يعدّ حساب موعد الدورة الشّهرية من الأمور التي يجب أن تتعلّمها كلّ امرأةٍ، فذلك ضروريّ جدًا لتقييم صحّتها العامّة، ولمعرفة الأوقات المُناسبة لحدوث الحمل أو تجنّبه في حال الرّغبة بذلك، وفي المقال سنتطرّق إلى كيفية حساب موعد الدورة الشّهرية.[١]
كيفية حساب موعد الدورة الشهرية
في البداية لا بدّ من استعانتكِ بتقويمٍ إلكتروني أو ورقي أو استعيني بأحد التّطبيقات للمساعدة على حساب موعد الدّورة الشهرية، ومن ثمّ اتبعي الخطوات التالية لحساب موعد الدورة الشّهرية:[١]
- دوّني تاريخ أول يومٍ لنزول دم الدورة الشّهرية، أو ضعي علامةً على التقويم في ذلك اليوم، وكرِّري ذلك في كلّ دورةٍ شهرية.
- بناءً على الأيام السّابقة، قومي بحساب موعد الدورة الشهرية منذ اليوم الأول للحيض في الشهر الذي بدأتِ فيه الحساب، إلى اليوم الأول للحيض في الشهر التالي.
تلجأ بعض النساء إلى تتبّع العلامات والأعراض الجسدية التي تبدأ قبل نزول دم الدّورة الشهرية، كآلام أسفل البطن، وآلام الثدي، والإفرازات المهبلية البيضاء، أو بعض التغيّرات العاطفية كالاكتئاب أو القلق أو العصبية دون سببٍ واضح.
ما هي مدة الدورة الشّهرية؟
يُعبَّر عن الدورة الشّهرية بأنها المدة الزّمنية الفاصلة بين الحيض في أحد الأشهر والحيض في الشّهر اللاحق له، فخلال هذه الفترة يبدأ الجهاز التناسلي للمرأة بتهيئة الجسم والرحم وتشكيل بطانته الدّاخلية استعدادًا لحدوث الحمل أو نزول دم الدّورة الشّهرية، وفي العادة تستغرق الدّورة الشّهرية ما يُقارِب 28 يومًا، بينما يستغرق نزول دم الدورة الشّهرية (الحيض) ما يتراوح بين 3-5 أيام، ويتأثر عدد هذه الأيام وانتظامها بحالة المرأة النّفسية، والإجهاد أو الإرهاق والسفر، وطبيعة النوم، والنّظام الغذائي.[١]
كيف أعرف الدورة الشّهرية منتظمة أو غير منتظمة؟
تختلف مدة الدورة الشّهرية من امرأةٍ لأخرى، وتعدّ الدورة الشّهرية منتظمةً إذا كانت تحدث كلّ 24-38 يومًا، وتحديد ذلك يساعد على التّنبؤ بموعد الدّورة الشّهرية، بينما اختلاف حدوث الدّورة في كلّ شهر، سيشير إلى أنّ الدورة الشّهرية غير منتظمة، وتكرار حدوث ذلك يستدعي مراجعة الطبيب.[٢]
ما أهمية حساب موعد الدورة الشهرية؟
من المهمّ لكل امرأة حساب موعد الدورة الشّهرية وتتبّعه بانتظام، فكلّما زاد الفهم عن الدّورة الشّهرية ومواعيدها، ساعياً ذلك على ما يلي:[٣][١]
- الاستعداد لموعد الدّورة الشّهرية: فأحيانًا تحتاج بعض النساء خلال هذه الفترة إلى الاسترخاء وتخفيف الأنشطة التي تقوم بها أو التغيّب عند المدرسة والعمل، كما أنّ بعض النساء تواجه أعراضًا تستدعي التعامل معها بشكلٍ خاصّ خلال هذه الفترة.
- تقييم المشكلات الصّحية: يعدّ التغيّر في الدورة الشّهرية أحد أعراض مجموعةٍ متنوّعة من المشكلات الصّحية عند النساء، كمشكلات الغدّة الدّرقية، أو التقلّبات الهرمونية، أو مرض السكري، أو مشاكل الكبد، أو اكتساب قدرٍ كبير من الوزن، أو الإجهاد الشّديد، أو ممارسة تمارين رياضية مُجهِدة.
- التّنبؤ بموعد الإباضة: وبذلك فإن حساب موعد الدورة الشّهرية ضروري للنساء الرّاغبات بالحمل أو تجنّبه.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Menstrual Period Calculator & Calendar", www.momjunction.com, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ "Your menstrual cycle", www.womenshealth.gov, Retrieved 13/2/2022. Edited.
- ↑ track of your period,navigate your monthly cycle better. "Periods – tracking your menstrual cycle", www.healthnavigator.org.nz, Retrieved 13/2/2022. Edited.
