قرقرة البطن هي أصوات تَحدث أثناء عملية الهضم في المعدة وتمرير الطعام إلى المعدة والأمعاء، وتُعد معظم أصوات البطن أمرًا طبيعيًا لا يشكل خطرًا، لكن قد تكون هذه الأصوات مصحوبة بالغازات في بعض الأحيان، مما يسبب انتفاخ المعدة والألم،[١]ويمكن تخفيف هذه الأعراض من خلال تناول بعض الأدوية واتّباع بعض التدابير المنزلية.
هل يُمكنني علاج قرقرة البطن والغازات بالطُرق الطبيعية والتدابير المنزلية؟
نعم، يُمكن يمكن التخلص من انتفاخ البطن وما تسببه من قرقرة وأصوات في حال عدم وجود مشكلة صحية تسبب الأعراض، عن طريق اتّباع الطرق الآتية:
اتّباع نظام غذائي مناسب
حيث يُنصح بتجنّب الأطعمة التي تزيد من إنتاج الغازات مثل:[٢]
- بعض أنواع الفاكهة مثل الدرّاق والتفاح.
- بعض أنواع الخضراوات مثل البروكلي، والملفوف، والخرشوف.
- الفاصولياء.
- المحليات الصناعية مثل السوربيتول.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الحبوب الكاملة والنخالة.
- منتجات الألبان لمرضى عدم تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة المحتوية على الجلوتين لمرضى حساسية القمح بدرجاتها المختلفة.
شرب شاي الأعشاب
حيث تساهم بعض المشروبات العشبية في تحسين عملية الهضم وطرد الغازات، مثل:[٣]
- البابونج.
- الزنجبيل.
- النعناع.
- اليانسون والذي يُنصح باستخدامه في حالات الإمساك نظرًا لخصائصه الملينة.
بذور الشمر
حيث تعد من العلاجات الطبيعية الشائعة للتخلص من حصر الغازات، ولكن لا يُنصح بتناولها من قِبل النساء الحوامل أو المرضعات لعدم وجود أدلّة كافية تثبت أمان استخدامها من قَبل هذه الفئات.[٣]
استخدام الزيوت العطرية
مثل زيوت النعناع والقرنفل، حيث يزيد استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات من الإنزيمات الهاضمة، ويقلل فرصة تشكل الغازات وقرقرة البطن،[٣] ويساهم زيت النعناع في تخفيف أعراض الانتفاخ، والإمساك، والغازات، ويمكن الحصول عليه على شكل كبسولات يتم شراؤها من الصيدلية.[٣]
تدابير منزلية أخرى للتخلّص من قرقرة البطن والغازات
من أهم النصائح الّتي يمكن اتّباعها لتخفيف أعراض قرقرة البطن والغازات:
- أكثر من شرب الماء، واحرص على شربه على فترات متباعدة خلال اليوم وليس دفعة واحدة لتجنّب زيادة القرقرة.[٤]
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول الطعام فذلك يسرّع من تفريغ المعدة، ويساعد في تحسين عملية الهضم.[٤]
- تجنّب التدخين، فهو يساهم في دخول الهواء للجهاز الهضمي وتشكّل الغازات.[٣]
- امضغ الطعام ببطء، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتجنب ابتلاع الهواء وتشكّل الغازات.[٢]
- استخدم الكمادات الدافئة على البطن لمساعدة عضلات الأمعاء على الاسترخاء وتخفيف ألم الغازات.[٣]
- تجنّب مضغ اللبان، فهو يسمح بدخول الهواء والغازات إلى الجهاز الهضمي.[٢]
ماذا أفعل في حال لم تُفيد الطُرق السابقة في علاج قرقرة البطن والغازات؟
في هذه الحالة يتم استخدام العلاج الطبي فقد يكون السبب مشكلة صحية لقرقرة البطن والغازات، لذلك يجب علاج المرض المسبب للأعراض بالأدوية المناسبة، لكن توجد بعض الأدوية والمكملات الغذائية الّتي يمكن استخدامها في بعض الحالات لتخفيف الأعراض،[٥] ومنها:
- ألفا-جالاكتوسيداز:
يُساعد الألفا-كالاكتوسيداز (Alpha-galactosidase) في تكسير الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات والخضروات، ويمكن تناوله قبل تناول الوجبة.[٥]
- المكملات المحتوية على إنزيم اللاكتاز:
يهضم إنزيم اللاكتاز (Lactase) سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، لذا يمكن استخدامه من قِبل مرضى عدم تحمل اللاكتوز لمساعدتهم في التخلّص من الغازات وقرقرة البطن،[٦] لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات للحوامل والمرضعات.[٥]
- السيميثيكون:
يساعد السيميثيكون (Simethicone) في التخلّص من تجمّع الغازات في الأمعاء، مما يقلل الانتفاخ المصاحب لذلك.[٧]
- الفحم النشط:
هو منتج طبيعي يُباع عادة في الصيدليات، ويمكن استخدامه قبل وبعد تناول الوجبة لتخفيف أعراض قرقرة البطن، ولكن لا توجد أدلّة كافية على ذلك، كما قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الأدوية الأخرى، لذا يجب استشارة الطبيب في حال كنت تستخدم أدوية أخرى.[٥]
هل ينبغي علي مراجعة الطبيب؟
تُعد قرقرة البطن والغازات من المشاكل التي لا تستدعي القلق، ولكن يُنصح بمراجعة الطبيب في حال كانت قرقرة البطن والغازات مصحوبة بألم أو انتفاخ أو تغيرات في حركات الأمعاء، مثل البراز الرخو أو عدم التبرز لعدة أيام.[٨]
ملخص المقال
لا تستدعي قرقرة البطن وغازاته عادةً أي تدخل طبي في حال عدم وجود مرض مسبب لها، ويمكن علاجها بتغيير بعض العادات الغذائية كالحد من السكريات والفاصولياء، والمحافظة على شرب الماء وبعض المشروبات العشبية، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، لكن قد يحتاج البعض إلى استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية لتخفيف الأعراض مثل السيميثيكون والفحم النشط.
المراجع
- ↑ "Gas and Gas Pain", cleveland clinic, 9/11/2020, Retrieved 2/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Kristeen Moore (20/9/2021), "Why Does My Stomach Growl?", healthline, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Jayne Leonard (25/1/2020), "How to get rid of trapped gas", medicalnewstoday, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "ll you need to know about stomach growling", medicalnewstoday, 30/1/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث (Gas-X, Mylanta,pass through your digestive tract. "Gas and gas pains", mayoclinic, 6/1/2022, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
- ↑ "Why Does My Stomach Growl?", webmd, Retrieved 13/8/2022. Edited.
