أضرار حبس الغازات في البطن

العديد من الأشخاص تجنبًا للإحراج يقومون بحبس الغازات ولا يخرجونها، فما أضرار حبس الغازات في البطن؟

أضرار حبس الغازات في البطن

لا يوجد في الحقيقة أضرار فعلية قد يتسبب بها حبس الغازات في البطن، فعلى الرغم من أنه يسبب انتفاخ البطن، إلا أن هذا الانتفاخ لا يكون فعلياً خطراً لدرجة التأثير على الأمعاء والجهاز الهضمي، لكن في المقابل حبس الغازات يعني بقاءها في البطن، وتسببها بآلام شديدة، وعدم راحة مسببةً بذلك تعطّل قدرة المُصاب على العمل بشكل طبيعي.^[١]

وقد أوجدت دراسة أن القدرة على حبس الغازات في البطن تختلف أعراضها وفقًا للصحة الجسدية للشخص، فإن كان سليماً فإنه يُمكنه أن يحبس الغازات بشكل أفضل، ولا يتعرض لمضاعفات شديدة بل تكون خفيفة، بينما الأشخاص الذين يُعانون من أحد اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي فإن قيامهم بحبس الغازات سيُظهر عليهم مضاعفات شديدة، وقد لا يستطيعون تحمل هذا الحبس لمدة طويلة كما الأصحاء. ^[٢]

طرق الحد من غازات البطن

بدلًا من حبس الغازات في البطن والتسبب للجسم بالأضرار يُمكن بالأساس اتباع الإرشادات الآتية التي تُقلل أو تعالج الغازات المحتبسة في الجسم:^[٣][٤]

1. تحديد الأطعمة التي تُسبب لك الغازات

يُمكن لك ملاحظة أن هناك مجموعة من الأطعمة بمجرد تناولها يتبعها خروج الغازات، وهنا بإمكانك تحديد أوقات تناولها، أي في أوقات العطل وفي الأوقات التي تستطيع فيها إخراج الغازات بمطلق حريتك دون وجود أشخاص حولك، وتتضمن أشهر هذه الأغذية الملفوف، والبروكلي، والفاصولياء وغيرها.

2. اتباع نظام غذائي متوازن

هذا النظام يجب أن تكون فيه الأطعمة الدهنية قليلة بينما البروتينات يجب أن تكون عالية، كما يجب عليك تقليل كمية الألياف المتناولة والتي توجَد بكثرة في: الحبوب الكاملة، والنخالة، والمكسرات.

3. إحداث تغيرات في نمط حياتك

أبرز هذه التغيرات الآتي:

• تجنب مضغ العلكة قدر المُستطاع.
• تناول الأطعمة ببطء.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تقليل تناول منتجات الألبان في حالات عدم تحمّل اللاكتوز التي تسبب كثرة الغازات.
• تجنب المشروبات الغازية والسكر الصناعي.

متى تكون الغازات دلالة على مشكلة صحية؟

تعد الغازات حالة طبيعية في غالبية الحالات، إلا أن كثرتها بشكل مفرط قد يدل على وجود مشكلة صحية في الجهاز الهضمي، أي إخراج الغازات لأكثر من 25 مرة في اليوم، لذا يجب التحدّث للطبيب عن المشكلة في هذه الحالة، خاصةً وأن صاحبها أحد الأعراض التالية:^[٣]

• الإسهال أو الإمساك المفاجئ، أو تغير في طبيعة حركة الأمعاء بشكل عام.
• الانتفاخ الشديد في البطن.
• غثيان مع أو بدون تقيؤ.
• ألم البطن الشديد الذي لا يخف مع الوقت.
• خروج دم مع البراز.
• الشعور بالشبع، على الرغم من عدم تناول ما يكفي من الطعام.
• فقدان الشهية دون سبب مبرر.
• فقدان الوزن الملحوظ.