يعاني بعض الأشخاص من مشكلات أثناء التحدث، حيث أن البعض منهم قد يتحدث بسرعة كبيرة دون ترك أي مسافة من الصمت بين العبارات والجمل، وهذا ما يجعل المستمعين يواجهون صعوبة في فهم الحديث والكلام.[١]
وقد يفسر الناس أن الحديث السريع على أنه علامة تدل على العصبية وقلة الثقة بالنفس مما يؤدي لشعور الأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة بالاعتقاد أن الناس لا تريد الاستماع إليه أو أن ما يقوله ليس مهمًا، لكن لا يوجد داعي للقلق توجد بعض التمارين التي تساعد على حل هذه المشكلة، تعرف معنا في المقال الآتي على تمارين لعلاج سرعة الكلام.[١]
تمارين لعلاج سرعة الكلام
تعرف معنا في الفقرة الآتية على تمارين لعلاج سرعة الكلام، وتشمل الآتي:
1. تمرين لف اللسان
يساعد هذا التمرين على تمرين عضلات الفم وتحسين النطق، لذلك يمكن من خلال هذا التمرين لف اللسان عدة مرات لمساعدة الشخص على تدفئة الصوت ولمساعدته أيضًا على إبطاء الإيقاع الصوتي بشكل عام.[٢]
2. تمرين التنفس العميق
ينصح بحبس النفس قليلًا قبل التحدث، وذلك لتجنب نطق المزيد من الكلمات في نفس واحد، لذلك يجب على الشخص تمرين نفسه ليتذكر متى يتنفس ومتى يفعل ذلك بشكل متكرر، ويتم تمرين التنفس من خلال الاستنشاق بعمق وإخراج الزفير ببطء ويفضل القيام به لمدة 1 - 5 دقائق.[٢]
3. تمرين حديث السلحفاة
يساعد هذا التمرين على اكتساب المزيد من التحكم في سرعة الحديث، ويتم من خلال التحدث بصوت عالٍ أو قراءة جملة والاستمرار في تكرار هذه الجملة بشكل أبطأ في كل مرة حتى تصبح سرعة التحدث بطيئة.[٣]
طرق أخرى لعلاج سرعة الكلام
وتشمل الآتي:
1. تمديد أصوات الحروف المتحركة
أثناء التدرب على النطق يجب أن يحرص الشخص على تمديد أصوات الحروف المتحركة لإضافة طول لكل كلمة، وهذا بدوره يساعد على التحدث بشكل أبطأ وأكثر وضوحًا، ويجدر التنويه أنه يجب تكرار التمرين وإضافة وقفة قصيرة بين كل كلمة.[٢]
2. إضافة وقفات في الأوقات المناسبة
يتخطى العديد من الأشخاص الذين يتحدثون بسرعة المواضع التي يجب فيها التوقف مؤقتًا أثناء المحادثة، لذلك يحتاج الشخص إلى التوقف مؤقتًا بين كل كلمة من خلال إضافة فترات توقف طويلة جدًا بعد المعلومات المهمة.[٢]
3. التواصل بالعين مع المستمع
عند التحدث مع الآخرين قد يكون من المفيد إجراء التواصل بالعين مع من يستمع، وهذا يساعد في الحصول على إشارات لفظية أو لغة جسد من المستمع قبل المضي قدمًا في الموضوع وهذا بدوره يساعد على إبطاء الكلام.[٢]
نصائح حول تمارين لعلاج سرعة الكلام
بعد أن تعرفت على تمارين لعلاج سرعة الكلام، نقدم لك بعض النصائح المهمة:
- يعد التكرار مفتاح علاج المشكلة حيث أنه عند القيام بالتمارين يوميًا ولمدة 21 يومًا متتاليًا فهذا سيساعد على علاج الشخص من مشكلة التحدث بسرعة كبيرة.[١]
- يمكن استخدام الكلمات الحشو والتي تعد وسيلة تساعد على إبطاء الحديث، ولكن يجب الحرص على استخدامها باعتدال حتى لا يبدو وكأن الشخص يكافح للعثور على الكلمة الصحيحة.[٢]
- ينصح بالتحدث عن شيء يجعل الشخص يشعر بالراحة عند التحدث عنه حيث أنه قد تساعد هذه الطريقة على جعله يتحدث بسرعة أبطأ.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت "Fast Talkers: How to Slow Down in Front of an AudienceSpeaking too fast makes your listeners work too hard. And that's the last thing you want to do. Try this easy-to-do exercise to slow down.", inc..
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to Talk Slower", wikihow.
- ^ أ ب "Are you talking TOO FAST? Here's how to slow down.", linkedin.
