يعدّ انتفاخ القدمين (Foot swelling) مشكلةً شائعة وخصوصًا عند كبار السن، تحدث نتيجة تراكمٍ غير طبيعي للسوائل في القدمين، مما يؤدي إلى انتفاخها، فكيف يمكن علاج هذه الحالة؟[١]
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح
يحدث انتفاخ القدمين عند ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم، مما يؤدي إلى عدم قدرة الكلى على التخلّص من السوائل وتراكمها في الجسم، وخصوصًا القدمين مما يؤدي إلى انتفاخها،[٢] ويتمّ علاج انتفاخ القدمين منزليًا وطبيًا كما يلي:
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح في المنزل
تساعد العلاجات المنزلية على تقليل الانتفاخ والتورّم وتمنح الشّعور بالراحة، وتشمل ما يلي:
- الراحة قدر الإمكان ورفع القدمين: رفع القدمان فوق مستوى القلب يساعد على التخلّص من السوائل المتراكمة في القدمين، إذ يمكن الاستلقاء على الأرض مع رفع القدمين على الحائط والضّغط عليها.[٣]
- شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا: عندما لا يحتوي الجسم على كميةٍ كافية من السّوائل، سيحتفظ الجسم بها، مما يؤدي إلى انتفاخ القدمين، لذلك فإن الحصول على كميةٍ كافية من السوائل يساعد على تقليل انتفاخ القدمين.[٤]
- نقع القدمين في الملح الإنكليزي من 15-20 دقيقة: يساعد الملح الإنكليزي على تقليل الانتفاخ والتورّم، من خلال سحب السموم المُتراكِمة في القدمين والاسترخاء.[٤]
- تناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم باعتدال: يعدّ احتباس السوائل في الجسم من علامات نقص المغنيسيوم، لذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم باعتدال لتخفيف انتفاخ القدمين، مثل المكسّرات والبذور كاللوز والكاجو والفول السوداني وبذور اليقطين أو البقوليات والحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف مثل الكينوا، أو السبانخ ومنتجات الألبان قليلة الدسم.[٣][٤]
- استشارة الطبيب حول كمية الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم المسموح تناولها: يُساهِم نقص البوتاسيوم في زيادة احتباس السّوائل في الجسم وانتفاخ القدمين، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، مثل البطاطا الحلوة والموز وسمك السالمون والدجاج.[٤]
- تدليك القدمين: يساعد تدليك القدمين على تحسين الدّورة الدموية، مما يؤدي إلى التخلّص من السوائل الزّائدة في الجسم، وتقليل انتفاخ القدمين.[٥]
- تجنّب الأطعمة المالحة: تزيد الأطعمة المالحة من احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ القدمين، لذلك يجب تفادي تناول الأطعمة المالحة قدر الإمكان.[٦]
- ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تحسين سريان الدّورة الدّموية، وتقليل الانتفاخ في القدمين.[٥]
- الجوارب الدّاعمة: توفّر الجوارب الدّاعمة ضغطًا خفيفًا على القدمين، مما يعزّز جريان الدّورة الدّموية بشكلٍ أفضل، ويمنع تجمّع السّوائل في القدمين، ويجدر بالذّكر أن الجوارب الداعمة يمكن الحصول عليها من الصيدليات.[٧]
- تناول مسكّنات الألم بعد استشارة الطبيب: تساعد مسكّنات الألم على توفر الرّاحة وتخفيف انتفاخ القدمين، مثل إيبوبروفين (Ibuprofen) ونبروكسين (Naproxen).[٧]
علاج انتفاخ القدمين بسبب الأملاح طبيًا
يختفي انتفاخ القدمين الخفيف من تلقاء نفسه بعد عدّة أيام من اتباع مجموعة السّلوكيات والتّدابير سابقة الذّكر في المنزل، ولكن في حالات انتفاخ القدمين الأكثر شدّة يتم العلاج كما يلي:
- العلاج بالأدوية: تساعد الأدوية المدرّة للبول على طرد السوائل الزائدة من الجسم، ولعلّ دواء فوروسيميد (Furosemide) مثل دواء لازيكس (Lasix) هو أحد مدرّات البول الشّائعة.[٢]
- غسيل الكلى: لا يتمكّن الأشخاص المُصابون بضعف وظائف الكلى طرد السّوائل الزّائدة من الجسم، مما يؤدي إلى تراكمها، ويتم علاج هذه الحالات من خلال الأدوية واتباع نظام غذائي قليل البروتين وتحت إشراف الطّبيب، بينما في حالات الفشل الكلوي يتمّ اللجوء إلى غسيل الكلى.[٦]
- التدخل الجراحي: يتم التدخل الجراحي في الحالات الشّديدة لإزالة أيّة انسداداتٍ تؤدي إلى انتفاخ القدمين.[٨]
تتميز الأقدام المُنتفخة بالجلد اللامع والمشدود، والذي يكون أكثر طراوةً من الجلد حوله عند الضّغط عليه، كما قد يُصاحِب انتفاخ القدمين عدم الرّاحة ومحدودية الحركة.
الوقاية من انتفاخ القدمين
تؤدي بعض التغييرات في سلوكيات الحياة إلى تخفيف انتفاخ القدمين، وتشمل ما يلي:[٨]
- الإقلاع عن التدخين: إذ يُسبِّب التّدخين تلفًا في الأوعية الدموية.
- إنقاص الوزن الزائد: يسبب ضغط الوزن الزّائد في الجسم انتفاخ القدمين، لذلك يجب التخلّص من الوزن الزائد.
- الإكثار من الحركة: يساعد المشي على تعزيز عمل الدورة الدموية بشكل أفضل.
- تقليل تناول الملح والكربوهيدرات: يجب اتباع نظامٍ غذائي صحي وتحت إشراف أخصائي تغذية، لتوفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والحفاظ على الصّحة العامّة.
دواعي مراجعة الطبيب
لا بدّ من مراجعة الطّبيب عند ظهور أيّة أعراضٍ أخرى إلى جانب انتفاخ القدمين، وتشمل ما يلي:[٧][٢]
- حمّى شديدة.
- ظهور بثور أو تقرّحات أو جروح على القدمين.
- الشّعور بالضّعف والدوار.
- الشعور بقشعريرة أو تعرّق شديد.
- ألم واحمرار في الساق.
- عدم ملاحظة أيّ تحسّن بعد عدة أيام من إجراء التّدابير المنزلية.
- ضيق التنفس.
- ألم أو ضغط على الصّدر.
المراجع
- ↑ "Foot, leg, and ankle swelling", medlineplus, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Edema", mayoclinic, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Swollen Feet and Ankles: Treatments to Try", clevelandclinic, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "10 Home Remedies for Swollen Feet", healthline, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "5 Effective Home Remedies for Swollen Feet", food.ndtv, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Why are my feet swollen?", medicalnewstoday, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Home Treatments for Leg Pain and Swelling", webmd, Retrieved 5/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Cause of ankle swelling", cvmus, Retrieved 5/2/2022. Edited.
