دهون البطن والخواصر هي الدهون التي تتراكم في البطن مسببة زيادة عرض الخصر، وتعد الدهون بشكل عام مهمة لحماية الجسم من درجات الحرارة القصوى، ولكن زيادتها قد تؤدي الإصابة بالأمراض،[١] ونتناول في مقالنا هذا أهم أسباب دهون البطن والخواصر.
اتباع نظام غذائي سيئ
حيث إن تناولك للأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وإبطاء عملية الأيض والتقليل من قدرة جسمك على حرق الدهون،[٢] كما أن تناولك لهذه الأطعمة يؤدي إلى تناولك لكمية من السعرات الحرارية أكثر من التي يحرقها جسمك، مما يؤدي إلى تجمع الدهون في البطن والخصر.[٣]
كما أن اتباعك لنظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات يؤثر على الوزن؛ حيث إن البروتين يزيد من شعورك بالشبع وتناولك للأطعمة التي تفتقره يجعلك تتناول كميات أكبر، وأيضًا تناولك للأطعمة الغنية بالدهون المتحولة تؤدي إلى السمنة، من الأمثلة عليها الوجبات السريعة والمخبوزات.[٢]
الجينات
يمكن أن تكون الوراثة عاملًا في تجمع الدهون في البطن والخصر؛ حيث قد تكون عرضةً لتجمع الدهون في هذه المناطق أكثر من المناطق الأخرى في جسمك نتيجة العامل الوراثي،[٤] كما يمكن أن تؤثر على حرق جسمك للسعرات الحرارية وعلى سرعة شعورك بالشبع.[٣]
الهرمونات
يمكن أن تؤثر الهرمونات والتغيرات الهرمونية على تراكم الدهون في البطن، من الأمثلة عليها هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى شعورك بالشبع، حيث قد وُجد أنه يرتبط بكمية الدهون التي يخزنها الجسم؛ إذ أظهرت بعض الدراسات أن زيادة نسبة هرمون اللبتين والدهون في الجسم تؤدي إلى تقليل كمية اللبتين الممتصة من خلال الدماغ والذي يؤثر على الإشارات في الدماغ التي تنظم وزن الجسم.[٤]
قلة النوم
حيث تشير بعض الدراسات إلى أن النوم لفترات قصيرة يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن؛ إذ ترتبط قلة النوم بزيادة تناولك للطعام، مما يلعب دورًا في تكوين دهون البطن، كما أنه يؤدي إلى سلوكيات الأكل غير الصحية.[٥]
الضغوطات العصبية
حيث قد تكون الضغوطات العصبية اليومية عاملًا في زيادة الوزن؛ وذلك نتيجة إفراز هرمون الكورتيزول والذي يسمى بهرمون التوتر،[٤] وتؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى التأثير في عملية الأيض،[٢] مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.[٤]
التدخين
تشير بعض الدراسات إلى أن التدخين يزيد من خطر تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث أظهرت أن المدخنين لديهم نسبة أكبر من الدهون في منطقة البطن مقارنًة بغير المدخنين،[٢] وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الصحية الأخرى.[٣]
عدم ممارستك للتمارين الرياضية
حيث إنه في حال كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسوف يزداد وزنك، ونمط الحياة الخامل أو غير النشط يجعل من الصعب عليك فقد الدهون من الجسم خاصةً في منطقة حول البطن،[٢] حيث يجب عليك ممارسة الرياضة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.[٣]
ملخص المقال
توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، ومن هذه العوامل التدخين واتباعك لنظام غذائي سيئ وعدم ممارستك للتمارين الرياضية والجينات والهرمونات وقلة النوم ووجود الضغوطات العصبية.
المراجع
- ↑ "what causes belly fat", verywellfit, Retrieved 2/2/2022.
- ^ أ ب ت ث ج Bethany Cadman (9/5/2021), "How do you lose belly fat?", medicalnewstoday, Retrieved 1/2/2022.
- ^ أ ب ت ث "Causes of Belly Fat", webmd, Retrieved 1/2/2022.
- ^ أ ب ت ث Jennifer R. Scott (17/9/2021), "7 Causes of Belly Fat", verywellfit, Retrieved 1/2/2022.
- ↑ "causes of belly fat", webmd, Retrieved 2/2/2022.
