يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، ويؤدي وظائف وأدوار مهمة في الجسم، ويسبب الجفاف ونقصان السوائل في الجسم العديد من المشاكل، ومن المعروف ضرورة شرب الماء خلال فصل الصيف وفي الأيام الحارة، لكن ما هي فوائد شرب الماء في الشتاء؟[١]
فوائد شرب الماء في الشتاء
يوفر شرب الماء العديد من الفوائد للصحة، لكن لا يجب شرب أكثر من 1 لتر من الماء في الساعة، لأن هذا يمكن أن يسبب آثار سلبية على الجسم، وفيما يلي توضيح لفوائد شرب الماء خلال فصل الشتاء:[٢]
محاربة جفاف الشتاء
فخلال فصل الشتاء نرتدي العديد من طبقات الملابس ونبقى بجانب مصادر التدفئة، ويؤدي ذلك إلى حدوث الجفاف، بالإضافة إلى أن الشعور بالعطش يقل خلال الجو البارد ما يجعل الجسم معرض للجفاف.[٣]
تحسين مظهر الجلد
حيث إن الهواء الجاف الناتج عن مصادر التدفئة، والانتقال من مكان دافئ إلى آخر بارد، يؤدي إلى إحداث جفاف في الجلد وتشققه وتقشره.[٣]
إعطاء المزيد من الطاقة للجسم
حيث إن نقصان الماء في الجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والكسل، فوظائف الجسم تصبح أبطأ وتحتاج إلى مصادر إضافية من الطاقة.[٣]
محاربة زيادة الوزن خلال الشتاء
في أيام الشتاء تقل حركة الشخص وتزيد رغبة الجسم في تناول المزيد من الطعام غير الصحي، والعالي في السعرات الحرارية؛ وبالتالي حدوث زيادة في الوزن، فيمنح شرب الماء شعور بالشبع والامتلاء، ويقلل حاجة الشخص ورغبته بتناول الطعام.[٣]
تقوية جهاز المناعة
في فصل الشتاء يزداد انتشار الفيروسات في الهواء ويؤدي نقصان الماء في الجسم إلى إحداث ضعف في خطوط دفاع الجسم، إذ يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية التي تغلف الرئة وممر الهواء، وبالتالي تقل قدرة الجسم على مقاومة العدوى؛ فلذلك شرب الماء يعزز من رطوبة الأغشية المخاطية.[٣]
كيف يمكنك زيادة شربك للماء خلال فصل الشتاء؟
يمكنك زيادة شربك للماء من طريق اتباع الخطوات التالية:
- خصص زجاجة من الماء يمكنك تعبئتها باستمرار أينما ذهبت.
- قم بإضافة قطع صغيرة من الفواكه الطازجة للماء لتحسين مذاقه.
- اجعل الماء خيارك الدائم بجانب وجبات الطعام.
- تجنب شرب العصائر المحلاة والصودا.
- أكثر من تناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالسوائل والماء أيضاً.
ما هو مقدار حاجة الجسم للماء يوميًا؟
حددت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، والهندسة، والطب حاجة الإنسان اليومية من السوائل على النحو الآتي، مع العلم أنّ هذه الكمية تأتي من عدة مصادر مثل: الماء، والطعام، والمشروبات الأخرى:[٤]
- 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل في اليوم الواحد للرجل تقريبًا.
- 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل في اليوم الواحد للمرأة تقريبًا.
كيف تعرف أنك تتناول مقدارًا كافيًا من الماء يوميًا؟
يمكنك معرفة ذلك عن طريق ملاحظة:[٤]
- قلة شعورك بالعطش يوميًا.
- يكون لون البول لديك أصفر فاتحًا جدًا.
ملخص المقال
يحتاج الإنسان إلى شرب كمية كافية من المياه يوميًا بغض النظر عن الفصل الذي نمر فيه؛ لكن في فصل الشتاء يقل الشعور بالعطش لدينا بسبب الطقس البارد وقلة التعرق، لذلك يجب علينا الالتزام بشرب الماء بانتظام حتى لو أننا لم نشعر بالعطش؛ وذلك لأهمية الماء في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية ومنحه الطاقة والرطوبة اللازمة، وبالإضافة إلى أهميتها في دعم جهاز المناعة لدينا خلال فصل الشتاء وحمايتنا من انتقال العدوى.
المراجع
- ↑ "The importance of staying hydrated in the winter", Parkview health, 18/1/2020, Retrieved 11/1/2022. Edited.
- ↑ "The importance of staying hydrated in the winter", parkview, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "5 major reasons why you should drink more water over winter", waterlogic, 3/1/2017, Retrieved 11/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Water: How much should you drink every day?", mayoclinic, Retrieved 11/1/2022. Edited.
