الإمساك أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا وهو عبارة عن بطء في حركة الأمعاء مع عدم القدرة على التبرز لأكثر من 3 أيام في الأسبوع، وفي حالة الإصابة بالإمساك تزداد فرصة الإصابة بالغازات والانتفاخ، فما هي أسباب الإمساك والغازات؟ وكيف يمكن التخلص منها؟[١]


أسباب الإمساك والغازات

تتغذى البكتيريا في الأمعاء الغليظة على الكربوهيدرات الموجودة في البراز مما يؤدي إلى حدوث الغازات، لذلك في حال إصابتك بالإمساك قد يصعب مرور الغازات مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، لأنّ البراز يبقى عالقا في الأمعاء ويقوم بحبس الغازات،[١][٢] وفيما يلي أبرز الأسباب لكل من الإمساك والغازات:


أسباب الإمساك

يعمل القولون على امتصاص الماء من الطعام المهضوم والعمل على تصنيع البراز وخروجه بمساعدة عضلات القولون، أما في حال بقاء البراز في القولون لفترة طويلة فيصعب تمريره وخروجه من الجسم مما يؤدي إلى الإمساك، وفيما يلي أبرز أسباب الإمساك:[١]

  • عدم احتواء النظام الغذائي على كمية كافية من الماء أو الألياف، والإكثار من تناول منتجات الألبان.
  • قلة النشاط البدني أو التغيير في طبيعة الأنشطة التي تمارسها.
  • متلازمة القولون العصبي.
  • الحمل.
  • تأخير التبرز عند الشعور بالحاجة إلى ذلك.
  • الحمل.
  • التوتر.
  • الإفراط في استخدام المسهلات.
  • استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحبوب الحديد والمخدرات.
  • أمراض الجهاز الهضمي، أو وجود مشاكل في الأعصاب والعضلات التي تتحكم به.
  • خمول الغدة الدرقية.
  • الحالات العصبية مثل باركنسون.


أسباب الغازات

تتكون الغازات بشكل أساسي عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بالإضافة إلى العديد من الأسباب منها ما يلي:[٣]

  • القلق.
  • تناول المشروبات الغازية، مثل الصودا.
  • تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات وأنواع من الخضروات والفواكه.
  • وجود بعض عادات الأكل التي تسبب الغازات، مثل التحدث أثناء الأكل أو الشرب، أو مضغ العلكة.
  • استخدام المحليات الصناعية مثل المانيتول.


مضاعفات الإمساك والغازات

تتسبب الغازات بألم مستمر، والشعور بعدم الارتياح للشخص، كما أنها قد تتسبب بالتوتر والشعور بالإحراج، كما قد ينتج عن الإمساك ظهور مضاعفات عديدة في الجسم في حال استمراره وتكرره، ومنها ما يلي:[٤][٥]

  • البواسير: وذلك بسبب الإجهاد أثناء إخراج البراز.
  • الشق الشرجي: يتسبب خروج البراز الصلب والقطع الكبيرة في حدوث تمزقات في فتحة الشرج.
  • هبوط المستقيم: يؤدي الإجهاد أثناء التبرز إلى تدلي جزء من المستقيم إلى خارج فتحة الشرج.
  • تراكم البراز: يسبب الإمساك المزمن إلى تراكم البراز في الأمعاء، وصعوبة خروجه.


علاج الإمساك والغازات

يعتمد علاج الإمساك الغازات والإمساك على علاج المسبب، بالإضافة لاتباع بعض النصائح الوقائية التي تساعد على التخفيف من احتمال الإصابة، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأدوية التي قد يصفها الطبيب لعلاج هذه الحالة:[٦][٧]

  • أدوية الإمساك، ولها أنواع عديدة، مثل ملينات البراز والأدوية التي تحتوي على الألياف ومن الأمثلة عليها كولاسي (Colace)، وميتاميوسيل (Metamucil)، ميرالاكس (Miralaax).
  • الأدوية الطاردة للغازات، ومن الأمثلة عليها ديفلات (Deflat)، وجازيكس (GasX)، ويمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية.
  • البروبيوتيك، وهي مكملات غذائية تتكون من البكتيريا النافعة التي يحتاجها الجسم في عملية الهضم.



قد يحتاج المريض لأدوية أخرى بحسب شدة الحالة، ويتم وصفها بعد الخضوع لتقييم الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.




الوقاية من الإمساك والغازات

عند اتباع بعض النصائح المهمة يمكنك التخفيف من الإصابة بالإمساك والغازات كالآتي:[١][٤]

  • تناول أطعمة صحية والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون بنسب عالية، كما ينصح بتناول الفواكه ذات السكر المنخفض، مثل المشمش، والكرز، والبطيخ، واختيار الخضراوات التي تحتوي على نسب أقل من الكربوهيدرات، مثل البامية، والجزر، والبندورة، والفاصولياء الخضراء.



على الرغم من تناول الألياف يساعد على الهضم، إلا أن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف بشكل كبير، مثل البازلاء، والقمح الكامل، والنخالة، قد يسبب زيادة المشكلة في حال كان الجسم غير معتاد على تناولها عادة بكميات كبيرة.


  • تناول الطعام بكميات قليلة وبطء للسماح بالجسم بهضمه بشكل أفضل.
  • شرب 1.5-2 لتر ماء في اليوم، كما ينصح بتناول المشروبات الدافئة خاصة صباحا.
  • التقليل من منتجات الألبان والحليب إذا لوحظ أنها تسبب في زيادة المشكلة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتسهيل وتليين حركة عضلات المعدة والأمعاء.
  • عدم تأجيل الإخراج والتبرز بمجرد الشعور بالحاجة إلى ذلك.


دواعي مراجعة الطبيب

تختفي غالبًا أعراض الإمساك والغازات بعد اتباع التعليمات المذكورة السابقة، ولكن يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور الأعراض التالية:[١]

  • استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين، مع وجود ألم شديد.
  • ملاحظة دم في البراز، أو تغير في قوام البراز.
  • ملاحظة فقدان الوزن.
  • الغثيان أو القيء المستمر.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج "What Is Constipation?", webmd, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  2. ↑ "9 Common Symptoms of Constipation", healthcentral, Retrieved 12/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Bloating Or Fullness, Constipation, Increased Passing Gas And Straining With Bowel Movements", medicinenet, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "Everything you need to know about flatulence", medicalnewstoday, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  5. ↑ "constipation", mayoclinic, Retrieved 23/1/2022. Edited.
  6. ↑ "Constipation Bloating: How to Treat and Prevent", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
  7. ↑ "irritable-bowel-syndrome", mayoclinic, Retrieved 23/1/2022. Edited.