطح الجلد.
ما وظيفة العضلة رباعية الرؤوس؟
للعضلة رباعية الرؤوس عدة وظائف مهمة تشمل ما يأتي:[٣]
- منح الساق القدرة على التمدد عند مفصل الركبة والقدرة على ثني الفخذ عند مفصل الورك.
- تساهم في تثبيت شكل الركبة من خلال تثبيت الرضفة في داخل أخدود موجود في عظمة الفخذ.
- تساعد الفرد على القيام بحركات معينة مثل القفز والجري والركض.
- تساعد في أداء الحركات اليومية مثل المشي وصعود السلم والجلوس.
ويشار إلى أنّ العضلة رباعية الرؤوس تعمل بشكل معاكس مع عضلات باطن الركبة التي توجد في مؤخرة الفخذ، فعند تقلُّص إحدى المجموعات العضلية تقوم المجموعات الأخرى بالارتخاء حتى تتمكن الركبة من الانثناء والانبساط.[١]
هل من مشكلات تُصيب العضلة رباعية الرؤوس؟
نعم، كغيرها من العضلات قد تتعرض العضلة الرباعية للعديد من الإصابات نوضحها كالآتي:
التهاب الأوتار رباعي الرؤوس
ويحدث عندما تلتهب الأوتار خاصة الوتر الذي يربط بين العضلة الرباعية والرضفة (عظمة رأس الركبة)، وغالبًا ما يحدث بسبب الإفراط في استخدام العضلة عند الرياضيين تحديدًا، وسيشعر المصاب بعدة أعراض نوضحها كالآتي:[٤]
- تيبس المفصل.
- ألم عند لمس المنطقة المصابة.
- احمرار وانتفاخ في المنطقة المصابة.
- ألم في منطقة الرضفة يجعل الحركة صعبة بعض الشيء.
الإجهاد والشد العضلي
ويحدث الشد العضلي عند القيام بنشاط يجهد العضلة، ويمددها إلى حد يفوق قدرتها الطبيعية على ذلك، وقد يُعاني المصاب من بعض الأعراض مثل:[٤]
- ألم شديد في العضلات.
- تورم وانتفاخ.
- عدم القدرة على تحريك الساق.
التمزق العضلي
يحدث تمزق العضلات عند انفصال الأوتار بشكل كامل أو جزئي عن العضلة، نتيجة فرط تمدد العضلة، مما يُسبب ألم وتورم وفقدان القدرة على استخدام هذه العضلات، وقد يسمع المصاب صوت طقطقة عند انفصال أوتار العضلات الرباعية.[١]
هل يمكن تقوية العضلة رباعية الرؤوس؟
نعم، يمكنك تقوية عضلات الفخذ الرباعية من خلال ممارسة عدة تمارين تشمل ما يأتي:[٤]
- تمرين القرفصاء.
- تمرين الاندفاع.
- تمارين الإطالة.
- تمارين رفع الأثقال.
ملخص المقال
العضلة رباعية الرؤوس هي مجموعة من العضلات المشكِّلة للفخذ من الجهة الأمامية، والتي تعمل على تثبيت الركبة والسماح للجسم بالقيام بمهامه اليومية من خلال سماحها بثني الساق ومدها، وبإمكاننا تقوية العضلة الرباعية من خلال أداء بعض التمارين كتمرين القرفصاء، وتمارين رفع الأثقال.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Louise Morales-Brown (27/1/2022), "What to know about the quadriceps muscles", medicalnewstoday, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ↑ Brett Sears, PT (25/11/2021), "What Are the Quadriceps Muscles?", verywellhealth, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ↑ quadriceps femoris is a,anterior compartment of the thigh. "Quadriceps Muscle", physio-pedia, Retrieved 18/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Jennifer Larson (16/6/2020), "What to Know About Your Quadriceps Muscles", healthline, Retrieved 4/2/2022. Edited.
