الوقاية من التهاب الرتج

الرتج هو جيوب صغيرة منتفخة تتشكل على البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة، ويحدث التهاب الرتج عندما تحاصَر قطع صغيرة من البراز داخل الجيوب وتسبب العدوى، مما يؤدي إلى ظهور بعضًا من الأعراض المزعجة، مثل: الإمساك أو الإسهال، والقشعريرة، وآلام أسفل البطن، والغثيان، والانتفاخ، وفقدان الشهية، ونزيف في المستقيم، وقد يسبب مضاعفات أخرى تحتاج إلى عناية طبية طارئة، مثل: الناسور، والخراج، والتهاب الصفاق، وانسداد الأمعاء، تعرف على أبرز طرق الوقاية منه.^[١]

الوقاية من التهاب الرتج

يشكل التبرز المنتظم، وتجنب الإصابة بالإمساك والإجهاد أمرًا مهمًا للوقاية من مرض التهاب الرتج ومضاعفاته، فيما بعض الطرق الأخرى للوقاية من التهاب الرتج:^[٢]

1. ضمّن الألياف في نظامك الغذائي

تسحب الألياف الكثير من الماء إلى البراز مما يجعله أكثر ليونة وكثافة، ويسهل ويسرع من حركته عبر القولون، تتمثل الأطعمة الغنية بالألياف في الآتي:^[٢]

• الحبوب الكاملة، مثل: المعكرونة، والخبز، والشعير، والبسكويت، ودقيق الشوفان.
• الفواكه، مثل: التوت.
• الخضار، مثل: الملفوف، والبروكلي، والهليون، والسبانخ، والفول، والكوسا، والجزر.
• البقوليات، مثل: الفاصوليا، والبازلاء، والأرز، والشوفان، القمح والشعير.
• تجنب الأطعمة المكررة، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والأطعمة المصنعة الأخرى.

2. اشرب الكثير من الماء

يساعد شرب الكثير من الألياف في امتصاص الماء، لذلك ستحتاج إلى زيادة كمية الماء الذي تشربه للحفاظ على ليونة البراز وسلاسة حركته، ويوصي خبراء الصحة تناول ما يعادل نصف وزن الجسم من الماء، فإذا كان وزن الجسم 72 كيلو يفضل شرب لترين من الماء يوميًا.^[٢]

3. مارس الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في تسهيل مرور الطعام عبر الجهاز المعوي، لذلك تمرن لمدة نصف ساعة يوميًا، واختر التمارين الرياضية المناسبة لصحتك ووزنك، ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة.^[٢]

4. تجنّب التدخين

حيث يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالتهاب الرتج، لذا يوصى بالإقلاع عنه والوقاية من التدخين السلبي.^[٣]

5. استخدم المرحاض فورا عند الحاجة

إذا كانت لديك الرغبة في الإخراج، فلا تؤخرها أو تتجاهلها.^[٤]

6. جرّب ملينات البراز

امنع الإمساك عن طريق تجربة ملينات البراز التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك، لا تستخدم التحاميل أو المسهلات للإمساك لفترات طويلة دون استشارة طبيبك.^[٤]

أسباب التهاب الرتج

قد يساعدك معرفة العوامل المسببة لالتهاب الرتج، في الوقاية من الإصابة بها، على الرغم من أن أسباب مرض التهاب الرتج الرئيسية لم يتمكن الأطباء من تحديدها،^[٥] إلا أنهم يرجحون حدوثه نتيجة للعوامل الآتية:

1. العمر

تصبح جدران الأمعاء الغليظة أضعف مع تقدم في السن، وقد يسبب ذلك زيادة في ضغط البراز الصلب الذي يمر من خلال الأمعاء مؤديًا إلى إصابة الرتج بالالتهاب، وغالبًا ما يصاب معظم الأشخاص بالتهاب الرتوج عند بلوغهم الثمانين من العمر.^[٥]

2. النظام الغذائي ونمط الحياة

يرتبط عدم تناول الألياف بشكل كافٍ بالإصابة بأمراض الرتج والتهاب الرتج، وقد يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف في جعل برازك أكثر ليونة، مما يؤدي إلى تقليل الضغط على جدران الأمعاء.^[٥]

3. عوامل أخرى

يوجد بعض العوامل الأخرى التي قد تزيد من مخاطر إصابتك بالتهاب الرتج، تتمثل في الآتي:^[٥]

• التدخين.
• السمنة.
• وجود تاريخ طويل من الإمساك.
• نظام الحياة غير النشط.
• الاستخدام المنتظم طويل الأمد لمسكنات الألم، مثل: الأسبرين أو الإيبوبروفين، وملينات البراز.
• الوراثة، تزداد فرصة إصابتك بالتهاب الرتج إذا كان لديك قريب مصاب به، خاصةً في حال قد أصيب به قبل بلوغه سن الخمسين.