يصيب الصّداع التوتري (Tension Headache) جميع الأشخاص بنسبةٍ تتراوح ما بين 30-78%، ويميل إلى إصابة النساء بنسبةٍ أكبر مقارنةً بالرجال، وفي المقال سنتطرّق إلى أسباب الصداع التوتري عند النساء.[١][٢]
أسباب الصداع التوتري عند النساء
يحدث الصّداع التوتري عندما تتشنّج وتنشدّ عضلات الرقبة وفروة الرأس،[٣][٤] وما زال السّبب الدقيق لحدوث ذلك عند النساء غير معروفٍ حتى الآن،[٢][٥] ولكن هنالك بعض الأشياء والأمور التي تحفِّزه، والتي تشمل ما يلي:
- التّغيّرات الهرمونية؛ سواءً خلال فترة الدّورة الشّهرية، أو الحمل، أو انقطاع الطّمث.[٦]
- التوتر الناتج عن العمل أو المدرسة أو العمل أو العلاقات والإرهاق اليومي.[٥][٧]
- إجهاد العينين، وجفافهما.[٤]
- وضعية الجسم السيئة.[٤]
- الضغط العاطفي والنفسي، أو الاكتئاب.[٧]
- جفاف الجسم، وقلّة شرب الماء.[٤]
- نسيان تناول بعض وجبات الطعام أو تخطّيها.[٧]
- اضطرابات النوم.[٨]
- التواجد في مكان مليء بالضّجيج أو الأضواء السّاطعة.[٤]
- روائح معينة، كرائحة الدّخان.[٤]
- الإصابة ببعض أنواع العدوى، كنزلات البرد أو الإنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية.[٤]
- تناول أطعمة معيّنة أو شرب الكحول أو المنتجات المحتوية على الكافيين بكثرة، أو ممارسة أنشطة أو تمارين أو التعرّض لضغوطاتٍ تزيد قابلية شدّ عضلات الرقبة وفروة الرأس، ومن هذه الأنشطة التّحديق لفتراتٍ طويلة في شاشة الكمبيوتر أو القيادة لفتراتٍ طويلة، أو التواجد في مكانٍ باردٍ لفترةٍ طويلة أيضًا.[٤][٨]
لا يوجد جينات مُحدَّدة تحفِّز الصداع التوتري، ولا يمكن تناقله بين أفراد العائلة الواحدة.
كيفية التعامل مع الصداع التوتري عند النساء
في البداية لا بدّ من التّعامل مع محفّزات الصّداع التوتري عند النساء، من ثمّ يمكن اللجوء إلى العلاجات الدّوائية، ويمكن تفصيل ذلك على النحو التالي:[٨][٥]
السّلوكيات المنزلية
- وضع كمّادات الماء الدافئ أو البارد على مكان الإحساس بالألم، مما يمنح الشّعور بالتّحسن.
- التّدريب على الاسترخاء؛ وفعل ذلك عن طريق تمارين التنفس العميق، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو تدليك عضلات الرقبة والكتف، أو تمارين اليوجا.
- ممارسة التّمارين الرّياضية بصورةٍ دائمة، ولمدة 30 دقيقة على الأقلّ في اليوم.
- النوم لفتراتٍ كافية وبانتظام، والخلود إلى النوم في الوقت ذاته من كلّ يوم.
- تناول وجبات الطّعام بانتظام، ودون تخطّي أيّ منها، وخصوصًا وجبة الفطور، وتفادي الأطعمة المُسبِّبة للصداع.
العلاجات الدوائية
يمكن استخدام بعض الأدوية المُسكِّنة للألم لتخفيف الصّداع، ولا بدّ من استشارة الطبيب قبل استخدام أيّ منها، فبعض هذه الأنواع يزيد سوء حدّة الصّداع، ومن الأمثلة عليها باراسيتامول (Paracetamol) أو إيبوبروفين (Ibuprofen).
يعدّ تحديد مُسببات الصّداع وتجنّبها هي الطّريقة الوحيدة للوقاية من آلام الصّداع التوتري عند النساء.
دواعي مراجعة الطبيب
لا يشير الصّداع التوتري عند النساء في معظم الأحيان إلى مشكلةٍ خطيرة، ولكن إذا رافقه أيّة أعراضٍ عندئذٍ لا بدّ من مراجعة الطبيب، وهذه الأعراض هي:[٨]
- تصلّب الرقبة.
- صداعٌ مُفاجِئ وشديد ويزداد سوءًا على نحو سريع.
- حمّى لا تزول.
- الصّداع بعد تلقّي ضربة على الرأس.
- تشوّش الكلام.
- صداع جديد لدى الأشخاص فوق سن 50 عامًا.
- تغيّرٌ مُفاجِئ في نمط الصّداع.
- نشوء صداعٍ جديد لدى مُصابي السّرطان أو أمراض المناعة الذّاتية.
المراجع
- ↑ headaches (TTH),or 20.8% of the population. "Tension Headache", emedicine.medscape.com, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Tension-type headaches", www.nhs.uk. Edited.
- ↑ "Tension headache", medlineplus.gov, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Tension Headaches", www.healthline.com, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Tension Headaches", www.cedars-sinai.org, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ↑ "Headaches and Women: What Do Hormones Have to Do With It?", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Tension Headaches", www.webmd.com, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Tension-Type Headaches", my.clevelandclinic.org, Retrieved 9/2/2022. Edited.
