يحدث ضيق التنفس الناتج عن الإصابة بفيروس كورونا عندما يهاجم الفيروس أنسجة الرئتين فيستجيب جهاز المناعة مُطلِقًا مجموعة من الخلايا التي تُسبب التهاب المنطقة المصابة؛ ويؤدي هذا الالتهاب إلى صعوبة تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من خلال الحويصلات الهوائية بالرئتين؛ مما يسبب صعوبة في التنفس وتظهر هذه الأعراض في فترة تتراوح من 2-14 يومًا من الإصابة وقد تستمر من أسابيع إلى أشهر.[١]
كيف نتعامل مع ضيق التنفس البسيط بسبب كورونا؟
يمكن أن يحدث ضيق التنفس البسيط لأسباب كثيرة منها: الإصابة بنزلات البرد، الإصابة بفيروس كورونا، السمنة، مشاكل القلب والرئتين،[٢]ويُعتبر ضيق التنفس بسبب الإصابة بفيروس كورونا غير مُقلِق، إلا إذا ساء وتطور إلى النوع الحاد، ويمكن التعامل معه باتباع هذه النصائح الآتية:
- تجنب التدخين والتدخين السلبي في حال الإصابة بفيروس كورونا.[٢]
- تجنب بذل الجهد في المرتفعات العالية.[٣]
- تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لتقوية جهاز المناعة لديك.[٢]
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.[٢]
هل من تمارين تُساعد على تخفيف ضيق التنفس؟
نعم، يمكنك ممارسة تمارين التنفس التي تساعد على تحسين كفاءة عمل الرئتين، ومن هذه التمارين:
تنفس الشفة المزمومة
يساعد هذا التمرين على إبطاء معدل التنفس وإفراغ الهواء القديم الموجود بالرئتين،[٢] ويتم باتباع الخطوات الآتية:[٤]
- قُم بأخذ شهيق عميق عن طريق الأنف وقم بالعد حتى الرقم 2.
- قُم بإخراج الهواء عن طريق الفم بعد زم الشفتين (كما لو أردت إطفاء شمعة) وقُم بالعد للرقم 4.
التنفس البطني أو التنفس الحجابي
إذ يُساعد على التحكم بمعدل التنفس لديك، وذلك لأنّك تستخدم كلًا من الحجاب الحاجز والبطن في عملية التنفس، ويتم باتباع الخطوات الآتية:[١]
- اجلس على كرسي مع ثني الركبتين.
- ضع يدك على بطنك، وتنفس ببطء من خلال أنفك ويجب أن تشعر بحركة بطنك تحت يدك.
- أثناء الزفير شد عضلاتك جيدًا ويجب أن تشعر بأن البطن يدخل للداخل، واحرص على إخراج الزفير من خلال فمك بشفاه مزمومة.
- من المفضل البدء في هذا التمرين عند الراحة ويكرر لمدة 5 دقائق.
الاستلقاء على البطن
يساعد الاستلقاء على البطن جعل الرئتين تتوسع عن طريق تقليل ضغط الأعضاء على الرئتين وتقليل ضغط الجاذبية عليها، كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على بطنك مع توجيه الرأس إلى أحد الجانبين.[١]
كيف نتعامل مع ضيق التنفس الحاد بسبب كورونا؟
يستدعي ضيق التنفس الحاد عناية طبية متخصصة وقد يحدث ضيق التنفس الحاد نتيجة لتطور ضيق التنفس البسيط أو قد يعاني المصاب منه منذ البداية، وفيما يأتي الحالات التي تدُل على ضيق التنفس الحاد وتستدعي مراجعة الطبيب بشكل فوري:[١]
- التنفس بشكل سريع وعدم القدرة على ملء الرئتين بالهواء.
- ألم في الصدر عند التنفس وعدم القدرة على حبس النفس.
- ازرقاق وبرودة في الأطراف والشفاه.
- تشوش ذهني والارتباك.
- انخفاض ضغط الدم واختلال في معدل النبض عن المعدل الطبيعي.
ملخص المقال
إنّ ضيق التنفس من أبرز الأعراض المرافقة لإصابات كورونا ومن الممكن التعامل معها بالطرق الوقائية وتمارين التنفس طالما أنها في المراحل البسيطة ولا بد من تمييز الحالات التي تستدعي العناية الطبية المتخصصة لتجنب تدهور الحالة الصحية للمصاب.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Jon Johnson (29/3/2020), "What to know about COVID-19 and shortness of breath", medicalnewstoday, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Alexandra Benisek (15/12/2020), "Home Remedies for Shortness of Breath", webmd, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ↑ "9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)", healthline, 19/1/2022. Edited.
- ↑ "9 Home Treatments for Shortness of Breath (Dyspnea)", healthline, 19/1/2022. Edited.
