صرير الأسنان الليلي هو حالة يقوم فيها المريض بالعض على أسنانه أثناء النوم بشدة، نتيجة لزيادة حركة عضلات الفك بشكل متكرر، وتعد حالة شائعة عند الأطفال والبالغين، وتحتاج إلى العلاج في الحالات الشديدة، لما قد تسببه من ألم وأضرار على الأسنان والفك،[١][٢] فما هي المعالجات المتوفرة؟
صرير الأسنان عند النوم هل يمكن علاجه؟
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها للتقليل من صرير الأسنان، ومقدار الضرر الذي يمكن أن يسببه للأسنان، والتي تتضمن تغيير بعض العادات اليومية، بالإضافة للعلاج السلوكي، والدوائي، ومعالجة مشاكل الأسنان، ويمكن للطبيب أن يساعد على تحديد العلاجات المناسبة لكل حالة، وفيما يلي توضيحا لها:[٣][٤]
ارتداء واقي الأسنان الليلي (Mouth guard)
تستخدم واقيات الأسنان الليلية لتغطية الأسنان بحيث تشكل طبقة عازلة تحمي الأسنان من الصرير، كما أنها تساعد على تثبيت الفم والفك في وضعية معينة، بحيث تقلل من حركة الأسنان، ويمكن الحصول عليها عبر مراجعة طبيب الأسنان، حيث يقوم بتصميم واقي مناسب لطبعة الأسنان وشكل الفك.[٥]
تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يكون السبب الكامن وراء حالة الصرير الإصابة بالتوتر والقلق، لذلك يمكن أن تساعد بعض العلاجات النفسية مثل العلاج المعرفي السلوكي على حل المشكلة، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها من أجل الاسترخاء قبل النوم:[٦]
- ممارسة اليوغا.
- الاستحمام.
- الحصول على مساج.
- القراءة.
- الاستماع إلى الموسيقى.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
ممارسة بعض التمارين لتقوية عضلة الفك
تساعد التمارين على استرخاء العضلات، وتقليل الألم، ويمكن ممارستها لمرات عديدة خلال اليوم، وفيما يلي بعض الأمثلة عليها:[٧]
- إغلاق الشفاه، والمحافظة على ترك مسافة بين أسنان الفك العلوي وأسنان الفك السفلي، ومن ثم دفع اللسان باتجاه سقف الحلق من غير ملامسة الأسنان، والاستمرار على هذا الشكل لأطول فترة ممكنة.
- وضع اليدين على مفصلي الفك، وفتح الفم ببطء، ومن ثم إبقائه مفتوحاً لمدة 5-10 ثوان، ومن ثم إغلاقه ببطء، ويتم تكرار ذلك لمدة 10 دقائق، ولثلاث مرات في اليوم.
اللجوء للعلاجات الطبية
يلجأ الطبيب للعلاجات الدوائية في الحالات الشديدة فقط، حيث أن لها آثاراً جانبية، ولم تثبت فعاليتها تماما في علاج صرير الأسنان، إلا أنها قد تساعد على تقليل الصرير، وفيما يلي توضيحا لها:[٣][٢]
- الأدوية المرخية للعضلات: يمكن أن يتم وصفها من قبل الطبيب كخيار مؤقت، حبة قبل النوم.
- أدوية علاج التوتر أو القلق: يمكن أن يتم وصف مضادات الاكتئاب لفترة مؤقتة، لعلاج مشاكل التوتر التي يمكن أن تسبب الصرير.
- حقن البوتوكس: يتم حقن البوتوكس في عضلات الخد، ممّا يمنع تقلصها وانقباضها الذي يسبب مشكلة الصرير.[٨]
تغيير بعض العادات اليومية
يمكن اتباع بعض النصائح لتخفيف الصرير، وتحسين نوعية النوم:[٩][٤]
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والقهوة، قبل موعد النوم.
- تجنب تناول وجبات كبيرة قبل موعد نومك.
- تجنب مضغ العلكة خلال النهار.
- انتبه إلى صرير الأسنان خلال النهار، ويمكنك تجنبه عبر إطباق الشفتين، دون الرص على أسنان الفك العلوي السفلي.
- تجنب التدخين والكحول.
كيف أعرف أنّي أعاني من صرير الأسنان الليلي؟
يعد ألم الرأس المستمر، وألم الفك عند الاستيقاظ من الأعراض الرئيسية التي يشعر بها الشخص، ومن الجدير ذكره أن اكتشاف ذلك قد يكون صعبا، حيث يحدث أثناء النوم، لذا فإن أغلب المصابين لا يكونوا على دراية بحالتهم، ويمكن لشريكك أو زميلك في الغرفة أن يخبرك عن حالتك في حال سماع صوت الصرير.[١٠]
دواعي مراجعة الطبيب لصرير الأسنان الليلي؟
يجب مراجعة الطبيب عند ملاحظة الألم في الفم، أو الفك، أو الرقبة عند الاستيقاظ، أو الشعور بالصداع، أو صعوبة في تحريك الفك، وذلك لأن الصرير يسبب ضررا على صحة الأسنان والجسم عامة، كما يمكن أن يكون ناتجا عن مشكلة طبية أخرى، مثل الارتجاع المريئي، أو انقطاع التنفس أثناء النوم والتي تستوجب العلاج.[٢][١١]
المراجع
- ↑ "Bruxism (teeth grinding)", mayoclinic, Retrieved 9/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Sleep-related bruxism (tooth grinding)", uptodate, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Bruxism (teeth grinding)", mayoclinic, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Sleep bruxism treatment", sleepscience, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ↑ "bruxism", sleepfoundation, Retrieved 10/1/2022. Edited.
- ↑ "Treatment -Teeth grinding (bruxism)", nhs, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ↑ "Tips for Coping with Bruxism or Teeth Grinding", sleepfoundation, Retrieved 9/1/2022. Edited.
- ↑ "Grind Your Teeth at Night? Botox Might Help", webmd, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ↑ "Bruxism (Teeth Grinding)", clevelandclinic, Retrieved 9/1/2022. Edited.
- ↑ "Dental Health and Teeth Grinding (Bruxism)", webmd, Retrieved 9/1/2022. Edited.
- ↑ "Tips for Coping with Bruxism or Teeth Grinding", sleepfoundation, Retrieved 9/1/2022. Edited.
