تؤدي قلة النوم إلى قلة الأكسجين المتاح للعينين، مما يؤدي إلى توسُّع الأوعية الدموية فتظهر العين مُحمرة، تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على صحة العينين وتؤدي إلى العديد من المشاكل كالألم والحكّة، حيث أن العينين بحاجة لخمس ساعات من النوم على الأقل حتى تنتعش بالكامل، وذلك لأن الجسم يقوم بتوصيل المواد الغذائية المهمة إلى العينين أثناء النوم،[١] وسنتناول في هذا المقال أهم العلاجات التي تساعد في التقليل من احمرار العين الناتج عن السهر.


كيف أتخلص من احمرار العينين الناتج عن قلة النوم؟

العديد من حالات احمرار العينين غير ضارة نسبيًا وعادة ما تتحسن بالعلاجات المنزلية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية،[٢] نستعرض بعضها فيما يلي:

  • قد تفيد بعض العلاجات البسيطة جدًا كالراحة وتطبيق ضغط بسيط على العينين أثناء إغلاقهما أو تدليك الجفون قد تخفف من الاحمرار.[٢]
  • تجنب استخدام الإلكترونيات لأكثر من ساعتين متواصلتين وخاصةً قبل النوم، وذلك لأنه عندما تحدّق في الشاشات يقل عدد المرات التي ترمش فيها مما يؤدي إلى إجهاد العينين وجفافها واحمرارها.[٣] 
  • تجنب القيادة لمسافات طويلة في الليل أو محاولة القراءة تحت إضاءة خافتة لأن ذلك يجهد العينيين بشكل كبير.[٤]
  • التواجد في بيئة مليئة بالملوثات وذات جو جاف يمكن أن يؤدي إلى تحسس العينيين واحمرارها، لذلك تجنب التواجد حول المدخنين واحرص على غسل أغطيتك بانتظام.[٥]
  • التقليل من استخدام العدسات اللاصقة أثناء النهار وعدم ارتدائها أثناء النوم.[٣] 
  • أرح عينيك عن طريق تطبيق كمادات باردة أو دافئة في حال وجود التهاب.[٦]
  •  تناول مضادات الهيستامين للحساسية.[٦]
  • استخدام قطرات مرطبة للعين.[٦]
  • إذا كنت تعاني من الأرق يمكنك أخذ بعض الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية لمساعدتك على النوم ولكن احرص على أن لا تعتاد عليها، على سبيل المثال، يمكنك استخدام أدوية أو مكملات غذائية تحتوي أحد الآتي: [٧]
  • ميلاتونين (Melatonin).
  • فاليريان (valerian).
  • دايفنهيدرامين (Diphenhydramine).
  • دوكسيلامين سكسينات (Doxylamine succinate).


الآثار السلبية لقلة النوم على العينين

تؤدي قلة النوم إلى عدد من النتائج السلبية التي تؤثر على صحة العينين لدى الإنسان، ومنها:[١]

  • تشنجات 

رفة أو ارتعاش جفن العين بشكل لا إرادي، وغالبًا ما تصيب الجفن العلوي، هذه التشنجات لا تؤدي إلى أضرارٍ دائمة في العين ولكن قد تكون مزعجة وغير مريحة. 

  • جفاف العينين 

قلة النوم تمنع العينين من تلقي الترطيب الكافي مما ينتج عنه ألم واحمرار وحكة وحساسية تجاه الضوء وعدم وضوح الرؤية. 

  • الهالات السوداء

الهالات السوداء وانتفاخات تحت العين هي نتيجة أخرى لقلة النوم، يتسبب احتباس السوائل حول العينين في ظهور منطقة أسفل العين منتفخة.


متى أراجع الطبيب بسبب احمرار العين؟

يجب مراجعة الطبيب في حال عانيت من أحد الأعراض الآتية:[٣] 

  • ألم في العين.
  •  لون أحمر أو وردي شديد يستمر لأكثر من أسبوع.
  •  رؤية ضبابية أو مزدوجة.
  •  تغييرات في الرؤية.
  •  الحساسية للضوء أو رؤية هالات حول الضوء.
  •  استفراغ وغثيان.
  • خروج إفرازات من العين.


ملخص المقال

احمرار العينين ليست حالة خطيرة ويمكن علاجها منزليًا عن طريق تطبيق كمادات باردة، استخدام قطرات مرطبة والنوم بشكل كافي، ولكن في حال تفاقم الأعراض فلا بد حينها من مراجعة الطبيب.

المراجع

  1. ^ أ ب "EYE HEALTH PROBLEMS CAUSED BY LACK OF SLEEP", Florida eye specialists & cataract institute , Retrieved 17/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Red eye ", Cleveland clinic , Retrieved 17/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Are Red Eyes When Waking Up a Serious Health Issue?", Healthline , Retrieved 17/1/2022. Edited.
  4. ↑ "8 Tips to Prevent Eyestrain", Healthline , Retrieved 17/1/2022. Edited.
  5. ↑ "How to get rid of red eyes", Medical news today . Edited.
  6. ^ أ ب ت "Are Red Eyes When Waking Up a Serious Health Issue?", Healthline , Retrieved 17/1/2022. Edited.
  7. ↑ "Sleep aids: Understand over-the-counter options", Mayoclinic, Retrieved 17/1/2022. Edited.