كيفية التخلص من طقطقة الأصابع

إن طقطقة الأصابع عادة عصبية يقوم بها الشخص بسحب العظام والغضاريف بعيدًا عن بعضها البعض مما يؤدي إلى إطلاق السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفاصل، وهو عبارة عن خليط من النيتروجين وثاني أكسيد الكربون الذي يتحول إلى غاز عندما يتعرض للهواء، وهو مصدر الصوت المسموع، تعرف على كيفية التخلص من عادة طقطقة الأصابع.^[١]

كيفية التخلص من طقطقة الأصابع

يدرك الكثير مدى الضرر التي قد تسببها طقطقة الأصابع، وأنها عادة يجب التخلي عنها، فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من طقطقة الأصابع:^[١]

1. ممارسة هواية جديدة

يمكن البدء بتعلم وممارسة هواية جديدة مثل الرسم أو الكتابة أو أي هواية تُبقي اليدين والعقل مشغولين، فهذا يساعد على صرف التفكير عن طقطقة الأصابع والاهتمام بالهواية الجديدة وكيفية إتقانها.

2. إبقاء اليدين مشغولتان

يمكن البحث عن أي مهارة جديدة تحتاج استخدام اليدين مثل تعلم الخدع البصرية، فهذا يساعد في تدريب اليدين وتحسين قوة الأصابع وتلهي الشخص عن عادة طقطقة الأصابع.

3. اللجوء لطرق وقائية

غالبًا ما يقوم الشخص بطقطقة الأصابع وهو غير واعٍ، ولهذا يمكن الاحتفاظ بقلم باليد بشكل دائم ليعيق الطقطقة أو لبس الجوارب في اليدين أثناء مشاهدة التلفاز أو الاسترخاء مثلًا.

4. طلب التنبيه من المحيطين عند القيام بالطقطقة

يمكن للأشخاص المحيطين المساعدة في التخلص من هذه العادة، حيث يمكن أن يطلب الشخص من صديق مقرب تذكيره بعدم طقطقة الأصابع كلما هم بذلك.

5. البحث عن المسبب

نظرًا لأن عادة طقطقة الأصابع عادة عصبية، فإن تحديد مصدر القلق والتوتر المؤدي لهذه الحالة سيكون نصف العلاج. يمكن ذلك من خلال مراقبة النّفْس ومعرفة ما هي المواقف التي تزداد فيها طقطقة الأصابع.

6. امنحها بعض الوقت

الصبر هو ترياق يمكن أن يساعد الشخص الذي يحاول التخلي عن عادة فرقعة مفاصل الأصابع، لذا بمجرد أن يدرك الشخص أنه يجب أن يتخلى عن هذه العادة، يحتاج إلى منحه بعض الوقت للتخلص من هذه العادة.

ما هي الآثار الجانبية لطقطقة الأصابع؟

على الرغم من أن طقطقة الأصابع ليست مؤلمة، إلا أنه إذا تم سحب الأصبع بقوة فمن الممكن أن يسبب إصابة في الأربطة حول المفصل أو تورمًا أو تغيرًا في شكل المفصل،^[٢] وفي بعض الأحيان قد تصل المضاعفات إلى ضعف في قوة اليد، وتلف في الأنسجة الرخوة حول المفصل، أو تلف في أربطة اليد التي تربط العظام.^[٣]

لماذا يلجأ البعض لطقطقة الأصابع؟

تشير بعض الدراسات أن جزءًا كبيرًا من الأشخاص الذي يلجؤون لطقطقة الأصابع يفعلون ذلك لأسباب مختلفة، ومنها:^[٢]

• يحب البعض الصوت الصادر عن طقطقة الأصابع.
• يعتقد البعض أن الطقطقة توفر مساحة أكبر للمفصل في الحركة مما يخفف التوتر، لمن لا يوجد دليل يثبت ذلك.
• يقوم البعض بطقطقة الأصابع في حالة التوتر حالها حال فرك اليدين أو لف الشعر.
• يشعر البعض بالارتياح بعد طقطقة الأصابع خاصة بعد بذل مجهود أو الشعور بالإجهاد.
• العادة، فبمجرد البدء بطقطقة الأصابع لأي من الأسباب السابقة، فعندها ستصبح عادة يفعلها الشخص باستمرار ودون وعي.