تعاني معظم النساء والفتيات من آلام جسدية متفرقة واضطرابات نفسية في الأسبوعين الذين يسبقان الدورة الشهرية، تُعرف باسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome-PMS)، منها ألم الثديين عند اللمس، والتعب والإرهاق، وألم الرأس، وانتفاخ وتشنجات البطن، وألم أسفل البطن، إضافةً إلى الاضطرابات المزاجية المختلفة، ويعتقد أن الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض من آلام الجسم قبل الدورة يعود سببه إلى التغيرات الطبيعية في مستويات الهرمونات الأنثوية التي تحدث في هذه الفترة.[١][٢]
ما هي أسباب آلام الجسم قبل الدورة؟
لا يزال السبب الدقيق المسبب لآلام الجسم قبل الدورة الشهرية مجهول، ويعتقد أن هناك مجموعة عوامل قد تساهم بحدوث متلازمة ما قبل الحيض والمعاناة من آلام الجسم والاضطرابات المزاجية، ومنها الآتي:
1. التغيرات الهرمونية
تطرأ شهريًا تغيرات دورية في الهرمونات الأنثوية من هرمون الأستروجين (Estrogen) والبروجسترون (Progesterone)، إذ يعزى سبب آلام الجسم قبل الدورة إلى انخفاض مستويات الأستروجين والبروجسترون خلال المرحلة التي تسبق الدورة في أسبوعين تقريبًا.[١][٣]
2. التغيرات الكيميائية في الدماغ
تسبب التغيرات الهرمونية بحدوث بعض التقلبات في إفراز المواد الكيميائية من الناقلات العصبية في الدماغ، إذ يحدث انخفاض في إنتاج الدوبامين (Dopamine)، والسيروتونين (Serotonin)، اللذان يتحكمان بحالات مزاجية متعددة مما يتسبب في معاناة النساء قبل الدورة من نوبات الاكتئاب، والقلق، وقلة النوم، والإرهاق والتعب العام، وكما أن النساء اللواتي يعانين من اضطرابات نفسية هن الأكثر عرضة للإصابة بآلام الجسم والاضطرابات المزاجية قبل الدورة.[٢][٤]
3. نمط الحياة
تؤثر روتين وأنماط الحياة اليومية على شدة آلام الجسم المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، إذ تشمل عوامل نمط الحياة اليومية التي تؤثر على متلازمة ما قبل الحيض الآتية:[٥]
- التدخين.
- تناول نظام غذائي غني بالأطعمة مرتفعات الدهنيات، وسكريات، والملح.
- قلة النشاط البدني المنتظم.
- قلة النوم.
أعراض آلام ما قبل الدورة الشهرية
تشمل الآلام الجسدية والنفسية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض الأعراض الآتية:[٢][١]
- ألم الثديين وتورمهما.
- ألم المفاصل والعضلات.
- زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.
- انتفاخ البطن.
- الإرهاق والتعب.
- ألم في أسفل البطن.
- نوبات الإمساك، والإسهال.
- الصداع.
- القلق.
- الحالات المزاجية المكتئبة أو المتقلبة والانفعالية.
- الضغط والتوتر.
- ضعف التركيز.
- صعوبة النوم.
- تغيرات في الشهية.
- نوبات البكاء.
- العزلة الاجتماعية.
والجدير بالذكر يجب مراجعة الطبيب إذ تفاقمت آلام الجسم قبل الدورة وأثرت على أنماط الحياة اليومية، والصحة العامة للنساء، إذ قد تتشابه آلام الجسم قبل الدورة مع بعض الحالات الصحية الأخرى.
علاج آلام الجسم قبل الدورة الشهرية
غالبًا لا تحتاج آلام الجسد المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض أي علاج، لكن يمكن أن يصرف الطبيب بعض الأدوية والمسكنات وتغيرات بسيطة في نظام الحياة للسيطرة على أسباب آلام الجسد قبل الدورة، ومن طرق العلاج الآتي:[٢][١]
1. الأدوية المسكنة للألم
قد تخفف بعض الأدوية المسكنة للألم من آلام الجسم قبل الدورة ومنها: تشنجات البطن، وآلام العضلات والمفاصل، وألم الثديين، والصداع، ومن هذه الأدوية: الأيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين الصوديوم (Naproxen sodium).
2. التمارين الرياضية
قد تساهم ممارسة النشاط البدني المتضمن المشي والإطالة في التخفيف من آلام الجسم ما قبل الدورة الشهرية، إذ يمكن تقليل من نوبات التوتر والقلق ممارسة تمارين الهوائية، واليوغا، والهرولة، وأخذ حمام دافئ.
3. النظام الغذائي الصحي
يساعد النظام الغذائي بتقليل من انتفاخ وتشنجات البطن إذ يجب تقليل من الأطعمة المالحة، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والكالسيوم، مثل الخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والأسماك، وشرب كميات كافية من الماء.
4. مضادات الاكتئاب
تصف المهدئات ومضادات الاكتئاب للحالات متلازمة ما قبل الحيض الشديدة أو اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، وعادةً تأخذ هذه الأدوية يوميًا خلال فترة الأسبوعين ما قبل الدورة الشهرية.
5. حبوب منع الحمل
قد تتحكم وسائل منع الحمل في الهرمونات الأنثوية وتوقف عملية الإباضة مما يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
المراجع
- ^ أ ب ت ث Jamie Eske (29/5/2019), "What to know about premenstrual syndrome (PMS)", Medicalnewstoday, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث By Mayo Clinic Staff (7/2/2020), "Premenstrual syndrome (PMS)", Mayoclinic, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ Valencia Higuera and Crystal Raypole (28/1/2022), "PMS: Premenstrual Syndrome Symptoms, Treatments, and More", healthline, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
