يدخل الكوليسترول في تصنيع أحماض المرارة المسؤولة عن هضم الدهون كما أنه يُساعد في تكوين الهرمونات الجنسية وغيرها من الهرمونات في الجسم، ويشيع حدوث ارتفاع في مُستويات الكولسترول في الجسم، وعادة ما يتم علاجه باستخدام الأدوية المُخفَّضة للكولسترول، ويُمكن لاستخدامها على المدى الطويل أن يُسبب انخفاض الكولسترول، كما يُمكن لبعض الحالات المرضية مثل انخفاض الكولسترول الوراثي أو فرط نشاط الغدة الدرقية أن يُقلل الكولسترول في الدم، مما يُسبب ظهور أعراض الكولسترول المُنخفض.[١]
أعراض الكولسترول المنخفض.
عادة ما يُسبب انخفاض الكولسترول في الدم ظهور أعراض مُرتبطة بتأثيره في الجسم، مما يعني أنه ينخفض إنتاج فيتامين دال، كما يتأثر إنتاج الهرمونات في الجسم، وبالإضافة لذلك يُمكن لبعض أعضاء الجسم الغنية بالدهون وخاصة الأعصاب أن تتأثر سلباً بانخفاض الكولسترول، ويُمكن توضيح أعراض انخفاض الكولسترول كالتالي:[٢][٣]
- ظهور أعراض تُشابه أعراض الاكتئاب، مثل فقدان الأمل، والحزن الشديد، وانخفاض الشعور بالمتعة عند ممارسة الأنشطة المُفضّلة.
- العصبية الشديدة أو التهيج المُفرط.
- حدوث مشاكل في الذاكرة، وتشوّش الأفكار.
- مُواجهة صعوبات في اتخاذ قرارات شخصية أو التركيز.
- حدوث تغيُّرات في المزاج، أو عادات النوم، أو الشهية للأكل.
- انخفاض الخصوبة لدى الرجال، أو عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها لدى النساء.
- حدوث الولادة المُبكِّرة، وهذا في حال كانت الحامل تُعاني من انخفاض شديد في الكوليسترول.[٤]
- الإصابة بإسهال ذو لون شاحب، أو حدوث إسهال دُهني.[٥]
- انخفاض الرؤية الليلية، وهذا يكون ناتج عن انخفاض امتصاص فيتامين أ.[٥]
- حدوث مشاكل في الكبد، وهذا نتيجة انخفاض تكوين أحماض المرارة التي تُساعد في هضم الدهون مما يُسبب نقص فيتامين أ، فيتامين هـ، فيتامين ك، وفيتامين د.[٦]
- حدوث مشاكل نزف أو تخثر الدم.[٦]
- حدوث مشاكل في العظام، سواء كسور أو الشعور بآلام في العظام.[٦]
- جفاف الجلد وتشققه، خاصة في الحالات الشديدة.[٦]
كيفية رفع مستويات الكولسترول النافع (HDL)؟
تساهم بعض التغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة في ارتفاع الكولسترول النافع، منها:[٧]
- تناول الدهون الصحية المفيدة، كالتي توجد في النباتات، المكسرات، والأسماك كالسلمون والتونة، ولكن يجب الحرص على تناول حصص صغيرة؛ لأن الكميات القليلة منها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا.
- خسارة الوزن الزائد.
- الإقلاع عن التدخين.
ما هي النسب الطبيعية للكولسترول التي يجب الوصول إليها؟
تم تصنيف النسب الطبيعية للكولسترول بواسطة معاهد الصحة الوطنية الأمريكية (National Institutes of Health)، بناء على العمر كما يلي:[٨]
الكولسترول الكلي (Total cholesterol)
- الأشخاص الذين أعمارهم 19 سنة وأقل: أقل من 170 ملجم/ ديسيلتر.
- الذكور من 20 سنة وفوق: 125 ملجم/ ديسيلتر- 200 ملجم/ ديسيلتر.
- الإناث من 20 سنة وفوق: 125 ملجم/ ديسيلتر - 200 ملجم/ ديسيلتر.
الكولسترول الضار (LDL)
- الأشخاص الذين أعمارهم 19 سنة وأقل: أقل من 100 ملجم/ ديسيلتر.
- الذكور من 20 سنة وفوق: أقل من 100 ملجم/ ديسيلتر.
- الإناث من 20 سنة وفوق: أقل من 100 ملجم/ ديسيلتر.
الكولسترول النافع (HDL)
- الأشخاص الذين أعمارهم 19 سنة وأقل: أعلى من 45 ملجم/ ديسيلتر.
- الذكور من 20 سنة وفوق: 40 ملجم/ ديسيلتر أو أعلى.
- الإناث من 20 سنة وفوق: 50 ملجم/ ديسيلتر أو أعلى.
المراجع
- ↑ "Can My Cholesterol Be Too Low?", Healthline, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "Can Your Cholesterol Be Too Low?", Very well health, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "Can My Cholesterol Be Too Low?", healthline, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ "Can your total cholesterol level be too low?", mayoclinic, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "What are the signs and symptoms of low LDL cholesterol syndromes?", medscape, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث helps with digestion.,body by the digestive tract. "Bile", medlineplus, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ "How to Boost Your 'Good' Cholesterol", WebMD , Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "What should my cholesterol level be at my age?", Medical news today, Retrieved 22/1/2022. Edited.
