الزنك هو أحد أنواع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة، ولا يستطيع جسم الإنسان تصنيع الزنك أو تخزينه، لذا فإنه يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية المختلفة أو المكملات الغذائية، لكن في بعض الحالات يمكن أن تزيد نسبة الزنك في الجسم عن الحد الطبيعي وذلك عند الإفراط في تناول مكملات الزنك، فتسبب مشاكل صحية، فما هي أعراض زيادة الزنك في الجسم؟[١]
أعراض زيادة الزنك في الجسم
تختلف أعراض زيادة الزنك في الجسم بحسب طبيعة ارتفاع مستوياته، ففي حال كان الارتفاع مفاجئ وحاد مثل الذي ينتج عن تناول جرعة عالية جداً من مكملات الزنك، تظهر أعراض معينة، أما في حال كان الارتفاع تدريجي، ناتج عن تناول جرعة مرتفعة قليلا لفترات زمنية طويلة، ستظهر أعراض أخرى، وفيما يلي توضيح لأعراض زيادة الزنك في الجسم:[٢][١]
1. أعراض زيادة الزنك في الجسم الحادة
قد تنشأ زيادة الزنك الحادة في الجسم عند تناول جرعة تزيد عن 200 ملليغرام في اليوم الواحد، وهذه أبرز الأعراض والمضاعفات الصحية التي قد يسببها فرط الزنك الحاد:[٢][٣]
- اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: غثيان، وإسهال، وتقيؤ، وألم البطن، وتهيج القناة الهضمية.
- أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا، مثل: قشعريرة، وسعال، وإرهاق.
- اضطرابات في حاسة التذوق، أبرزها طعم معدني في الفم.
- صداع.
- الشعور بالعصبية.
- دوار.
- فقر الدم.
في بعض الحالات الشديدة من فرط الزنك الحاد، لا سيما تلك التي قد تنشأ جراء تناول مواد منزلية تحتوي على الزنك، يمكن أن تترافق الاضطرابات الهضمية المذكورة أعلاه مع مضاعفات حادة في الجهاز الهضمي، مثل: نزيف القناة الهضمية، وتآكل أنسجتها.
2. أعراض زيادة الزنك في الجسم المزمنة
تنشأ زيادة الزنك المزمنة تدريجيًّا جراء تناول جرعات تتراوح ما بين 50 - 150 ملليغرام من الزنك يوميًّا على مدى فترة طويلة نسبيًّا، وهذه الحالة قد تؤدي لظهور أعراض مثل:[٢][٣]
- نقص النحاس، إذ قد يخل فرط الزنك الحاصل في قدرة الجسم على استقلاب النحاس، مما قد يؤدي لتدني مستويات النحاس.
- اضطرابات متنوعة في القلب، وتدني مستويات البروتينات الشحمية مما قد يحفز تصلب الشرايين.
- تعطيل وظائف بعض أنزيمات البنكرياس، مثل أنزيمي الأميلاز والليباز.
- انخفاض غير طبيعي في عدد كريات الدم البيضاء، وتدني قدرة جهاز المناعة على القيام بوظائفه، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- تناقص حجم خلايا الدم الحمراء، وتناقص قدرة الحديد على القيام بوظائفه المعتادة في الجسم.
على الرغم من أن الأعراض والمضاعفات الصحية التي يسببها فرط الزنك المزمن تظهر تدريجيًّا إلا أنها تكون خطيرة في بعض الأحيان، ويجب علاجها في أسرع وقت.
متى عليك استشارة الطبيب بشأن زيادة الزنك؟
إذا لوحظ ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه، يوصى باستشارة الطبيب، وإذا لوحظت أي من الأعراض الخطيرة الآتية على المريض يجب التوجه للطوارئ دون تأخير:[٤]
- صعوبة التنفس.
- فقدان الوعي.
- يرقان (اصفرار الجلد والعينين).
- العجز عن التبول.
- تقيؤ مستمر.
- تشنجات ونوبات.
الجرعة الموصى بها يوميًّا من الزنك
إليك جدول بالجرعات الموصى بالحصول عليها يوميًّا من الزنك: [٥][٦]
الفئة العمرية | الحصة الموصى بها يوميًّا للذكور | الحصة الموصى بها يوميًّا للإناث |
1 - 3 أعوام | 3 ملليغرام | 3 ملليغرام |
4 - 8 أعوام | 5 ملليغرام | 5 ملليغرام |
9 - 13 عامًا | 8 ملليغرام | 8 ملليغرام |
14 - 18 عامًا | 11 ملليغرام | 9 ملليغرام |
+19 عامًا | 11 ملليغرام | 8 ملليغرام |
توصيات هامة للوقاية من زيادة الزنك في الجسم
لتجنب الإصابة بهذه الحالة وما قد يرافقها من مضاعفات، إليك بعض النصائح التي قد تجعلك أقل عرضة للإصابة بزيادة الزنك:[٧]
- تجنب تناول مكملات الزنك أو الأدوية المحتوية على الزنك إلا بعد استشارة الطبيب.[٧]
- التزم بالجرعة التي حددها الطبيب من مكملات الزنك ولا تتجاوزها.[٧]
- تجنب تناول الزنك بالتزامن مع أية أدوية أو مكملات أخرى، لا سيما تلك التي قد تتفاعل بطريقة سلبية مع الزنك، إلا بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب.[٧]
- حاول أخذ الجرعة اليومية من الزنك من الأغذية الغنية به، إذ لا يمكن لتناول مصادر الزنك الطبيعية أن يسبب فرط الزنك. [٣]
- قم بإبعاد الأدوية والمكملات المحتوية على الزنك عن متناول الأطفال. [٧]
المراجع
- ^ أ ب "Is It Okay to Take Zinc Every Day?", medicinenet. Edited.
- ^ أ ب ت "Zinc Deficiency, Excess and Supplementation", patient. Edited.
- ^ أ ب ت "7 Signs and Symptoms of Zinc Overdose", healthline. Edited.
- ↑ "Zinc Poisoning", healthgrades. Edited.
- ↑ "What happens when a person takes too much zinc?", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "Zinc Excess", msdmanuals. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "First Aid for Zinc Overdose", dovemed. Edited.
