ألم القدم عند الاستيقاظ
قد يعاني البعض من الشعور بألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم، وتعد الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية أبرز أسباب الشعور بالألم عند الاستيقاظ، إلا أنه يمكن أن يحدث لأسباب أخرى، وقد تساعد بعض العلاجات المنزلية على التخفيف منه، لكن في الحالات المتقدمة قد يحتاج الأمر للرعاية الطبية.[١]
أسباب الشُّعور بألم القدم عند الاستيقاظ
هناك عدَّة أسباب لشعور الفرد بألم القدم عند الاستيقاظ وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية، هيَّ عبارة عن أنسجة تتفرع من كعب القدم إلى أصابع الأقدام، ويشيع حدوث التهاب اللفائف الأخمصية عند الأفراد الذين يُمارسون الركض وكذلك الأفراد الذين لديهم زيادة في الوزن، حيثُ يشعرون بألم عند الاستيقاظ أو بعد الجلوس لفترات طويلة، ولكنّ يختفي الألم خلال اليوم وعند الحركة.[٢][٣]
التهاب وتر أخيل
قد يرتبط ألم القدم عند الاستيقاظ بالتهاب وتر أخيل أو ما يُعرف بالتهاب وتر العرقوب، وهوَّ التهاب يُرافقه تورم في الأنسجة التي تربط عظم الساق مع القدم، وتزداد احتمالية الإصابة بالالتهاب لدى الأفراد الذين:[٢][٤]
- يُمارسون الرياضة ولكنهم زادوا من شدَّة أو مدَّة نشاطهم مؤخراً.
- المصابون بارتفاع في ضغط الدَّم.
- يعانون من الصدفية.
- لديهم زيادة في الوزن.
- لديهم قدم مسطحة.
النتوءات العظمية (مسمار العظم)
يُمكن أن يكون تكوّن النتوءات العظمية (مسمار العظم) السبب في ظهور ألم القدم عند الاستيقاظ؛ وذلك عند نموّ العظم في الكعب بشكل غير طبيعيّ، ممّا يؤثر على الأعصاب والأنسجة في منطقة الكعب.[٥]
قصور الغدة الدرقية
يحدث ذلك نتيجة اضطراب هرمونات الجسم والتي تُسبب التهاب القدم والكعب، ومن المهمّ القيام بفحص الغدة الدرقية عند ملاحظة ظهور أعراض قصور الغدة الدرقية بالتزامن مع ألم القدم عند الاستيقاظ.[٦][٧]
تشمل أهمّ أعراض قصور الغدة الدرقية حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية عند الإناث، وجفاف الجلد والشعر، والشُّعور بالتعب والإرهاق، وكذلك ملاحظة زيادة في الوزن دون سبب.
أسباب أخرى لألم القدم عند الاستيقاظ
هناك المزيد من الأسباب التي قد تكون السبب لشعورك بألم الكعب أو القدم عند الاستيقاظ وتشمل ما يلي:[٥][٨]
- ارتداء حذاء غير مناسب.
- القدم المسطحة، وهيَّ حالة عدم وجود تقوس في باطن القدم، ممّا يجعل القدم تلمس السطح بشكل كامل عند الوقوف ممّا يُسبب ضغط على القدم.
- التهاب المفاصل التنكسيّ، وهوَّ نوع شائع من التهاب المفاصل يؤثر على الغضروف والعظم مسببًا تورم وألم.
- التهاب المفاصل الروماتويدي، هوَّ التهاب مزمن يُصيب المفاصل والسائل الموجود حولها ممّا يُسبب تورم وألم في الصباح.[٩]
العلاجات المنزلية التي تخفف ألم القدم عند الاستيقاظ
لتخفيف ألم القدم عند الاستيقاظ قم بالعلاجات المنزلية التالية:[٦][١٠]
- استخدم منشفة وضع بداخلها القليل من مكعبات الثلج أو زجاجة من الماء المثلجة ثمَّ ضعها على كعب القدم الذي يؤلمك.
- قم بتدليك القدم عن طريق الضَّغط على الأجزاء التي تؤلمك من القدم.
- مارس تمارين تمدد القدم من خلال اتِّباع الخطوات التالية:
- ضع قدمك فوق ركبة القدم الأخرى أثناء الجلوس على كرسي مريح.
- أمسك أصابع القدم وقمّ بتمديدها للخلف لمدَّة 20-30 ثانية.
- كرر هذه الحركات لكل قدم من 3-5 مرّات.
متى يجب مراجعة الطَّبيب؟
إذا كنت تُعاني من ألم القدم عند الاستيقاظ فعليك مراجعة الطَّبيب إذا لاحظت أي من الأعراض التالية:[٦]
- استمرار ألم الكعب في القدم لعدَّة أسابيع وذلك بالرّغم من اتِّباع العلاجات المنزلية التي تُخفف من الألم.
- الشُّعور بألم الكعب في القدم عند الاستيقاظ مع استمراره طوال فترة النهار.
- ألم في القدم يؤثر في قدرة الفرد على أداء مهامه اليوميّة بالشكل الطَّبيعيّ.
- ظهور أعراض مقلقة وعندها يجب طلب الرعاية الطبية فورًا، ويشمل ذلك الأعراض التالية:
• عدم القدرة على المشيّ.
• ألم وانتفاخ حول كعب القدم.
• ألم يُرافقه حمّى أو وخز أو تنميل أو خدر.
• ألم في الكعب يظهر بعد التعرض لإصابة.
المراجع
- ↑ "Why Do My Feet Hurt When I Wake Up", sportsmedtexas, Retrieved 17/1/2022. Edited.
- ^ أ ب " It Hurts to Put Pressure on My Feet in the Mornings: Do I Have Plantar Fasciitis?", rundoctor, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "Plantar fasciitis", mayoclinic, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "Achilles tendinitis", mayoclinic, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "5 Reasons You May be Experiencing Foot Pain in the Morning", footandanklegroup, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Why Do I Have Heel Pain in the Morning?", healthline, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "Hypothyroidism (Underactive Thyroid)", webmd, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "Osteoarthritis (OA)", cdc, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "Rheumatoid arthritis", mayoclinic, Retrieved 15/1/2022. Edited.
- ↑ "6 Stretches To Relieve Your Morning Foot Pain", prevention, Retrieved 15/1/2022. Edited.
