يزيد الكالسوم من نضارة البشرة، ويحميها من مسببات الأمراض، ويُحافِظ على رُطوبتها ويقيها من الجفاف، لذلك يلاحظ أنّ الأشخاص ذوو البشرة الجافة يستفيدون من منتجات العناية بالبشرة الغنية بالكالسيوم،[١] ولكن ماذا سيحدُث بالبشرة والجلد في حال انخفاض مستوى الكالسيوم؟
أعراض نقص الكالسيوم على الجلد
يسبب نقص الكالسيوم في الدم ظهور عدة أعراض على الجلد، منها:[٢]
- جفاف الجلد.
- إمكانية إصابة الجلد بالإكزيما، أو التهاب الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الحكة وظهور البقع الجافة والمتقشرة.
- إمكانية إصابة الجلد بمرض الصدفية.
لا يقتصر الأمر على الجلد فحسب، بل يمكن أن يتأثر الشعر والأظافر كذلك، فتُصبح الأظافر جافة أو سهلة الكسر، وتزداد خشونة الشعر، ويتساقط الشعر على شكل بقع من فروة الرأس.
أعراض نقص الكالسيوم على باقي أجزاء الجسم
بشكل عام لا توجد أعراض واضحة على الأقل على المدى القصير بسبب انخفاض مُستويات الكالسيوم، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يكون لانخفاض الكالسيوم آثار ضارة على أجهزة الجسم المختلفة،[٣] إذ لا يقتصر تأثير انخفاض الكالسيوم على الجلد فحسب، بل يُمكن أن يُسبب ظهور أعراض عديدة في أماكن مختلفة من الجسم، وأبرزها:[٤][٣]
- تقلصات وتشنجات العضلات، وهي أكثر الأعراض المميزة لنقص الكالسيوم، ففي الوضع الطبيعي يساعد الكالسيوم العضلات على الانقباض والاسترخاء، وفي حال انخفاضه لا تعُد العضلات قادرة على الحفاظ على انقباضها وانبساطها الطبيعي، وهذا سيؤدي إلى الأوجاع والتشنجات وضعف العضلات.
- الشعور بالتنميل والوخز في الأطراف (اليدان والقدمان).
- التعب.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- إمكانية حدوث النوبات التشنجية.
- مشاكل الذاكرة (النسيان).
- تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- آلام في الصدر.[٥]
- الخُمول.[٦]
- ظهور بقع بيضاء على الأظافر.[٦]
- الارتعاش.[٦]
- سهولة تكسّر العظام.[٦]
- الهلوسة (في حالات الانخفاض الشديدة).[٦]
حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم
يجب أن يحصل جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 - 50 عامًا والرجال حتى سن الـ 70 عامًا على 1,000 ملغ من الكالسيوم يوميًا، أما بالنسبة للنساء في سن الـ 51 وما فوق والرجال الذين يبلغون الـ 71 عامًا فما فوق يحتاجون إلى 1,200 ملغ يوميًا.[٣]
- في حال عدم الحصول على هذا القدر من الكالسيوم من وجبات الطعام، يُمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.
- ليس هناك داعٍ لتجاوز الحاجة اليومية الموصى بها من الكالسيوم لأن الجسم سيقضي ببساطة على الكالسيوم الزائد.
نقص الكالسيوم والحمل
إذا كانت المرأة الحامل لا تحصل على ما يكفيها من الكالسيوم من نظامها الغذائي أثناء الحمل، حينها ستكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، لذلك ينبغي الانتباه وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم خلال الحمل وفقًا لتوجيهات الطبيب.[٧]
المراجع
- ↑ "8 Powerful Ingredients for Younger-Looking Skin", everydayhealth, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "What happens when calcium levels are low?", medicalnewstoday, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Are There Any Telltale Signs That You’re Not Getting Enough Calcium?"، health.clevelandclinic، اطّلع عليه بتاريخ 15/2/2022. Edited.
- ↑ "11 Signs & Symptoms of Calcium Deficiency (Hypocalcemia)", labs.selfdecode, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "Calcium Deficiency Causes", news-medical, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Hypocalcemia: Causes, Symptoms, and Treatment for Calcium Deficiency", regencyhealthcare, Retrieved 15/2/2022. Edited.
- ↑ "How Much Calcium Do You Need During Pregnancy?", whattoexpect, Retrieved 15/2/2022. Edited.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم المزمن إلى حُدوث الكساح عند الأطفال، وهشاشة العظام، وتليّن العظام، فضلاً عن اضطرابات معدل التمثيل الغذائي، واضطرابات الوظيفة الطبيعية لعمليات الجسم الأخرى.