يعاني العديد من الأشخاص من تورم القدمين من وقت لأخر خاصًة بعد الوقوف لفترات طويلة وغالبًا ما يختفي التورم بعد الراحة والإستلقاء.[١]
أسباب تورم القدمين عن الوقوف
تورم القدمين (Swollen Feet) حالة صحية مؤقتة لا تستدعي القلق إلا إذا استمرت لفترة طويلة مصحوبة بأعراض أخرى، وهي عبارة عن تورم القدمين نتيجة تجمع السوائل في الجسم عند الوقوف لمدة طويلة،[٢][٣]فيما يلي أبرز أسباب تورم القدمين عند الوقوف: [٤][٥]
- الحمل: يعد تورم القدمين أثناء الحمل شائعًا لأن الجسم يحتفظ بأكبر كمية من السوائل، ويظهر التورم عادًة بعد الوقوف على القدمين لفترة طويلة، يجدر بالذكر أن تورم القدمين يبدأ عند الحوامل بشكل ملحوظ في الشهر الخامس حتى نهاية الحمل.
- زيادة الوزن بشكل مُفرط: حيث إن الإصابة بالسمنة يُمكن أن تزيد الضغط على القدمين، وخاصة أثناء الوقوف، مما يزيد من فرص حدوث تورم القدمين.
- ارتداء الأحذية الضيقة لفترة طويلة خلال يوم: حيث إن الأحذية الضيقة والغير مُريحة، وخاصة ذات الكعب العالي يُمكن أن تُسبب احتباس السوائل في القدمين نتيجة التهاب الأوتار فيها وزيادة الضغط على القدمين، مما يؤدي إلى تورمها.
- الطقس الحار: يتزايد حدوث تورم القدمين في الطقس الحار بسبب تمدد الأوردة التي تعمل على تبريد الجسم من خلال إدخال السوائل والدم إلى الأنسجة وعند عدم قدرة الأوردة على إعادة الدم إلى القلب ستتجمع السوائل في القدمين وتتورم.
- الآثار الجانبية لأحد الأدوية: يؤدي تناول بعض الأدوية إلى احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين مثل مضادات الاكتئاب، وموانع الحمل، أو استخدام الهرمونات مثل هرمون التستستيرون، إلا أنه عند ملاحظة تورم القدمين بعد بدء استخدام أحد الأدوية السابقة يجب مراجعة الطبيب مباشرة.
- القصور الوريدي: يحدث القصور الوريدي نتيجة فقدان قدرة الصمامات على العمل بشكل صحيح مما يمنع جريان الدم بشكل طبيعي إلى الأوعية الدموية مما يؤدي إلى احتباس السوائل في القدمين وتورمها.
- أمراض الكلى: يعاني مرضى الكلى عادًة من تورم القدمين نتيجة زيادة نسبة الأملاح واحتباس السوائل في الجسم.
- قصور عضلة القلب: عادة ما يُصاحب قصور عضلة القلب حدوث تورم في القدمين، وهذا نتيجة احتباس السوائل فيها.
نصائح لتخفيف التورم في القدمين عند الوقوف
يختفي التورم عادًة بعد عدة ساعات من حدوثه كما ذكر سابقًا، فيما يلي بعض الإجراءات التي تسرع من تخفيف التورم في القدمين: [٢][٣]
- الاستلقاء ورفع القدمين على وسادة قبل النوم.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة لتحسين تدفق الدم إلى الجسم مثل المشي.
- ارتداء أحذية مريحة وواسعة.
- تجنّب الوقوف لفترات طويلة متواصلة.
- التقليل من تناول الأطعمة المالحة.
دواعي مراجعة الطبيب
تتطلب بعض حالات تورم القدمين رعاية طبية عاجلة إذا كانت مصاحبة للأعراض التالية:[٥]
- حمى مصاحبة للتورم.
- تورم مؤلم دون تحديد السبب.
- تقرحات وبثور في القدم.
- ضيق التنفس.
- ألم في الصدر.
- تورم في قدم واحدة فقط.
- عدم ملاحظة تحسن بعد عدة أيام من العلاج المنزلي.
- احمرار وألم في القدمين.
المراجع
- ↑ "What’s causing those swollen feet?", health.harvard, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Swollen Ankles and Feet", webmd, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Swollen ankles, feet and legs (oedema)", nhs, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ↑ "Why are my feet swollen?", medicalnewstoday, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "What’s Causing My Swollen Feet and Ankles?", healthline, Retrieved 8/1/2022. Edited.
