في بعض الحالات يُمكن للعلاجات الطبيعية أن تُخفف من أعراض انخفاض ضغط الدم، إلا أن هذا لا يُغني عن مُراجعة الطبيب لوصف العلاجات اللازمة لعلاج انخفاض ضغط الدم.[١]




علاجات طبيعية لانخفاض ضغط الدم

بالرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعالية العلاجات الطبيعية لانخفاض ضغط الدم، إلا أنه يشيع استخدامها، ولكن يجب عليك مُراجعة الطبيب قبل استخدام أي من هذه العلاجات، ويُمكن توضيحها كالتالي:


  • تناول شيء مالح

أسرع طريقة لرفع ضغط الدم هي تناول شيء مالح، لأنّ الملح يحتوي على الصوديوم الذي يساهم في رفع ضغط الدم.[٢]


  • تغيير وضعية الجلوس

حيث يُمكنك اعتماد وضعية الجلوس والساقين متقاطعتين كونها ترفع ضغط الدم، كما ينبغي تغيير وضعية الجسم برفق من الجلوس للوقوف أو من النوم للجلوس، كما يجب أن تتأكد من وجود ما يسندك عند تغيير وضعية الجسم، وهذا للإمساك به في حال شعرت بالدوخة نتيجة تغيير وضعية الجسم، وحتى الشعور بثبات الأرض تحت قدميك مُجدداً.[٣]


  • عرق السوس

يُمكن لاستهلاك عرق السوس سواء على شكل أقراص غير مُحلاة، أو على شكل شاي أن يُساعد في رفع الضغط عند الأشخاص المُصابين بانخفاض ضغط الدم، ولكن يُمنع استخدامه عند الأشخاص الذي يُعانون من انخفاض في تراكيز البوتاسيوم في الدم.[٤][٥]


  • المشروبات المحتوية على الكافيين

يُساعد الكافيين على تضييق الأوعية الدموية والذي يؤدي إلى رفع ضغط الدم، ويُمكن للمشروبات المُحتوية على الكافيين مثل القهوة، أو الشاي بأنواعه ولكن بالأخص الشاي الأسود، أن تُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، خاصة لدى كِبار السن الذين يُعانون من انخفاض الضغط بعد الأكل، وللاستفادة منها يُمكنك استهلاك ما مقداره 2-3 فناجين من القهوة خلال اليوم، أو 2-3 أكواب من الشاي الأسود خلال اليوم، ويُفضّل اختيار مصدر واحد للكافيين فقط خلال اليوم وعدم تجاوز هذه الكميات لتفادي استهلاك كمية كافيين كبيرة خلال اليوم.[٦]

  • في حال كُنت تُريد استهلاك الشاي الأخضر بدل الأسود لا يُفضل استهلاك ما يزيد عن كوبين أو ما يُعادل 500 مل منه خلال اليوم.[٧]


  • إكليل الجبل

يتميز إكليل الجبل بقدرته على تحسين الدورة الدموية، وتحفيز الجهاز العصبي المركزي، وقد يكون لهذا دور في علاج انخفاض ضغط الدم، وبالتالي من المستحسن إضافة القليل من أوراق إكليل الجبل إلى الطعام، أو استخدام بضع قطرات (3-5 قطرات) من زيت إكليل الجبل العطري الصالح للأكل ووضعها في كوب من الماء الدافئ.[٤]


  • الجينسنغ السيبيري

يُمكن للجينسينج السيبيري أن يُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، إضافة إلى أنه مُقوِّي للجسم، ومُقاوم للإجهاد، ورفعه للمُستويات الطبيعية، ويتوفر في الصيدليات على شكل مُكملات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه لوصف الجرعة المُناسبة بحسب الحالة ولمتابعة استجابتها للجينسينغ مع مرور الوقت.[٨]


  • ممارسة الرياضة بانتظام

تُساعد الرياضة على تنظيم ضغط الدم، وبالتالي يُمكن ممارستها كعلاج لانخفاض ضغط الدم، كما أنها تزيد من مُعدّل ضربات القلب وتقوِّي عضلة القلب، ويُنصح بممارسة الرياضة 30-60 دقيقة يوميًّا، بالإضافة إلى تمارين المقاومة 2-3 مرات في الأسبوع، وتفادي ممارستها بشدة في الأجواء الحارة والرطبة.[٣]


  • استشارة الطبيب حول الأدوية التي يتناولها المريض

يُمكن في بعض الأحيان أن تُسبب بعض الأدوية المُستخدمة انخفاض في الضغط، لذلك في حال ظهور أعراض انخفاض الضغط، يجب مُراجعة الطبيب للتأكد من الجرعة المأخوذة أو الدواء المُستخدم وإجراء اللازم لعلاج انخفاض ضغط الدم المُصاحب لاستخدامها.[١]


هل انخفاض الضغط خطير؟

يعدّ انخفاض ضغط الدم مشكلة إذا كان يرافقه أعراض وفق ما يؤكده الأطباء والباحثون، وبالتالي عند وجود أي من الأعراض التالية فلا بد من مٌراجعة الطبيب للتأكد من السبب المؤدي إلى هذا:[٩]

  • الدوخة.
  • الشعور بعدم ثبات الأرض تحت قدميك.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • رؤية مشوشة.
  • الشعور بالغثيان أو التقيؤ، خاصة عند تغيير وضعيات الجسم بسرعة.
  • الشعور بالإعياء أو فقدان الوعي عند الوقوف فجأة.


دواعي مراجعة الطبيب

في حال ظهرت الأعراض التالية، يجب عليك مُراجعة الطبيب فورا:[٩]

  • التنفس السريع.
  • رطوبة الجلد.
  • الارتباك.
  • الشعور بضربات قلب سريعة.
  • وجود ضعف في النبض.
  • صعوبة التنفس والشعور بالاختناق.
  • الشعور بضغط في الصدر.
  • الشعور بدوخة شديدة.

المراجع

  1. ^ أ ب "Nine ways to raise blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 29/12/2021. Edited.
  2. "Low blood pressure (hypotension)", middlesexhealth, Retrieved 29/12/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Low blood pressure", healthjade, Retrieved 29/12/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Home remedies for low blood pressure (hypotension)", belmarrahealth, Retrieved 3/1/2022. Edited.
  5. "Does licorice cause high blood pressure?", wtamu, Retrieved 4/1/2022. Edited.
  6. "Top 7 Natural Home Remedies For Low Blood Pressure Symptoms", effectiveremedies, Retrieved 29/12/2021. Edited.
  7. "Using Green Tea for Weight Loss if You Have Thyroid Disease", verywellhealth, Retrieved 4/1/2022. Edited.
  8. "Top 7 Natural Home Remedies For Low Blood Pressure Symptoms", effectiveremedies, Retrieved 29/12/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "Nine ways to raise blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 29/12/2021. Edited.