يتمثل سوء التغذية (Malnutrition) بعدم حصول الجسم على بعض العناصر الغذائية، مثل: الفيتامينات أو الأملاح الضرورية لقيام أعضاء الجسم بوظائفها بشكل سليم، وقد يظهر سوء التغذية في حال الإصابة بنقص التغذية (Undernutrition) أو فرط التغذية (Overnutrition).[١]


وقد يتسبب سوء التغذية بعدد من المشكلات الصحية، كما أنه يؤثر أيضًا في الدورة الشهرية عند الفتيات، لذلك سنتعرف في ما يأتي على سوء التغذية وتأثيره على الدورة الشهرية عند الفتيات.[٢]


سوء التغذية وتأثيره على الدورة الشهرية عند الفتيات

يؤثر سوء التغذية بشكل كبير في الدورة الشهرية وانتظامها عند الفتيات، ومن العوامل التي قد يؤثر فيها سوء التغذية على الدورة الشهرية نذكر:


نقص العناصر الغذائية

إن نقص العناصر الغذائية المختلفة الناتج عن سوء التغذية قد يؤثر في الدورة الشهرية، حيث يؤثر نقص العناصر الغذائية في وظيفة كل من منطقة تحت المهاد (Hypothalamus) والغدة النخامية (Pituitary gland)، مما يؤدي إلى غياب الدورة الشهرية (Amenorrhea).[٣]


وهناك بعض الفيتامينات التي قد يسبب نقصها زيادةً في شدة أعراض الدورة الشهرية، حيث إن نقص فيتامين هـ قد يسبب غزارة الدورة الشهرية واشتداد الألم الناتج عنها، كما أن نقص فيتامين د يسبب ظهور الحبوب ويزيد من شدة الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.[٤]


وكذلك فإن عدم تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية (Omega 3 fatty acids) بشكل كافٍ قد يزيد من شدة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؛ مثل: انتفاخ البطن، والصداع، والاكتئاب.[٤]


اختلاف وزن الجسم

يُعد اختلاف وزن الجسم الناتج عن سوء التغذية أحد العوامل التي تؤثر في الدورة الشهرية، حيث إنّ اكتساب الوزن الزائد أو فقدان الوزن الناتجين عن سوء التغذية قد يؤثران في الدورة الشهرية ويسببان غيابها، من خلال تأثيرهما على وظيفة منطقة تحت المهاد والغدة النخامية.[٢][٣]


انخفاض كمية الكربوهيدرات المستهلكة

أحد الأمور الناتجة عن سوء التغذية والتي تؤثر على الدورة الشهرية عند الفتيات هو انخفاض كمية الكربوهيدرات المستهلكة يوميًا، إذ إن عدم تناول كميات كافية من الكربوهيدرات قد يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية.[٢]


نصائح للتغلب على مشكلات الدورة الشهرية الناتجة عن سوء التغذية

بعد التعرف على سوء التغذية وتأثيره على الدورة الشهرية عند الفتيات، علينا التعرف على بعض النصائح التي تساعد على التغلب على مشكلات الدورة الشهرية الناتجة عن سوء التغذية، ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب لسوء التغذية، ومن هذه النصائح نذكر:[٣]

  • اللجوء إلى أخصائي التغذية، للحصول على برنامج غذائي صحي ومتوازن، ويحتوي على عدد سعرات حرارية مناسبة للعودة إلى الوزن السليم في حال ظهور تغيّر في وزن الجسم.
  • استخدام المكملات الغذائية المناسبة في حال وجود نقص في أحد العناصر الغذائية في الجسم.
  • التقليل من مستويات التوتر في الجسم إن كان سوء التغذية ناتجًا عن التوتر والقلق عن طريق اتباع التقنيات المختلفة، مثل: اليوغا أو التأمل.
  • اتباع التمارين الرياضية متوسطة الشدة.


المراجع

  1. ↑ "Malnutrition", hopkinsmedicine. Edited.
  2. ^ أ ب ت "5 Reasons Why A Sudden Change In Diet Can Mess Up Your Period Cycle", india. Edited.
  3. ^ أ ب ت "What causes an absence of menstruation?", medicalnewstoday. Edited.
  4. ^ أ ب "Can a Poor Diet Affect Someone's Period?", healthyeating.sfgate. Edited.