قد يعجز البعض عن معرفة السبب الأساسي لِزيادة حجم البطن، سواء أكانت ناتجة عن انتفاخ البطن أم عن زيادة في الوزن وتراكم الدهون،[١] فما الفرق بين زيادة الوزن وانتفاخ البطن؟



الفرق بين زيادة الوزن وانتفاخ البطن

تُعرّف مشكلة زيادة الوزن على أنها إحدى المشاكل الصحية الشائعة الناتجة عن زيادة كمية الدهون في الجسم، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من المضاعفات الخطيرة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، أما بالنسبة لانتفاخ البطن فهي حالة يشعر بها الشخص بالضيق والامتلاء في المعدة، وكأن بطنه قد ازداد حجمه وانتفخ أكثر مما كان عليه، نتيجة امتلائِه بالهواء والغازات.[٢][٣]


الفرق بين أعراض زيادة الوزن وانتفاخ البطن

يعد كل من زيادة الوزن والانتفاخ مشكلتين مختلفتين تمامًا، لكن أثارهما تتشابه إلى حدٍ ما، ويمكن بيان اختلاف الأعراض بين كل منهما كالآتي:

  • زيادة الوزن: من أكثر علامات زيادة الوزن وضوحًا هي تراكم الدهون الزائدة، التي يمكن قياسها من خلال مؤشر الكتلة (IBM)، بحيث يعتبر الشخص الذي يتراوح مؤشر الكتلة لديه من (25 - 30) كيلو غرام لكل متر مربع، بأنه يُعاني من زيادة الوزن،[٤] بالإضافة إلى الأعراض الآتية:[٥]
  • تراكم الدهون حول منطقة الخصر.
  • ضيق التنفس.
  • كثرة التعرّق.
  • مشاكل في النوم.
  • الشخير.
  • صعوبة أداء المهام الجسدية البسيطة.
  • آلام الظهر والمفاصل الناتجة عن زيادة الوزن.
  • ظهور تشققات (Stretch Marks)، وعلامات السليوليت على الجلد، ومشاكل جلدية عدة نتيجة رطوبة الجلد عند الثنايا.
  • انتفاخ البطن: غالبًا ما يُصاحب انتفاخ البطن الشعور بالضيق والألم في البطن، فيبدو البطن أكبر حجمًا، وغالبًا ما يُصاحب الانتفاخ الأعراض الآتية:[٦]
  • يبدو البطن أكثر صلابة وقساوة عند الضغط عليه.
  • غازات البطن.
  • التجشؤ المتكرر.
  • أصوات القرقرة في البطن.


الفرق بين مسببات زيادة الوزن وانتفاخ البطن

يمكن بيان الفرق بين مسببات زيادة الوزن وانتفاخ البطن كالآتي:

  • زيادة الوزن: قد تؤدي العديد من الأسباب والعوامل إلى زيادة الوزن، ومن أبرزها الآتي:[٤]
  • الإفراط في تناول الطعام.
  • قلة النشاط الجسدي.
  • اتباع نمط حياة غير صحي، مثل تناول الوجبات السريعة، وشرب الكحول، وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • عوامل وراثية.
  • بطء عملية الأيض أو الحرق في الجسم.
  • بعض الحالات المرضية، مثل قصور الغدة الدرقية.
  • تناول بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج النفسي.
  • انتفاخ البطن: يحدث انتفاخ البطن نتيجة عدة أسباب، البعض منها لا يدعو للقلق، والبعض الآخر يُعد مؤشرًا على وجود مشكلة صحية، ويمكن بيانها كالآتي:[٧]
  • تناول بعض الأطعمة التي تُنتج غازات البطن، مثل البقوليات، والفجل.
  • حساسية اللاكتوز.
  • الإصابة بالقولون العصبي.
  • مرض كرون.
  • ابتلاع الهواء، نتيجة التدخين، أو تناول الطعام بسرعة، أو مضغ العلكة.
  • الإمساك.
  • زيادة الوزن.
  • القلق والتوتر.
  • الإفراط في تناول الطعام.
  • ارتجاع حمض المعدة.
  • فترات الحيض.
  • إصابة المعدة بعدوى.
  • اضطرابات الكبد.
  • بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون.
  • التهاب الحوض.
  • تناول بعض الأدوية.


نصائح للوقاية من زيادة الوزن

يمكن الوقاية من السمنة أو زيادة الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:[٨]

  • اتباع نظام غذائي صحي، وذلك من خلال ما يأتي:
  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
  • الحد من تناول السكريات، والمحليات الصناعية.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • الإكثار من تناول الألياف.
  • تناول الخضروات والفواكه، ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم، ويبلغ مقدار الحصة كوب.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
  • ممارسة التمارين الرياضية: بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياُ، على مدار 5 أيام في الأسبوع.
  • الحد من التوتر: من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، واليوغا.
  • الحصول على ساعات نوم كافية ليلًا: ما يُقارب 7 ساعات.


نصائح للوقاية من انتفاخ البطن

يمكن الوقاية من انتفاخ البطن الناتج عن النمط الغذائي، من خلال اتباع بعض النصائح وهي كالآتي:[٩]

  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
  • عدم التحدث أثناء تناول الطعام، لتجنب ابتلاع الهواء.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تُسبب الغازات والنفخة، والإمساك.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية، والعصائر المُحلى.
  • تجنب تناول الأطعمة المحضرة مسبقًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تجنب تناول الأطعمة المالحة.



في حال كان انتفاخ البطن ناتجاً عن أسباب مرضية ورافقه عدد من الأعراض مثل الحمى، والتقيؤ، أو ظهور دم مع البراز، أو ألم شديد ومُستمر في البطن، يجب مراجعة الطبيب فوراً.




المراجع

  1. ↑ "Is it belly fat or just bloating? This guide will help you find out", healthshots, Retrieved 23/2/2022.
  2. ↑ "Obesity", mayoclinic, Retrieved 23/2/2022.
  3. ↑ "Bloating", familydoctor, Retrieved 23/2/2022.
  4. ^ أ ب "Obesity", healthdirect, Retrieved 23/2/2022.
  5. ↑ "Symptoms of Obesity", verywellhealth, Retrieved 23/2/2022.
  6. ↑ "What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?", healthline, Retrieved 23/2/2022.
  7. ↑
  8. ↑ "How to Prevent Obesity", verywellhealth, Retrieved 23/2/2022.
  9. ↑ "Is it belly fat or just bloating? This guide will help you find out", healthshots, Retrieved 23/2/2022.